Author Archives: Farm. Anca si Adrian Ienin

Trăim și noi dar ne spun și foarte mulți pacienți că cele mai mari probleme cu pofta de mâncare apar de la faptul că nu își organizează suficient de bine mesele. Iar atunci când foamea este mare, capacitatea de decizie este mică. De aceea iată 3 soluții practice pentru a reduce pofta de mâncare: Dacă …

Resveratrolul este unul dintre cei mai benefici antioxidanți pentru inimă și pentru sistemul cardiovascular. Dar la fel ca multe alte substanțe naturale există o problemă cu absorbția și metabolizarea acestuia pentru a ne bucura de aceste efecte fantastice. Rezveratrolul este un antioxidant puternic, ce se găsește mai ales în struguri roșii și în vinul roşu, …

Există credința că alimentație vegetariană este mai sănătoasă și există studii care, parțial, demonstrează asta.  De exemplu, în caz unui studiu, cercetătorii au pus un grup de subiecți pe o alimentație vegetariană de cinci zile. În doar aceste 5 zile subiecții s-au simțit mai bine și nivelurile lor de toxine cu impact asupra sistemului endocrin, …

Filosoful grec Aristotel este unul dintre părinţii fondatori ai teoriei comunicării. În opinia sa un discurs convingător apare atunci când sunt prezente trei componente: etosul, logosul și patosul.  Etosul înseamnă credibilitatea. Avem tendinţa să fim de acord cu oamenii pe care îi respectăm pentru realizările, titulatura și experienţa lor.  Logosul reprezintă mijloacele de convingere ale …

Unul dintre cei mai buni predictori pentru sănătate este circumferința taliei, măsurată în jurul buricului. Dacă aceasta depășește 55% din înălțime, avem o problemă! Dar de ce grăsimea viscerală este așa o pacoste mai ales pentru bărbați? Mecanismele sunt mai complexe de atât. Grăsimea viscerală produce „aromatază”, o enzima care convertește ireversibil testosteronul liber în …

Un citat din Bruce Lee ne-a pus pe gânduri: „Este mai bine sa fii un războinic într-o grădină decât un grădinar într-un război!” …credem că este de fapt un alt fel de a spune: “Mai bine previi decât să tratezi!” Anumite abilități necesare unui stil de viață sănătos se dobândesc prin efort și perseverență, însă …

Știai că atunci când faci sport, în primele 15 minute corpul folosește glucoza disponibilă în sânge și apoi apelează la rezerva de glicogen a ficatului?  Abia după ce durata antrenamentului depășește 30 de minute, corpul începe să ardă grăsimi! Dar știai că în același timp există variante de activitate fizică prin care organismul poate arde …

Într-un experiment, o echipă de cercetători a pus într-o cușcă cinci maimuțe. Iar sus, la capătul unei scări, au pus un coș cu banane. Absolut normal și firesc, maimuțele au încercat să urce pe scara ca să ia bananele, dar de fiecare dată când una dintre ele a încercat să facă asta, ele au fost …

Creierul nostru are ca principal obiectiv menținerea noastră în viață. De aceea nu poți controla cu mintea pulsul, secreția gastrică sau secreția biliară. El simte pericolul dar ne spune (mai nou eronat) și faptul că ceea ce este gustos, înseamnă că este și sănătos. Un corp adaptat pentru a supraviețui în condiții de jungla nu …

Pentru că alimentația majorității oamenilor a devenit atât de îndepărtată de ceea ce înseamnă sănătos, adoptarea unei nutriții corecte este asociată cu ceva greu și neplăcut. Dar de fapt nu este nevoie să fie așa. Este o preconcepție greșită faptul că alimentația sănătoasă nu este gustoasă. Tot ceea ce este creat de natură este perfect, …

Relația dintre 2 persoane ajunge să fie o sumă de obiceiuri contagioase pe care cele 2 persoane le împrumută una de la cealaltă. Dacă soția sau partenera ta de viaţă comandă cartofi prăjiţi cu șnițel sau o felie de tort de ciocolată de mărimea unui prăjitor de pâine probabil că vei mânca și tu. Dacă …

Trăim într-o lume în care găsim tot mai des persoane care suferă de anxietate, insomnie și depresie. Agitația zilelor noastre și impactul pe care îl are social media nu face decât să amplifice aceste afecțiuni. Deși există remedii naturale foarte eficiente, de cele mai multe ori oamenii și medicii apelează direct la substanțe chimice pentru …

Cele mai multe persoane care fac sport, o fac pentru a arăta bine, a slăbi sau pentru a-și tonifia musculatura. Dar aproape toată lumea uită sau nu cunoaște efectul principal al activității fizice, care este: creșterea fluxului sangvin și o nutriție optimă la nivel celular. În organismul nostru există 3 tipuri de vase prin care …

Deși pare că te obosește, de fapt sportul îți dă energie! Când cercetătorii de la Universitatea din Georgia au analizat 70 de studii controlate asupra exercițiilor fizice, 90% dintre ele au demonstrat o legătură clară între exerciţiile fizice regulate şi oboseala redusă.  Și cu adevărat s-a dovedit că exercițile fizice sunt un luptător constant împotriva …

Văd destul de des persoane sau chiar sportivi care din dorința de a slăbi stau foarte îmbrăcați, cu mai multe rânduri pe ei sau cu echipamente speciale prin care corpul nu poate respira pentru că au senzația că dacă transpiră mai mult, atunci și slăbesc mai mult. De fapt a te îmbrăca foarte gros când …

Există o postură sau un exercițiu simplu care ajută la prevenirea problemelor venoase de la nivelul picioarelor și în același timp poate ajuta în vindecarea varicelor. Nu este nimic complicat, ci are principiul învingerii forței gravitaționale. Circulația venoasă are nevoie să aducă sângele din picioare înapoi la inimă. Când asta nu funcționează, sângele stagnează și …