Sfaturi utile – Tips and Tricks

Dumnezeu are ultimul cuvânt, nu medicina (Legitatea #238)

Dumnezeu are ultimul cuvânt, nu medicina (Legitatea #238)

Am avut o scurta discuție zilele trecute cu o cunoștință care îmi spunea bucuros că soția lui este însărcinată, deși medici spuneau că, și din cauza lui și din cauza ei, nu vor putea avea copii. A mai spus o vorbă care ne-a rămas întipărită: Dumnezeu are ultimul cuvânt, nu medicina! Așa cum ai văzut …

Cine stă împreună, se aseamănă (Legitatea #237)

Cine stă împreună, se aseamănă (Legitatea #237)

Cu toții știm vechiul proverb „cine se aseamănă se adună”! Astăzi dorim să-i dăm o nouă conotație deoarece, în complexitatea lui, organismul uman are tendința de a copia, chiar involuntar, comportamentele celor din jur. Suntem ființe sociale și avem tendința să ne dorim să aparținem grupului, astfel: ești mai tentat să te apuci de fumat, …

Cel mai mare dușman al sănătății tale viitoare, este starea de bine de acum (Legitatea #236)

Cel mai mare dușman al sănătății tale viitoare, este starea de bine de acum (Legitatea #236)

Faptul că acum ești sănătos, te simți bine și nu ai nici o problemă reală de sănătate, este un lucru foarte bun dar în același timp, poate fi o mare primejdie.  Faptul că ai un prilej de a nu ține cont de principii de stil de viață sănătos, de a face abuzuri de tot felul …

Avem nevoie și de trup și de suflet (Legitatea #235)

Avem nevoie și de trup și de suflet (Legitatea #235)

Printr-o cunoștință, un călugăr de la muntele Athos a apelat la noi pentru o niște probleme de sănătate. Într-o discuție telefonică despre evoluția stării lui de sănătate, ne spunea că se simte mult mai bine, analizele sunt tot mai bune și că: „trupul este foarte important, mai am mare nevoie de el, este în strânsă …

Periculos dar aparent inofensiv (Legitatea #234)

Periculos dar aparent inofensiv (Legitatea #234)

Este contraintuitiv pentru noi ca un aliment foarte gustos să fie nesănătos! În mii și mii de ani de existență a speciei umane, am fost obișnuiți ca gustul să fie un reper foarte important pentru supraviețuirea noastră. Ceea ce era bun la gust, însemna că este o hrană benefică. Iar ceea ce era otrăvitor sau …

Alimentele sunt fie un medicament foarte puternic, fie o otravă lentă (Legitatea #233)

Alimentele sunt fie un medicament foarte puternic, fie o otravă lentă (Legitatea #233)

Plecând de la principiu expus de Hipocrate, considerat părintele medicinei, în urmă cu peste 2000 de ani, care spunea: „hrana să vă fie medicament”, ar fi bine să conștientizăm puterea pe care alimentele o au. Ele pot fi deopotrivă un medicament foarte puternic sau o otravă foarte lentă. Vindecările spectaculoase prin eliminarea alimentelor nocive și …

Echilibrul este mijlocul dintre extreme (Legitatea #232)

Echilibrul este mijlocul dintre extreme (Legitatea #232)

După legitatea anterioară în care am dezbătut polemicile dintre vegetarieni și „carnivori” am simțit nevoie să clarificăm ceea ce înseamnă echilibru, respectiv o alimentație echilibrată! Adevărul este că echilibrul este mijlocul dintre mai multe extreme, nu poți cunoaște echilibrul până când nu ai cunoscut extremele. Se vorbește mult și des despre a ajunge la un …

Renunțarea la carne prelungește viața? (Legitatea #231)

Legitatea #231: Renunțarea la carne prelungește viața?

Este adevărat oare că renunțarea la produsele din carne prelungește viața? Statisticile arată că vegetarienii trăiesc ceva mai mult decât „mâncătorii de carne”. Dar motivul în sine nu credem că este renunțarea la carne, ci de fapt adoptarea unui stil de viață sănătos, la care de cele mai multe ori ei aderă.  În cele mai …

Legitatea #230: Poți alege sa te uiți în cealaltă direcție, dar nu vei putea spune niciodată că nu ai știut!

Legitatea #230: Poți alege sa te uiți în cealaltă direcție, dar nu vei putea spune niciodată că nu ai știut!

Responsabilitatea sănătății cade pe umărul fiecărei persoane, nu pe sistemul medical. Într-o lume în care informația este la o căutare și o atingere distanță, nu putem spune că nu am știut. Trebuie să încetăm să mai acționăm ca și cum sistemul nostru medical ar fi perfect și ar putea vindeca orice boală. Din păcate, în …

Puterea procesului este mai mare decât pașii intermediari (Legitatea #229)

Legitatea #229: Puterea procesului este mai mare decât pașii intermediari

În lumea vitezei și a gratificării instantanee, ne așteptăm să obținem rezultate instantaneu. Iau o pastilă și mă aștept să-mi treacă durerea în 5 minute! …fără să-mi pun măcar problema care ar putea fi cauza acelei dureri… Mult prea mulți oameni așteaptă să găsească rețeta magică care, de exemplu îi va ajuta să slăbească fără …

Este osteoporoza o boală inevitabilă? (Legitatea #228)

Legitatea #228: Este osteoporoza o boală inevitabilă?

Este oare osteoporoza una dintre bolile inevitabile pentru noi toți? După incidența cazurilor din ultima perioadă, am putea spune că da, că ea vine odată cu bătrânețea. Am putea avea impresia că, indiferent ce facem, mai devreme sau mai târziu, oasele noastre vor deveni casante și se vor rupe mai ușor din cauza faptului sunt …

Stresul cronic și dorința de mai mult (Legitatea #227)

Legitatea #227: Stresul cronic și dorința de mai mult

Dacă ai citit legitatea anterioară probabil ți-ai pus un semn mare de întrebare asupra listei tale de priorități. A nu pune sănătatea pe lista de priorități duce de foarte multe ori la extenuare, burnout și la alte probleme mai severe de sănătate (boli autoimune, infarct miocardic, cancer etc). În același timp asta îți scade eficiența …

Timpul este același pentru toată lumea (Legitatea #226)

Legitatea #226: Timpul este același pentru toată lumea

Este clar că trăim într-o societate agitată, în care timpul, atenția și energia ne sunt furate din toate părțile. Cu toate acestea nu putem să găsim mereu această scuză: „Nu am avut timp!” Majoritatea oamenilor folosesc timpul pe post de scuză pentru a nu face lucruri importante, care îi scot din zona de confort, dar …

Indicele HOMA, indicele care prevestește diabetul (Legitatea #225)

Indicele HOMA, indicele care prevestește diabetul (Legitatea #225)

Continuăm legitatea anterioară despre depistarea timpurie a diabetului cu anumite corelații între analizele de sânge care pot fi cu adevărat revelatoare. O corelație interesantă este cea dintre insulină și nivelul colesterolul HDL (cel bun, care oferă vaso-protecție). Cu cât HDL e mai mic cu atât insulina este mai mare! …si de asemenea șansele instalării sindromului …

Colierul de care nu ai nevoie (Legitatea #224)

Legitatea #224: Colierul de care nu ai nevoie

O foarte mare parte din populație suferă de diabet iar în viitor situația ar putea arăta chiar mai rău. Îți poți testa predispoziția către diabet printr-un set scurt de analize: Glicemia Hemoglobina glicată Insulina Cortizolul salivar Colesterolul (LDL, HDL) si Trigliceridele Totuși mai este ceva care poate prevesti diabetul și nu ai nevoie de nici …

Creierul formează noi neuroni și la vârsta adultă! (Legitatea #223)

Pe lângă neuroplasticitate, creierul nostru mai are o capacitate chiar mai fantastică. Aceasta se numește neurogeneză și este capacitatea creierului de a forma noi neuroni. Ce este neurogeneza? Neurogeneza, despre care se credea că se întâmplă doar în perioada pre-natală, fiind responsabilă cu formarea creierului șu „umplerea” lui cu neuroni, este încă prezentă și la …

Neuroplasticitatea, capacitatea înnăscută de adaptare a creierului (Legitatea #222)

Capacitatea înnăscută de adaptare a creierului (Legitatea #222)

Creierul nostru este într-adevăr uimitor, el fiind mereu capabil să se adapteze. Această abilitate de adaptare se numește neuroplasticitate. Ai auzit de acele cazuri speciale ale unor oameni care au experimentat o recuperare uimitoare după traumatisme la nivel cerebral, accidente vasculare sau alte evenimente? Unele dintre ele par a fi inexplicabile, parcă singura explicație este …

Nu accesul la suplimente este problema, ci educația în a le alege pe cele potrivite (Legitatea #221)

Nu accesul la suplimente este problema, ci educația în a le alege pe cele potrivite (Legitatea #221)

Observăm adesea că lumea este împărțită în general în 2 categorii:  cei care cred cu adevărat în suplimente pentru că au simțit beneficii reale după administrarea lor și  cei care nu cred, pentru că nu i-au ajutat suplimentele În special cei din a 2-a categorie, carae nu cred in suplimente, ar fi bine să-și răspundă …

Mărul otrăvit al zilelor noastre! (Legitatea #220)

Mărul otrăvit al zilelor noastre! (Legitatea #220)

Îți aduci aminte povestea cu Albă ca Zăpada și cei șapte pitici. În poveste, Albă ca Zăpada este ademenită, de mama vitregă transformată într-o bătrânică, cu un măr otrăvit. Mărul era unul foarte aspectuos, părea delicios și „îți lăsa gura apă”, astfel încât Albă ca Zăpada nu a putut rezista și a mușcat din el. …

Cum să îți învingi pofta de dulce? (Legitatea #219)

Legitatea #219:

Cred că toți am resimțit la un moment dat, în anumite momente ale zilei pofta de dulce! Uneori este parcă atât de intensă încât parcă nu te mai poți gândi la nimic altceva. Vreau sa-ti dăm un pont, astfel încât să poți gestiona această poftă, într-un mod sănătos. Să scapi de pofta de dulce, dar …