Sfaturi utile – Tips and Tricks

Legitatea #122: IMC nu este întotdeauna relevant

Legitatea #122: IMC nu este întotdeauna relevant

Probabil că ai auzit despre IMC (indice de masă coprorală) sau în engleză BMI (body mass indicator). El este un indicator care în general arată gradul de obezitate al unei persoane. Cu cât acest indice este mai mare cu atât obezitatea este mai accentuată. Formula de calcul este simplă: greutatea (în kg) împărțită la pătratul …

Legitatea #121: Memento mori!

Legitatea #121: Memento mori!

Adu-ti aminte în fiecare zi că nu ești veșnic și că va veni o zi când vei părăsi acest pământ. Scopul legităților nu este să trăim veșnic, ci să ajungem să murim sănătoși! Bătrânețea ar fi bine să fie încununarea unei vieți trăită în echilibru, cumpătare și înțelepciune iar în acest proces corpul este „templul …

Legitatea #120: Limba este oglinda digestiei

Legitatea #120: Limba este oglinda digestiei

Te-ai trezit vreodată cu un gust foarte rău în gură, sau/și cu o limbă extrem de încărcată? Dimineața la prima oră starea cavității bucale ne reflectă de fapt starea sistemului nostru digestiv. Starea stomacului, a ficatului și a intestinului au legătură cu gradul de încărcare al limbii, cu mirosul gurii și chiar cu gustul pe …

Legitatea #119: Cauza bolii este mai importanta decât tratamentul!

Legitatea #119: Cauza bolii este mai importanta decât tratamentul!

Deși ne dorim o pastilă care să ne rezolve rapid problema, de fapt a trata cauza bolilor ar putea fi o soluție mult mai eficientă. O să-ți oferim 3 exemple foarte frecvente: Clesterolul crescut Dacă ai colesterolul crescut cel mai probabil tratamentul recomandat de medic ar fi un medicament din clasa statinelor, medicament pe care …

Legitatea #118: 3 nuci braziliene asigură doza zilnică de seleniu

Legitatea #118: 3 nuci braziliene asigură doza zilnică de seleniu

Microelementele sunt ca niște piese de puzzle, extrem de mici dar fără de care organsimul nu funcționează corect. La fel este și cazul Seleniului. Seleniul are mai multe roluri importante în organism: este un antioxidant natural reprezintă un nutrient esențial pentru glanda tiroidă reduce riscul afecțiunilor cardiovasculare  ajută la prevenirea declinului mental, respectiv la prevenirea …

Legitatea #117: A mânca puțin și a face sport nu duce la slăbire, ci la frustrare!

Legitatea #117: A mânca puțin și a face sport nu duce la slăbire, ci la frustrare!

Majoritatea oamenilor își doresc la apropierea sezonului cald să slăbească și să arate bine în slip. Ei aleg calea aparent simplă în care reduc porțile de mâncare și se apucă de sport. Până aici nimic rău, toate acestea sunt benefice. Probleme mancatului putin si a sportului intens din prima sunt însă că: nu pot menține …

Legitatea #116: Corpul poate face alchimie

Legitatea #116: Corpul poate face alchimie

Încă din cele mai vechi timpuri oamenii și-au dorit să transforme fierul în aur. Deși pare greu de crezut organismul uman poate face asta… Deși este un subiect foarte controversat și încă nu pe deplin acceptat de comunitatea științifică, un corp sănătos are capacitatea de a transforma aproape orice element chimic în oricare altul, prin …

Legitatea #115: Poftele transmit semnale de carențe

Legitatea #115: Poftele transmit semnale de carențe

Hai să facem un exercițiu de imaginație: să ne imaginăm că trăim în urmă cu 3000 de ani, foarte rudimentar și suntem agricultori (oricum nu aveam prea multe profesii pe vremea aceea). Dintr-o dată, ni se face poftă de dulce! Ce variante avem? Gândește-te că nici ciocolata, nici biscuiții, nici dulciurile, nici măcar zahărul, nu …

Legitatea #114: Nu supraestima ce poți face într-o zi și nu subestima ce poți face într-un an.

Legitatea #114: Nu supraestima ce poți face într-o zi și nu subestima ce poți face într-un an.

Îți schimbi stilul de viață și te aștepți ca în 3 zile să te simți mai bine. Nu se întâmplă așa dar continui.  Însă după 2 săptămâni deja începi să te simți mai bine, dar este exact momentul când creierul tău opune rezistență, vrea înapoi! Îți vine să renunți pentru că vechile obiceiuri te trag …

Legitatea #113: Să ai motivație înseamnă să ai motive!

Legitatea #113: Să ai motivație înseamnă să ai motive!

Vrei motivație pentru un stil de viață sănătos? Caută motive pentru care este important să fii sănătos! E atât de simplu de spus însă la în aceeași măsură greu de făcut: De ce consideri că ai avea nevoie să fii sănătos?  Cei ai face cu viața ta dacă ai avea de trăit în plus 10 …

Legitatea #112: Cel mai curat aer este cel dintr-o pădure de conifere

Legitatea #112: Cel mai curat aer este cel dintr-o pădure de conifere

Ne dăm seama de importanţa aerului doar atunci când ne lipseşte…și de importanța aerului curat doar atunci când ne îmbolnăvim! Majoritatea dintre noi trăim în orașe sau în zonele periferice acestora, unde calitatea aerului nu este cea mai bună. Fumul industrial, gazul de la eşapamentul maşinilor, fumul de ţigară şi praful sunt principalele surse de …

Legitatea #111: All you need is …less!

Legitatea #111: All you need is …less!

Am dorit să o spunem în română: „Tot ce ai nevoie este …mai puțin!” …dar sună mai bine în engleză. Cu toată pandemia și amenințările de război de la granița noastră, merită să recunoaștem că trăim cele mai bune vremuri ale omenirii. Mâncarea ne ajunge tuturor, reglăm temperatura la câte grade dorim atât în casă …

Legitatea #110: Sănătatea este mereu la îndemână

Legitatea #110: Sănătatea este mereu la îndemână

Cele mai multe persoane au impresia că e nevoie să facă lucru sofisticate pentru a adopta un stil de viață sănătos și pentru a simți efectele lui. De fapt este vorba de schimbări mici dar cu impact mare: o salată la fiecare masă,  micul dejun format din fructe,  jumate din ceea ce mâncăm într-o o …

Legitatea #109: Mic dar semnificativ

Legitatea #109: Mic dar semnificativ

Vitaminele, mineralele și microelementele sunt compuși de care corpul uman are nevoie doar în cantități minuscule. Însă importanța lor nu trebuie cântărită după cantitatea de care avem nevoie deoarece consecințele absențe acestor cantități fi ele cât de mici pot fi devastatoare. Cel mai mic dezechilibru în mineralele sau oligoelementele organismului poate avea efecte în lanț …

Legitatea #108: Optimismul exagerat e la fel de dăunător precum ignoranța totala!

Legitatea #108: Optimismul exagerat e la fel de dăunător precum ignoranța totala!

Noi, oamenii, suntem asaltați de un cocktail de prejudecăți care pun accentul pe prezent și minimizează viitorul îndepărtat.  Cei mai mulți dintre noi nu ne gândim prea mult la viitor cu realism și ni se pare prea greu să ne ținem de o dietă sau de un program de exerciții fizice, deoarece nu le înțelegem …

Legitatea #107: Diferența care face diferența

Legitatea #107: Diferența care face diferența

Stilul de viață al societății actuale este total nesănătos iar dovadă sunt frecvența îmbolnăvirilor. Totodată percepția generală este că e foarte greu să-ți schimbi stilul de viață și unora li se pare chiar imposibil. În această legitate ne propunem să-ți arătăm că nu este chiar atât de greu și că există de fapt mici aspecte …

Legitatea #106: Grăsimi bune și nebune!

Legitatea #108: Optimismul exagerat e la fel de dăunător precum ignoranța totala!

Am spulberat deja mitul care spune că grăsimile sunt nesănătoase în legitatea #51. Acum însă ne dorim sa facem un clasament al grăsimilor bune și ne-bune (sau rele), astfel încât să îți fie mai clar ce ai de inclus și exclus din alimentație. Grăsimi foarte nocive, de exclus: – grăsimi trans: margarina și prăjeli fast …

Legitatea #105: Culorile și sănătatea

Legitatea #105: Culorile și sănătatea

Tot ceea ce este intens colorat este de fapt sănătos. Curcubeul nu este altceva decât un cumul de culori benefice pentru sănătate. Există chiar o știință numită cromoterapie care demonstrează efectele benefice ale culorilor pentru sănătate. Diverse culori au roluri benefice asupra anumitor organe. Însă nu despre cromoterapie este această legitate, ci despre culorile din …

Legitatea #104: Repetiția este mama… permanenței

Legitatea #104: Repetiția este mama... permanenței

Expresia pe care toată lumea o cunoaște este „Repetiția este mama învățăturii”, provenită din latinul: „repetitio mater studiorum”. Însă în cazul sănătății nu este vorba de învățătură, ci de implementare. Problemă nu este că repetăm tot la câteva legități cât de important este să mănânci sănătos la fiecare masă, ci faptul că televizorul și reclamele …

Legitatea #103: Copac(il)ul cu rădăcini adânci nu se teme de furtună.

Legitatea #103: Copac(il)ul cu rădăcini adânci nu se teme de furtună.

1 iunie nu este doar ziua copilului, ci este și ziua internațională a celor mai prețioase ființe din viața noastră! Dintre toate „meseriile” din lume, cea de părinte este în egală măsură și cea mai frumoasă și cea mai grea, dar nu se învață niciunde…din păcate! Probabil generația care are acum treizeci și ceva de …