Legitatea #10: Începe fiecare masă cu o salată de crudități

Legitatea 10: incepe fiecare masa cu o salata de cruditati!

Te-ai întrebat vreodată care este ordinea corectă de a mânca preparatele? Noi suntem obișnuiți să mâncăm la un prânz de exemplu:  mai întâi supa sau ciorba apoi felul 2 sau felul principal eventual o salată lângă Modul ideal de a mânca alimentele este exact invers: mâncăm întâi salata (sau mare parte din ea) apoi felul …

Legitatea #9: Începe fiecare zi cu 2 pahare de apă

Legitatea 9: Incepe fiecare zi cu 2 pahare de apa

După perioada nopții, 7-8-9 ore de somn în care nu ai băut nimic, corpul tau este deshidratat și dornic de un lichid care să ajungă cât mai repede să hidrateze celulele. Primul lucru pe care ar fi bine să-l faci dimineața după trezire, este să bei 2 pahare de apă (călduță cu lămâie). Încălzește ușor …

Legitatea #8: Respiră ca un bebeluș!

legitatea 8: respira ca un bebelus

Aerul este principala resursă de care avem nevoie. Încearcă să-ți ții respirația măcar un minut… Oxigenul din aer este principala resursă pentru toate celulele tale, fără aer nu poți trăi. Respirația nazală, superficială pe care o au cei mai mulți oameni în ziua de astăzi nu asigură o cantitate suficientă de oxigen și, chiar dacă …

Legitatea #7: Creierul este în urma stomacului cu 10 minute

Legitatea 7: creierul este in urma stomacului cu 10 minute!

Ți s-a întâmplat să îți fie foame, să fii grabit(ă), să mănânci ceva, dar să te ridici de la masă înainte să te simți sătul(ă)? Iar mai apoi peste câteva minute senzația de foame să dispară? De ce crezi că foamea a dispărut?  Deoarece creierul este în urma stomacului cu 10 minute, asta datorită informației …

Legitatea #6: Consecvență nu extreme!

Legitatea 6 consecventa nu extreme!

Ca să fii sănătos nu e nevoie să faci lucruri extraordinare ci să faci lucruri simple în mod consecvent! Sănătatea nu este un sprint de 100 de metri în care faci un efort mare o singură dată ci este mai degrabă un maraton în care este important să menții același ritm o perioadă lungă de …

Legitatea #5: Sportul este cea mai simplă metodă de a elimina stresul!

legitatea 5 sportul si stresul

Dacă scriam în subiect fă sport in fiecare zi, probabil că jumătate dintre voi nici nu ar fi deschis acest articol. Dar privit din altă perspectivă, sportul este cea mai simpla modalitate de a scăpa de stres. În momentul în care facem sport se eliberează serotonină, endorfine și alte substanțe care efectiv ne curăță mintea …

Legitatea #4: Somnul este cel mai puternic regenerant al organismului!

Legitatea #4: Cel mai puternic regenerant al organismului!

Te-ai gândit vreodată ce ai putea face ca să îți regenerezi organismul. Poate te-ai gândit la diete, la posturi, la cure de detoxifiere, la suplimente sau la alte lucruri complicate. Da, sunt și ele benefice, însă ai ceva mult mai la îndemână: Somnul este cel mai puternic regenerant al organismului! Un somn odihnitor, de durată …

Legitatea #3: Consideră stomacul o mașină de spălat haine!

Legitatea #3: Consideră stomacul o mașină de spălat haine!

Printre cele mai rele obiceiuri pe care poți să le ai, pentru digestia ta, este să tot mănânci câte ceva, la intervale scurte de timp! În mod fiziologic, normal, o masă trebuie să dureze aproximativ 20 de minute și apoi să fie urmată de 3-4 ore de pauză. Să spunem că ai următorul orar al …

Legitatea #2: Apa este lichidul vieții!

Fundament sanataate #2

Dacă iți dorești să fii sănătos, începe prin a bea apă suficientă în fiecare zi! Ce inseamna apă suficientă? …nu 2 litri pe zi pentru toata lumea, cum spune la televizor. Necesarul de apă diferă de la persoană la persoană dar depinde și de alți factori: efort fizic, căldură, etc. Îți poți calcula singur necesarul …

Legitatea #1: Sănătatea este cea mai de preț bogăție!

Fundamentul sanatatii #1

Ai auzit fraza de mai sus și probabil că de multe ori ai ignorat-o sau nu i-ai conștientizat cu adevărat valoarea. Însă gândește-te: Un om sănătos are 1000 de obiective, un om bolnav are un singur obiectiv! …acela de a redeveni sănătos! Nu poți conștientiza cu adevărat cât de bine este sa fii sănătos, plin …

Legitati – fundamente pentru sanatate

fundamentel pentru sanatate

Misiunea Minunea Naturii a fost de la inceput și rămâne și astăzi, cea de a ajuta oamenii să fie mai sănătoși și de a își menține sănătatea optimă. Pentru 2022 ne-am propus să facem în acest sens și mai multe pentru comunitatea Minunea Naturii. Va fi mult mai mult efort pentru noi și un mai …

Cum se dobandeste imunitatea antivirala

Cum se dobandeste imunitatea antivirala

De un timp incoace, de cand s-a declansat pandemia de Coronavirus se vorbeste foarte mult despre imunitatea antivirala. Cum se dobandeste aceasta imunitate? Ce se intampla la un nou contact cu virusul? Si cum reactioneaza corpul? Iti vom raspunde la aceste intrebari in acest articol. Inainte de toate, vreau sa incep prin a-ti reaminti ca: …

Cum să aleg un supliment de calitate, dar si potrivit pentru mine?

Exista o multitudine de suplimente alimentare de la vitamine si minerale, la ceaiuri si pulberi din plante pana la extracte standardizare, toate au beneficiile lor daca sunt utilizate in mod corespunzator.

Pe care le alegem si care sunt potrivite pentru noi?

Sport, nutritie sau gandire pozitiva

nutritie sport sanatate

Ne intrebam adesea ce este mai important: o nutritie optima, sport facut cu regularitate sau o gandire pozitiva? Afla raspunsul din acest articol. Deși mâncarea reprezintă combustibilul nostru de zi cu zi și ne poate duce fie spre sănătate, fie spre boală ea nu este cel mai important factor pentru menținerea (nu redobândirea) sănătății. Dintre alimentație, …

Depresie si anxietate, diferente, simptome si tratamente naturale

Depresie si anxietate

Depresia si anxietatea sunt afectiuni tot mai frecvente in ziua de astazi iar semnalul de alarma este ca ele afecteaza tot mai frecvent in special persoanele mai tinere. Stresul excesiv la care suntem supusi zi de zi, alimentatia deficitara in elemente nutritive, lipsa de activitate fizica, devalorizarile la care ne impinge societatea dar si utilizarea …

Maca, superaliment pentru echilibrare hormonala

maca pulbere de macca

Poate ai auzit despre macca si despre faptul ca are efecte benefice, insa nu stii daca ar putea sa-ti fie si tie de folos. Exista posibilitatea sa fi vazut macca pe lista de ingrediente a unor suplimente alimentare sau in unele retete pentru gustari sanatoase (shake-uri, bilute de energie) si te-ai intrebat ce efecte are …

Tratamente naturale impotriva CORONAVIRUS, confirmate stiintific

tratamente nauturale coronavirus

La Minunea Naturii credem cu tarie ca natura are mereu cele mai bune solutii. Pentru ca situatia Coronavirusului este pe buzele si in mintea tuturor va prezentam in acest articol tratamente naturale impotriva CORONAVIRUS. Deja sunt 16 remedii naturale care sunt confirmate impotriva COVID-19 de studii stiintifice publicate in reviste de specialitate. Citind acest articol veti …

Magneziul, mineralul sistemului nervos si al musculaturii

magneziu

Magneziul este un mineral esential pentru organismul nostru, impactand buna functionare a sistemului nervos, a sistemului cardiovascular, musculaturii si a digestiei. Cine nu a auzit de Magneziu? Totusi cati dintre noi stiu toate beneficiile si rolurile acestui mineral esential? Beneficiile si importanta Magneziului Magneziul este stocat in organismul nostru la nivelul muschilor si al oaselor. …

Este confirmat: Quercetina are actiune anti-coronavirus!

quercitina anti coronavirus

Quercetina este un compus care se regaseste din abundenta in natura in diverse fructe si legume. Quercetina face parte din clasa bioflavonoidelor, un grup de antioxidant care sunt si pigmenti ai plantelor (dau culoare). Acestia contribuie la reducerea radicalilor liberi de oxigen actionand astfel pe mai multe nivele in organism. Numele Quercetinei vine de la Quercus, …

Ce se intampla daca nu bei suficienta apa? Afectiuni grave cauzate de deshidratare!

Desi auzim foarte des ca e necesar sa bem multa apa, ignoram asta crezand ca nu este chiar asa de important! Avem impresia ca daca nu bem apa nu se intampla nimic grav. Situatia nu e chiar asa, adica e mai complicata decat pare, pentru ca oamenii nu constientizeaza ce probleme dobandesc din simplul motiv …