Author Archives: Farm. Anca si Adrian Ienin

Am spus de mai multe ori ca gestionarea emoțiilor este esențială pentru o sănătate optimă. Dar în același timp noi nu suntem nici psihologi și nici experți în acest domeniu. Totuși, atunci când vorbim despre gestionarea emoțiilor, din punct de vedere fiziologic, ne referim de fapt la liniştirea „amigdalei”. Amigdala face parte din sistemul limbic …

Există un studiu pentru orice și extremiști vehemenți care își susțin cu orice preț ideile. Studiile spun ca o dietă fără carne prelungește viața cu 5-15% și îți conferă per total o sănătate mai bună! Pe acest principiu se bazează cei care adoptă o alimentatie vegetariană.  Dar de fapt, nu eliminarea completă a cărnii, ci …

Pe drumul către redobândirea sănătății oamenii caută mereu un drum mai scurt, cu mai puțin efort! …doar că acel drum, de multe ori este o înfundătură…  Oamenii de obicei apelează la serviciile noastre de consiliere 1 la 1 atunci când: se simt obosiți, chiar foarte obosiți, analizele lor nu sunt in parametri, sunt la un …

Ca să începem într-un ton mai dur, atunci când nu te poți abține de la mâncăruri/obiceiuri care știi că îți fac rău, nu mai ești om, ci animal! De ce? În situaţii de nesīguranţă sau ameninţătoare, sistemul limbic (partea din creier responsabilă de impulsurile emoționale) creează emoții pe care le detestām, precum mânia, gelozia, teama …

Suntem adesea întrebați: cât de bun sau cât de nociv este un anumit preparat, aliment sau obicei? Adevărul este că beneficiul este de multe ori la fel ca și greutatea unui pahar de apă. Nu contează cât e de greu, ci cât de mult timp îl ții în mână… Cât de nociv este un suc …

Una dintre cele mai mari provocări ale omului modern este menținerea atenției asupra unui obiectiv, mai ales dacă acela este menținerea sau redobândirea sănătății.  Dar în același timp tocmai capacitatea de a-ți menține atenția în scop conștient, pentru ceea ce este important pentru tine, îți dă mari șanse să realizezi acel lucru. Majoritatea oamenilor care …

Ideea descoperirii unei surse magice care sa ne ofere viață îndelungată, cu un efort minim și ignorând orice principii de stil de viață, este foarte atractivă din vremurile de demult și până în zilele noastre. În continuare șarlatani și neghiobi (nu le pot spune altfel) perpetuează această inepție, fie că este deghizată printr-o dieta minune, …

Într-o societate simplă, cum era cea a unei gospodării tradiționale românești de acum 100 de ani, instinctul și înțelepciunea populară jucau un rol foarte important. Însă, odată cu industrializarea și supraprocesarea alimentelor acest instict a ajuns să nu ne mai fie de un atât de mare folos.  La fel se întâmplă și cu obiceiurile și …

Există mai multe mecanisme fine prin care corpul reglează producția de energie, astfel încât să satisfacă nevoile organsimului. De exemplu, ficatul transformă T4, principalul hormon tiroidian, în T3, care ajută mitocondriile (centrala energetică a fiecărei celule) să producă ATP (principala moleculă de energie a organismului). Dacă ficatul este intoxicat sau nu funcționează bine, nu va …

Te-ai lovit de multe ori și ai făcut o vânătaie. Iar în procesul de vindecare ai observat că aceasta își schimbă culoarea. De ce trece prin mov, verde, galben și alte nuanțe înainte să dispară? Când apare o lovitură apoi o vânătaie, capilarele sanguine sunt deteriorate. Sângele curge din vasele de sânge în țesuturile moi …

De foarte multe ori am auzit persoane mirându-se că persoane care nu beau niciodată alcool au ficat gras sau chiar ajung la ciroză hepatică. Cum este posibil acest lucru? Un celebru endocrinolog, Robert Lustig, și-a dat seama de o legătură care aparent este inofensivă. Consumul de fructoză în exces poate să provoace boală hepatică exact …

În lumea în care ai acces aproape instantaneu la tot ceea ce îți dorești, curierul livrându-ți doleanța în 30 de minute, este destul de greu să avem răbdare. La fel cum curierul livrează  mâncarea, cum Google oferă răspuns într-o secundă și cum primești recunoaștere pe social media instantaneu avem impresia că și în sănătate ne …

Hai să facem un exercițiu. Care a fost ultimul lucru pe care l-ai mâncat aseară? Hai, gândește-te… Ti-a plăcut? A fost bun? Cum arăta? Cum mirosea? Ce gust avea? Unde erai când l-ai mâncat? Cu cine erai? Și de ce ai ales să-l mănânci? Mâncarea nu este nevoie să fie doar delicioasă, ci este și …

Deși părem mereu luați prin surprindere, de fapt nici o boală gravă nu apare de pe o zi pe alta. Nu te culci azi perfect sănătos și te trezeşti pur şi simplu mâine constatând că ai o boală gravă. Îmbolnăvirea (la fel ca și vindecarea de altfel) este un proces, nu un eveniment. Dar cel …

Pentru că sperăm ca după ultimele legități să-ți fi trezit măcar puțin interesul pentru activitate fizică realizată în mod inteligent, încheiem săptămâna cu ceva ce ar fi bine să intereseze pe mulți oameni, deoarece incidența diabetului este în creștere alarmantă de la an la an. Sportul și alimentația corectă sunt cele 2 „arme” care pot …

Pe deoparte ajungem să avem conflicte între generații ca mai apoi, de fapt, să îi apreciem pe strămoșii noștri. Este un paradox care odată ne-a dus în situația de ne dori să scăpăm de subzistența de la sate dar care acum ne cheamă înapoi… Strict din punct de vedere al sănătății gospodăria tradițională românească presupunea …

Ai observat că ne place să dăm sfaturi practice și aplicabile, nu teorii sterile care sună bine dar sunt foarte greu de implementat. De aceea am spus de mai multe ori că nu promovăm diete minune, ci totul se rezumă la principii, consecvență și perseverență. Ai văzut în legitatea de ieri că pentru beneficii maxime …

Te-ai gândit vreodată că orice informație este de fapt doar un zvon neverificat? Atâta timp cât doar citești informații despre sănătate, fără să le pui în practică, nu îți vei schimba cu adevărat starea corpului tău!  Informația are valoare doar dacă este pusă în practică.  Degeaba îți spunem noi că este benefic să mănânci măcar …