Legitati

Legitatea #92: Apa nu fierbe la 99 de grade!

Legitatea #92: Apa nu fierbe la 99 de grade!

Mai ți minte locomotivele cu aburi? Ele erau puse în mișcare de aburul generat la fierberea apei. Ca apa să fiarbă este nevoie să se atingă 100 de grade Celsius, la 99 nu se întâmplă nimic, e doar fierbinte, locomotiva nu se mișcă din loc! Care e legătura cu sănătatea? Pașii mici și acțiunile mărunte …

Legitatea #91: Natura se împotrivește ca oamenii bolnavi să se înmulțească!

Legitatea #91: Natura se împotrivește ca oamenii bolnavi să se înmulțească!

Tot mai multe cupluri au probleme de fertilitate și reușesc cu greu sau după diverse tratamente să aibă un copil. Te-ai întrebat vreodată care este cu adevărat cauza? Această legitate este extrem de importantă ca să poți înțelege ce se întâmplă cu sănătatea ta și a oamenilor în general, te rog să o citești cu …

Legitatea #90: Contează să fii sănătos nu doar pentru tine, ci și pentru generațiile următoare!

Statisticile ne spun că oamenii sunt din ce în ce mai bolnavi, bolile considerate odată boli ale bătrâneții apar acum și la persoane foarte tinere.  Boli autoimune, odată foarte rare la adulți, acum devin frecvente și la copii. Organismul se află într-un stres permanent, într-un război cu factori nocivi de tot felul, pe care nu …

Legitatea #89: Soarele e mai mult prieten decât dușman!

Legitatea #89: Soarele e mai mult prieten decât dușman!

SOARELE ne încălzește și ne dă viață cu lumina și căldura sa. 99% din viața de pe pământ nu ar exista fără soare. Deși la începutul verii soarele pare un dușman de temut și pare că este obligatoriu să folosim creme cu SPF cât mai ridicat să nu uităm câte afecte benefice are soarele de …

Legitatea #88: Depresia nu îți afectează doar starea de spirit!

Depresia este încă o boală tabu în România, o boală însă cu o frecvență crescută în ultima perioadă, dar și o boală pe care avem tendința să o ascundem sau să o ignorăm. Soluția din mintea majorității este că, din nou, o pastilă va rezolva problema. Așadar, în loc să meargă la psiholog și să gestioneze problemele cu un efort propriu, oamenii merg direct la psihiatru. Dar de aici încolo începe un nou cerc vicios care îți afectează viața pe mai multe planuri. Medicamentele dau dependență și au efecte secundare iar renunțarea bruscă la ele are efect de tip „ricoșeu”, în care simptomele se agravează brusc. Când starea de spirit nu e cea mai bună și poate ești deja pe tratament antidepresiv cu medicație alopată, stilul de viață și nutriția sănătoasă cu siguranță nu este un capitol la care excelezi. Ba din contră, starea emoțională te împinge la alegeri alimentare nesănătoase: ai mânca tot timpul dulciuri, carbohidrați, cât mai multe combinații și cantitativ de asemenea mult. Alimentația nesănătoasă „hrănește” și mai mult depresia și iată cercul vicios. Poate știi multe despre ceea ce ar fi bine sa faci ca să fii mai sănătos, dar tocmai starea în care te afli, te oprește: „Lasă, numai de data asta!” „Doar o bucățică de ciocolată!” „Nu mai am chef să-mi fac salată!” „Azi nu am chef să alerg!”, etc. Doar cei care s-au confruntat cu astfel de probleme, pot înțelege cu adevărat starea unui depresiv…până la urmă creierul este centrul de comandă! Ce putem să îți recomandăm este să faci pași mici, chiar dacă uneori mai „cazi în păcat”, e important să ai o direcție bine definită la care să te reîntorci după fiecare cădere. Iar această direcție este formată din 5 planuri care funcționează sinergic și își potențează reciproc efectul: 1. Sport si mișcare fizică 2. Alimente de evitat 3. Alimente de inclus 4. Consultă un psiholog sau terapeut 5. Susține procesul de echilibrare emoțională cu remedii naturale 1. Fă sport zilnic, o mișcare alertă de minim 15 minute (alergare, mers alert, ciclism, sală, o clasă de fitness, înot, etc.) - în timpul exercițiului fizic se eliberează hormoni ai stării de bine (serotonină, dopamină, endorfine) care îți influențează pozitiv starea de spirit și dispoziția emoțională; unele studii consideră sportul cel mai puternic antidepresiv. Pe lângă asta, mișcarea fizică îți spune sistemul limfatic în funcțiune iar sistemul limfatic îți eliberează deșeurile din organism. Fă cât mai multă mișcare în aer liber, în timp ce stai în aer liber soarele mai eliberează în corpul tău și el serotonină, hormonul fericirii. 2. În plan alimentar, iată o listă cu ce ar fi bine să eviți: 1. evită zahărul și tot ce conține zahăr (produse de patiserie, bomboane, băuturi carbogazoase, sau orice este îndulcit cu zahăr sau sirop de porumb cu un conținut ridicat de fructoză) - pe moment te face să te simți ceva mai bine, dar apoi vei cădea și mai tare; 2. evită carbohidrații cu indice glicemic mare (pâine albă, orez alb, cartofi, paste din făină albă, și orice altceva care este făcut din făină rafinată de grâu, orez sau porumb) - sunt tot un fel de zahăr în esență; 3. evită și îndulcitori artificiali (aspartam, zaharină, clamat) - sunt neurotoxici și pot agrava problemele; 4. evită alimente prăjite (cartofi prăjiți, carne prăjită, semipreparate, și orice aliment prăjit) în baie de ulei, în special în ulei de floarea-soarelui - pe lângă faptul că se generează substanțe toxice și neurotoxice, te încarci cu un număr mare de calorii și cu prea puțini nutrienți; 5. elimină complet grăsimile rele (grăsimi trans din margarina și produse de patiserie, uleiuri hidrogenate, uleiul de floarea soarelui, uleiul de porumb) - sunt și o sursă importantă de factori pro-oxidativi și de omega-6 care întreține inflamația în corp; 6. evită nitriții, un aditiv utilizat la fabricarea mezelurilor - perturbă oxigenarea celulelor și a creierului, creând mai multe disfuncții 3. Ce ar fi bine să incluzi în alimentație: 1. Carbohidrați cu indice glicemic redus (orez brun integral, quinoa, chia, mei, hrișcă, paste integrale, leguminoase) 2. Probiotice din iaurturi naturale (varză murată, kombucha, chefir, miso, natto, tempeh) și prebiotice (vezi legitățile #72 și #73) 3. Grăsimi sănătoase și acizii grași omega-3 (ulei de măsline, ulei de in, ulei de cânepă, ulei de avocado, ulei de pește, nuci, semințe, avocado, somon sălbatic, macrou, hering, sardine) 4. Cât mai multe fructe de pădure bogate în antioxidanți, în special: afine, mure, cătină 5. Legume cu frunze verzi (salată, spanac, leurdă, ceapă verde, lobodă, rucola, valeriană, etc.) și rădăcinoase (morcov, țelină, sfeclă roșie) 6. Condimente cu pe starea emoțională dar efect antioxidant: șofran, turmeric, oregano, lavandă, rozmarin, cuișoare. 4. Caută un psiholog sau un terapeut cu experiență în probleme similare cu a ta. Nu este o simplă discuție, ci există diverse tehnici care au fost demonstrate și care funcționează foarte bine, putând să îți readucă starea emoțională la normal. 5. Susține procesul de echilibrare cu remedii naturale deoarece ele au o acțiune mult mai blândă, „naturală”, care nu creează dependență și acționează ajutând corpul să se echilibreze de unul singur. Testează această schemă antidepresivă care conține o combinație de remedii naturale efciente. Ține cont de toate acstea și urmează aceasta direcție. Asteaptă-te să fii mai bine în aproximativ 2 săptămâni dar apoi nu renunța, ci continuă în mod consecvent și perseverent. Deși discutăm despre o afecțiune specifică precum depresia, soluțiile de tratament de mai sus cu privire la alimentație și stilul de viață se aplică multor, multor afecțiuni. Asta e frumusețea în naturopatie, tratăm organismul, nu boala! Bucuroși să te știm sănătos, Farm. Anca și Adrian Ienin P.S. În legitatea următoare, despre controversatul soare!

Depresia este încă o boală tabu în România, o boală însă cu o frecvență crescută în ultima perioadă, dar și o boală pe care avem tendința să o ascundem sau să o ignorăm. Soluția din mintea majorității este că, din nou, o pastilă va rezolva problema. Așadar, în loc să meargă la psiholog și să …

Legitatea #87: Mai multe proteine, mai puține probleme

Legitatea #87: Mai multe proteine, mai puține probleme

Deși legitatea aceasta nu este un adevăr absolut, el este perfect aplicabil societății actuale în care oamenii au o alimentație mult prea bogată în carbohidrați și prea săracă în proteine. Carbohidrați nu înseamnă doar zahăr  Carbohidrați înseamnă și: pâine, paste, dulciuri, prăjituri, cartofi, orez, mălai, etc. Oricum exprimarea și mai corectă ar fi fost: avem …

Legitatea #86: Ziua de azi este viața ta in miniatură!

Legitatea #86: Ziua de azi este viața ta in miniatură!

Trăiești în viitor, în trecut sau în prezent, în ziua de azi? Trecutul a fost și nu mai poate fi schimbat, viitorul nu este niciodată cert, așadar tot ce îți rămâne este ziua de astăzi! Atunci când îți spui că de mâine, de luni, de la întâi… nu faci altceva decât să te amăgești și …

Legitatea #85: Detoxifierea poate duce la intoxicare!

Legitatea #85: Detoxifierea poate duce la intoxicare!

Prin definiție, o dietă de detoxifiere vine cu o restricție temporară a obiceiurilor proaste și a produselor care duc la acumularea unui număr mare de toxine, care au un efect negativ asupra organismului sau care duc la deteriorarea proceselor metabolice (de exemplu: gluten, grăsimi, zahăr, E-uri, lactate, carne, produse procesate și aditivate, alcool, tutun, toxine, …

Legitatea #84: A lua lucrurile treptat este mai eficient decât a le rezolva pe toate odată!

Legitatea #84: A lua lucrurile treptat este mai eficient decât a le rezolva pe toate odată!

Un vechi proverb latin spune „Festina lente!”, adică „grăbește-te încet!”. Cam același principiu se aplică și sănătății! Legitatea de azi ar putea părea în contradicție cu legitatea de ieri, însă nu este așa. Din contră este de fapt o confirmare a legității de ieri: nu vindecăm boala, ci organismul, însă o luăm pe rând! Avem …

Legitatea #83: Nu vindecăm boala, ci întreg organismul!

Legitatea #83: Nu vindecăm boala, ci întreg organismul!

Ai văzut în legitățile trecute că există o mare conexiune între toate organele din organismul tău.  Ai văzut în legitatea #79 ce legături există între ficat și atâtea alte boli. Iar în legitatea #81 că anxietatea și depresia sunt în strânsă legătură cu funcționarea colonului tău. De aceea este important să-ți prezentăm această perspectivă: noi …

Legitatea #82: Top alimente benefice pentru creier și colon

Legitatea #82: Top alimente benefice pentru creier și colon

În continuarea legității de ieri, venim cu niște sfaturi concrete referitoare la ceea ce este benefic să mănânci atât pentru creier, cât și pentru colon dar și pentru restul organismului. Ca să-ți fie mai ușor de reținut i-am spus BRAIN FOODS: B: Belșug de fructe de pădure bogate în antioxidanți (afine, mure, cătină, merișoare, zmeură, …

Legitatea #81: De la colon iritabil la anxietate nu e decât un pas!

Legitatea #81: De la colon iritabil la anxietate nu e decât un pas!

Asistăm la o frecvență extrem de mare atât a cazurilor de afectare emoțională, cum sunt anxietatea și depresia, cât și a cazurilor de colon iritabil. Deși avem impresia că sunt foarte separate, de fapt există o permanentă interacțiune între intestinul și creierul nostru.  Mai mult de jumătate dintre pacienții cu anxietate, suferă și de sindromul …

Legitatea #80: Nu e atât de greu să ții post negru!

Legitatea #80: Nu e atât de greu să ții post negru!

Am primit multe mesaje referitoare la legitatea de vinerea trecută, cea cu postul negru prelungit. Mulți dintre voi și-ar dori să țină un astfel de post și să se bucure de beneficiile acestuia dar li se pare imposibil. Ne-am propus în legitatea de astăzi să îți arătăm că nu este atât de greu. Practic trebuie …

Legitatea #79: Un ficat intoxicat cauzează mai multe boli decât crezi!

Legitatea #79: Un ficat intoxicat cauzează mai multe boli decât crezi!

Care este legătura dintre un ficat gras și diabet? Sau dintre ficat și alergie? Sau chiar între ficat și colonul iritabil? Totul în corpul tău este interconectat, iar ficatul reprezintă efectiv uzina organismului. Oamenii de știință consideră că dacă ar trebui să construim o uzină care să reproducă toate funcțiile ficatului, aceasta ar trebui să …

Legitatea #78: Obezitatea se poate moșteni?

Legitatea #78: Obezitatea se poate moșteni?

Asistăm la o epidemie de obezitate atât în România cât și în toate țările dezvoltate. Tot mai multe persoane sunt supraponderale sau obeze și pare a fi ceva care se agravează de la o generație la alta. Am putea spune ca obezitatea se moștenește! Însă moștenirea nu e prin genetică sau prin sânge. Este mai …

Legitatea #77: Tu ești pe primul loc!

Legitatea #77: Tu ești pe primul loc!

Prima ta responsabilitate este asupra ție însuți, asupra sănătății tale. Apoi asupra celorlalți! La fel cum ți se explică la îmbarcarea în avion, că în cazul unui incident, întâi este nevoie să-ți pui ție masca de oxigen abia apoi celui mic, este cam la fel în orice arie a vieții tale. Dacă tu nu ești …

Legitatea #76: Recunoștința te face mai sănătos!

Legitatea #76: Recunoștința te face mai sănătos!

Aproape orice slujbă religioasă frecventezi, orice carte de dezvoltare personală sau sănătate deschizi, orice înțelept întrebi, se va atinge subiectul despre importanța recunoștinței: să apreciezi ceea ce ești și ceea ce ai zi de zi. O stare de supărare și mâhnire se observă cu ochiul liber, oamenii fiind mai încrâncenați și poate chiar mai „urâți”. …

Legitatea #75: Postul negru prelungit are ca rezultat regenerarea organismului!

Legitatea #75: Postul negru prelungit are ca rezultat regenerarea organismului!

E vinerea mare și în multe religii creștine există obiceiul ca de la slujba înmormântării lui Iisus Hristos (de joia) și până după înviere (duminică dimineață) să nu se mai mănânce nimic, imitând cumva comportamentul celui ce a murit și a înviat. Considerăm că este prilejul optim pentru a discuta despre efectele postului negru prelungit …

Legitatea #74: Niciun produs, plantă sau medicament nu este panaceu universal!

Legitatea #74: Niciun produs, plantă sau medicament nu este panaceu universal!

Ai văzut și în bancul preluat de la Marin Preda (din legitatea #72) ce efecte uluitoare a avut zeama de varză murată dar sunt sigur că ai auzit și alte reclame sau promovări la plante, medicamente sau suplimente care vindecă în mod miraculos o anumită boală sau chiar toate bolile. Îți spunem cu sinceritate că: …

Legitatea #73: Prebioticele sunt la fel de importante ca probioticele!

Legitatea #73: Prebioticele sunt la fel de importante ca probioticele!

Pentru buna funcționare a tractului intestinal și pentru sănătatea bacteriilor prietenoase, avem nevoie și de prebiotice.  Prebioticele sunt în general fibre preferate ca hrană de către bacteriile saprofite și care le mențin astfel buna dezvoltare. Adică prEbioticele preprezintă mâncarea prObioticelor! Am amintit în mai multe legități despre importanța crudităților, iar acum scoatem în evidență importanța …