Author Archives: Farm. Anca si Adrian Ienin

Burnout-ul (epuizarea extremă) este mai frecventă decât crezi (Legitatea #514)

Burnout-ul (epuizarea extremă) este mai frecventă decât crezi (Legitatea #514)

3 din 4 români au suferit în ultimii 5 ani de cel puțin un episod de epuizare extremă. Lucrurile sunt mai grave decât par, pentru că oboseala extremă este în corelație directă pe termen lung cu boli mult mai grave. Am primit de la o doamnă următoarea întrebare: „Am trecut de curând printr-un episod de …

Legătura dintre rezistența la insulină și boala Alzheimer (Legitatea #513)

Legătura dintre rezistența la insulină și boala Alzheimer (Legitatea #513)

Valorile crescute ale glicemiei din sânge și rezistența organismului la insulină nu creează doar boala denumită diabet, ci și hipercolesterolemie, obezitate și crește riscul de cancer sau de boala Alzheimer. Studiile arată că diabetul de tip 2, dublează șansele de boală Alzheimer deoarece insulina pare să joace un rol esențial în funcţionarea memoriei.  Receptorii de …

Schizandra – Planta cu toate gusturile (Legitatea #512)

Schizandra - Planta cu toate gusturile (Legitatea #512)

În urmă cu 2000 de ani, Shen Nong, părintele medicinei chinezești, a identificat pentru prima oară acest elixir puternic ca pe un panaceu universal și considera că îţi dă orice ai nevoie: energie, relaxare, frumusețe, potenţial sexual. Schizandra este plantă medicinală unică, prin faptul că fructele sale combină toate cele cinci gusturi (dulce, sărat, acru, …

Înlocuiește mâncare comandată la fast-food sau restaurant, cu una gătită în casă (Legitatea #511)

Înlocuiește mâncare comandată la fast-food sau restaurant, cu una făcută în casă (Legitatea #511)

Pentru unii pare de la sine înțeles, pentru alții pare că mâncarea e mai bună la restaurant sau la fast food. …că doar, dacă are gust bun, ce rău poate să facă!?  Există totuși mai multe motive pentru care consumul de mâncare gătită acasă poate fi considerat mult mai benefic pentru sănătate decât consumul de …

Formează convingeri care ating rezultate! …nu invers (Legitatea #510)

Formează convingeri care ating rezultate! …nu invers (Legitatea #510)

Oricât de complicată ar putea părea această legitate, de fapt este vorba de un obicei al oamenilor de succes, valabil „de când lumea”! Oamenii de succes își creează mai întâi în minte o imagine foarte clară a ceea ce vor să obțină.  Mai apoi adaugă convingerea că este posibil să realizeze acel lucru.  Iar cu …

Trebuie să renunț la gluten dacă nu am intoleranță? (Legitatea #509)

Trebuie să renunț la gluten dacă nu am intoleranță? (Legitatea #509)

Am primit de mai multe ori următoarea întrebare: „Trebuie să renunț la gluten dacă nu am intoleranță?” Diferența dintre intoleranță la gluten și sensiblitate la gluten Intoleranța la gluten sau boala celiacă se manifestă de obicei cu simptome care nu pot fi trecute cu vederea: diaree cronică severă sau deopotrivă constipație, balonare (distensie abdominală), dureri …

Angio CT coronarian cu scor de calciu – analiza care prevestește infarctul miocardic (Legitatea #508)

Angio CT coronarian cu scor de calciu - analiza care prevestește infarctul miocardic (Legitatea #508)

Deși este foarte rar recomandată, există o analiză care ne poate arată cu o acuratețe foarte mare care este riscul de a suferi un infarct miocardic în perioada următoare. Pentru persoanele care au în familie antecedente de boli cardiovasculare poate fi un instrument extrem de util pentru a nu fi luați „pe nepregătite”.  Ce este …

L-teanina, magia din ceaiul verde (Legitatea #507)

L-teanina, magia din ceaiul verde (Legitatea #507)

Ceaiul verde are o istorie îndelungată, fiind consumat în mai toată lumea pentru beneficiile sale asupra sănătății și pentru gustul său distinct. Astăzi, ceaiul verde rămâne una dintre cele mai consumate băuturi din lume, apreciat nu doar pentru aroma sa proaspătă și bogată, ci și pentru conținutul său ridicat de antioxidanți și compuși benefici pentru …

Postul negru sau intermitent și hipo-tiroidita Hashimoto, prieteni sau dușmani

Postul Negru si tiroidita Hashimoto

Se naște întrebarea dacă postul negru sau postul intermitent afectează sau îmbunătățește sănătatea unui organism cu hipotiroidita Hashimoto? Postul intermitent și postul negru sunt intens mediatizate în ultima perioadă pentru beneficiile presupuse asupra organismului uman.  Mecanismele de inducere a autofagiei, de vindecare intestinală, de gestionare a greutății corporale și de detoxifiere nu pot fi negate …

Înlocuiește sarea iodată cu una naturală, neaditivată (Legitatea #506)

Înlocuiește sarea iodată cu una naturală, neaditivată (Legitatea #506)

Sarea este printre cele mai consumate substanțe fiind adăugată în majoritatea mâncărurilor pentru a oferi un gust bun.  Aiditivii nocivi din sarea de masă Recomandarea generală este să se reducă consumul de sare pentru a preveni hipertensiunea și bolile renale. Doar că, în plus de asta, în sare sunt adăugați niște aditivi care, se pare …

Ceasului biologic – ceasul Horvath: încetinind ritmul îmbătrânirii (Legitatea #505)

Ceasului biologic - ceasul Horvath: încetinind ritmul îmbătrânirii (Legitatea #505)

Există o descoperirea revoluționară a cercetătorului american Steve Horvath, care a deschis ușa către secretele ADN-ului uman, dezvăluind o descoperire spectaculoasă – “Ceasul Biologic”. Potrivit informațiilor furnizate acest ceas oferă o perspectivă fascinantă asupra îmbătrânirii celulare și, mai important, deschide calea către tratamente inovatoare menite să întârzie procesul natural al vârstei. Analiza profundă a procesului …

Este ovăzul cu fructe o masă hrănitoare? (Legitatea #504)

Este ovăzul cu fructe o masă hrănitoare? (Legitatea #504)

Am primit de la o doamnă următoarea întrebare: „Eu mănânc dimineața terci de ovăz cu fructe, este o combinație corectă?” Răspunsul este: „Depinde!” depinde ce fel de fructe folosim – ideal este să folosim fructe de pădure, nu din cele foarte dulci și nu doar banane, portocale sau struguri depinde dacă are sau nu are …

Cum să scad trigliceridele? (Legitatea #503)

Cum să scad trigliceridele? (Legitatea #503)

Foarte multe persoane au astăzi un nivel al trigliceridelor peste limită. Iar consecutiv, un nivel ridicat al trigliceridelor poate crește riscul de boli de inimă. Bineînțeles, nu este singura analiză concludentă, ci se corelează cu celelalte fracții lipidice, precum și cu apolipoproteinele A1 și B. În legitatea de astăzi o să-ți prezentăm 10 metode care …

Resveratrolul și beneficiile pentru sănătate (Legitatea #502)

Resveratrolul și beneficiile pentru sănătate (Legitatea #502)

Resveratrolul este un antioxidant foarte cunoscut cu multe efecte benefice pentru organismul nostru. Resveratrolul este un compus din plante (de culoare albastru închis) care acționează în principal ca un antioxidant, ca un agent împotriva degradării celulare și împotriva îmbătrânirii.  Sursele de top includ: vin roșu (consumat în cantități mici, 150ml de 3 ori pe săptămână), …

Înlocuiește „Vegeta” (monoglutamatul) cu legume deshidratate (Legitatea #501)

Înlocuiește „Vegeta” (monoglutamatul) cu legume deshidratate (Legitatea #501)

Gătitul acasă este un principiu aproape obligatoriu pentru ca oamenii să fie sănătoși. Unul dintre cele mai importante motive este pentru că știi ce pui în mâncare și ai controlul ingredientelor. Pe când, dacă mănânci la restaurant, fast-food sau „covrigăria din stație” nu ai control efectiv. Una dintre cele mai importante și cele mai utile …

Educația dintr-o altă perspectivă (Legitatea #500)

Educația dintr-o altă perspectivă (Legitatea #500)

Pentru copii sau pentru adulți, educație nu înseamnă ceea ce suntem tentați să credem. Avem tendința să spunem despre un copil că este educat și cuminte dacă „stă unde îl pui”. Ori educația adevărată nu înseamnă „stai aici”, ci înseamnă expunere la diferite situații provocatoare care ne scot, pe noi sau pe copii din zona …

„Pot să întrerup medicația după 7 zile de post negru?” (Legitatea #499)

„Pot să întrerup medicația după 7 zile de post negru?” (Legitatea #499)

!!!Această legitate este un avertisment și vrem să explicăm că orice terapie, chiar si postul negru, oricât de frumos ar suna ea, poate avea și efecte secundare!!! Am primit de la un domn următorul mesaj: „Am 52 de ani si 120 kg . Acum 5 ani am suferit un infarct datorita unui cheag de sânge …

Dieta FODMAP – Soluție împotriva colonului iritabil (Legitatea #498)

Dieta FODMAP - Soluție împotriva colonului iritabil (Legitatea #498)

Datorită alimentație defectuoase și a stresului constant, cele 2 creiere ale noastre ajung afectate. Primul creier este cel din cap :) iar al doilea, este considerat cel din burtă, respectiv intestinul nostru. Astfel foarte multe persoane suferă astăzi de probleme te tipul sindromului de colon iritabil. Astăzi îți propunem o abordare specială, care ar putea …

Glutationul – cel mai important antioxidant al organismului (Legitatea #497)

Glutationul - cel mai important antioxidant al organismului (Legitatea #497)

Glutationul este, poate, cel mai important antioxidant al organismului uman. El este de fapt un tripeptid compus din trei aminoacizi: acidul glutamina, cisteina și glicina.  Ce înseamnă că glutationul este un antioxidant puternic?  Înseamnă că joacă un rol crucial în protejarea celulelor și a organismului împotriva stresului oxidativ, adică împotriva îmbătrânirii, degradării și apariției cancerului.  …

Înlocuiește făina albă, rafinată cu cea integrală sau chiar fără gluten (Legitatea #496)

Înlocuiește făina albă, rafinată cu cea integrală sau chiar fără gluten (Legitatea #496)

Azi, aici și acum, sănătatea noastră devine tot mai importantă! Alegerea ingredientelor de calitate este crucială pentru a obține toți nutrienții de care avem nevoie cu minimul de calorii și cu impactul pozitiv așteptat asupra organismului.  Un pas mic, dar semnificativ, pe care îl poți face pentru a îmbunătăți calitatea alimentației tale este să înlocuiești …