Author Archives: Farm. Anca si Adrian Ienin

Legitatea #188: Surse optime de proteine

Legitatea #188: Surse optime de proteine

Dacă auzi în jurul tău vorbindu-se despre aportul de proteine, in 99% din cazuri este vorba de un sportiv sau de o persoana care merge „la sală”. De cele mai multe ori doar cei care își doresc creșterea masei musculare au grijă la aportul suficient de proteine.  Însă, așa cum am precizat și în legitatea …

Legitatea #187: Nu e suficient sa faci ceea ce îți place, ci mai ales ceea ce nu îți place!

Legitatea #187: Nu e suficient sa faci ceea ce îți place, ci mai ales ceea ce nu îți place!

De cele mai multe ori nu e suficient sa faci ceea ce îți place, ci mai ales ceea ce nu îți place …dar de fapt te împlinește! Se propovăduiește foarte mult în rândul tinerilor că e nevoie să facă doar ceea ce le place și că asta le va aduce împlinirea. Este fals!  De cele …

Legitatea #186: Dinții nu se strica doar din exterior

Legitatea #186: Dinții nu se strica doar din exterior

A ne spăla pe dinți de 2 ori pe zi sau chiar după fiecare masă nu este suficient pentru a avea dinți sănătoși! Deși acesta reprezintă un obicei implementat de aproape toată lumea și ar fi fost bine să aducă beneficii tuturor, cabinetele de medicină dentară nu se împuținează, din contră, ele se înmulțesc. Starea …

Legitatea #185: Începutul e greu dar apoi e și mai greu!

Legitatea #185: Începutul e greu dar apoi e și mai greu!

Foarte multe persoane cochetează cu schimbarea stilului de viață. Li se pare atât interesant, cât și benefic, însă în general se uită doar la partea pozitivă, la rezultatele foarte bune pe care le pot obține schimbând alimentația și făcând sport. Însă de multe ori se uită că orice este benefic are și latura mai puțin …

Legitatea #184: De ce face berea să crească burta?

Legitatea #184: De ce face berea să crească burta?

Nu mai este niciun secret pentru nimeni faptul că bărbații care beau bere au… burta mare! Consecințele consumului crescut de bere, în special cea pasteurizată sau ultrafiltrată, sunt negative pentru bărbați. Din punct de vedere fiziologic se întâmplă mai multe aspecte:  → crește conținutul de estrogen (hormonul feminin) din corpul bărbaților → → asta duce …

Legitatea #183: Curcuma pentru sportivi

Legitatea #183: Curcuma pentru sportivi

Turmericul și extractul obținut din el, Curcuminul, sunt unele dintre cele mai studiate extracte naturale, existând o multitudine de studii clinice care dovedesc eficiența antiinflamatoare, analegezică și nu numai. În cazul sportivilor amatori sau de performanță, după alergare, ridicare de greutăți sau orice alt antrenament mediu sau intensiv, are loc o descompunere crescută a proteinelor …

Legitatea #182: Somnul spală creierul!

Legitatea #182: Somnul spală creierul!

Somnul de calitate este crucial pentru o sănătate optimă. Așa cu am spus și în legitatea #4 somnul este cel mai puternic regenerant al organismului uman. Ce probabil că nu știai însă, este faptul că există un mecanism care se produce in timpul somnului si care efectiv spală creierul și îl curăță de toxine. Când …

Legitatea #181: Transformă cercul vicios în cercul virtuos al sănătății!

Legitatea #181: Transformă cercul vicios în cercul virtuos al sănătății!

Bolile civilizației noastre se întâmplă după următoarea succesiune: alimentație haotică → stres cronic → sedentarism → abuz de medicamente → boli grave. Dacă îți dorești sănătate, ar fi nevoie să faci schimbări la fiecare nivel: fă schimbări în alimentație, începe cu o salată de crudități la fiecare masă gestionează mai bine stresul, începe cu 15 …

Legitatea #180: Este mai ușor să previi decât să tratezi!

Legitatea #180: Este mai ușor să previi decât să tratezi!

Probabil că ai auzit că este mai ușor să previi decât să tratezi de cel puțin o dată în viața ta sau poate chiar a devenit un clișeu atât de uzitat încât nu mai pare să valoreze ceva, însă însemnătatea rămâne foarte relevantă. Prevenția este precum un munte de aur acoperit cu nisip, are o …

Legitatea #179: Calciul seric normal nu este mereu un semn al suficienței calciului in organism

Legitatea #179: Calciul seric normal nu este mereu un semn al suficienței calciului in organism

Vin lai noi multe persoane cu osteoporoza care la analizele de sânge au calciul seric normal sau chiar spre limita superioară. Acest aspect creează falsa impresie că există suficient calciu în organism! Efectul este de fapt invers, calciul din sânge este cel extras din oase și astfel oasele se rarefiază și devin mult mai fragile. …

Legitatea #178: Mentalitatea care învinge bolile!

Legitatea #178: Mentalitatea care învinge bolile!

Ne-am propus ca această legitate să fie foarte scurtă. Citește-o însă de mai multe ori și reflectează la ea! Care este mentalitatea care învinge bolile?  1. Acceptă întreaga responsabilitate pentru sănătatea ta! Doar tu ești responsabil(ă) pentru ea! 2. Fii dispus(ă) faci tot ceea ce este necesar, absolut tot! …cu disciplină și consecvență! 3. Acționează …

Legitatea #177: Problemele hormonale nu apar pur și simplu

Legitatea #177: Problemele hormonale nu apar pur și simplu

Nu „reglezi” hormoni adăugând versiuni sintetice ale acestora în corpul tău! Corpul tău nu are niciodată deficit de hormoni sintetici. Corpul tău are în schimb dezechilibre care îți afectează producția de hormoni! Acești hormoni sintetici cauzează de multe ori doar mai multe probleme, deoarece, în esență, rezolvă de moment și de suprafață o problemă, în …

Legitatea #176: Dorința învinge rațiunea!

Legitatea #176: Dorința învinge rațiunea!

Ne-a pus pe gânduri un citat din Kylene Ber: „Dacă învățăm un copil să citească, dar nu reușim să dezvoltăm în el dorința de a citi, vom fi creat un necititor care abilități bune de citit, practic un analfabet alfabetizat. Iar nici o notă mare la vreun test nu va anula vreodată acest aspect.” „If …

Legitatea #175: Suntem construiți să facem față foamei!

Legitatea #175: Suntem construiți să facem față foamei!

Ținând cont de istoria omenirii, până foarte curând, noi am fost mai mult timp flămânzi decât sătui. Hrana nu exista din abundență și trăiam doar din ceea ce cultivam sau vânam iar asta ne asigura supraviețuirea nu abundența. În aceste contexte creierul nostru se activa și cerea mâncare de fiecare dată când vedea ceva potrivit! …

Legitatea #174: Diferența dintre oamenii care reușesc și cei care nu reușesc, se rezumă la modul în care ei gândesc!

Legitatea #174: Diferența dintre oamenii care reușesc și cei care nu reușesc, se rezumă la modul în care ei gândesc!

Am putea să rezumăm într-un singur minut cele mai importante principii de viață care te duc la o sănătate și o greutate optimă. Am putea prezenta asta la 100 de oameni din care 99 nu vor face nimic! Limitările din creierul nostru și tiparele obișnuințelor din trecut ne împiedică să facem ceea ce ar fi …

Legitatea #173: Ce nu știai despre magneziu

Legitatea #173: Ce nu știai despre magneziu

Magneziul este al patrulea cel mai prezent mineral din organismul uman, aproximativ jumătate din cantitate fiind prezentă în compoziția oaselor și cealaltă jumătate in interiorul celulelor. Care sunt efectele magneziului in organism? Magneziul are multiple roluri in organism, unele din ele fiind mai cunoscute, altele mai puțin cunoscute: are un rol constitutiv, fiind component al …

Legitatea #72: De ce antialergicele de sinteză nu sunt soluția pe termen lung

Legitatea #72: De ce antialergicele de sinteză nu sunt soluția pe termen lung

Tot mai multe persoane suferă de alergii, fie că ele sunt sezoniere, la ambrozia, la praf sau la diverse alimente.  Cauza o reprezintă de fapt o supra-încarcarea organismului de toxine care reacționează ca și o oală sub presiune care explodează. Poți citi mai multe detalii în acest articol legat de alergii. Ce efecte poate avea …

Legitatea #171: Frână sau accelerație

Legitatea #171: Frână sau accelerație

Este firesc să confundăm dorința cu plăcerea! Pare evident că ne dorim lucruri pe care ne-ar plăcea să le avem sau acțiuni pe care ne dorim să le facem. Deși ne place să spunem că suntem ființe raționale de cele mai multe ori nu suntem. Adesea ne dorim lucruri care nu ne plac sau dorințele …

Legitatea #170: Câștigătorii nu renunță niciodată, iar cei care renunță nu câștigă niciodată!

Legitatea #170: Câștigătorii nu renunță niciodată, iar cei care renunță nu câștigă niciodată!

Ne-a pus pe gânduri un citat din Vince Lombardi, un antrenor celebru de fotbal american: „Câștigătorii nu renunță niciodată, iar cei care renunță nu câștigă niciodată!” Același principiu se aplică și în cazul sănătății: schimbarea stilului de viață și adaptarea unei rutine zilnice sănătoase poate fi plină de provocări și de dorințe instinctive de a …

Legitatea #169: Zahărul reprezintă o problemă majoră

Legitatea #169: Zahărul reprezintă o problemă majoră

Zaharurile din alimentație și glucoza crescută în sânge nu „provoacă” doar diabet, ci există multe alte dereglări ale organismului pe care le poate cauza: afectează sistemul imunitar și îi reduce capacitatea funcțională deshidratează celulele și epuizează corpul de electroliți critici, cum ar fi potasiul, magneziul, calciul și sodiul, ducând la moarte celulară și la spasme …