O stea2 stele3 stele4 stele5 stele (104 voturi, medie: 3,79 din 5)
Încarc...

5 pasi ca sa scapi de constipatie definitiv

5 pasi ca sa scapi de constipatie definitiv

Suferi de constipatie?

Petreci mult timp in baie, dar efortul e in zadar? :(

Te simti mai tot timpul umflat(a)? Ai impresia ca ai un bolovan in stomac?

…constipatia iti strica toata ziua si ai ajuns sa fii depdendent(a) de laxative?

Indiferent de varsta, neplacerile provocate de constipatie sunt printre cele mai frecvente in randul populatiei. Acest lucru se datoreaza in mare parte faptului ca oamenii au o alimentatie incorecta, consuma o cantitate mare de produse alimentare asa-zis moderne, lipsite de elementele nutritive necesare pentru o digestie sanatoasa.
In compozitia acestor alimente se afla putine fibre, putine componente naturale dar in schimb contin o gama larga de materii prime rafinate, substante toxice, coloranti, indulcitori artificiali si alte E-uri.

Constipatia nu trebuie neglijata deoarece este un factor favorizant pentru foarte multe afectiuni, indeosebi pentru cancerul de colon. De aceea e bine sa o tratam cat mai repede si sa o prevenim cat mai mult.

Dupa cum stii deja, promovam in primul rand schimbari in alimentatie si stil de viata apoi tratamente naturale si nu prea suntem de acord cu laxativelor de sinteza care produc iritatia colonului si creeaza dependenta in timp!

Alimentatia haotica saraca in fibre, consumul redus de apa si lipsa de miscare sunt cei mai importanti factori care declanseaza si mentin constipatia.

Constipatia, desi suparatoare, este una dintre problemele digestive de multe ori neglijata deoarece multi dintre noi avem impresia ca ritmul proceselor metabolice este foarte diferit de la o persoana la alta, astfel unii considera normal sa aiba un scaun la cateva zile.

Timpul de tranzit al alimentelor in tubul digestiv este de maxim 24 de ore, astfel este normal sa avem 1-3 scaune pe zi, de consistenta normala. Chiar zi 1 scaun la 2 zile este in afara normalitatii (doar daca nu mancam o data la 2 zile :)).


Cauzele constipatiei!

Principalele cauze ale constipatiei sunt:

  • Alimentatia saraca in fibre
  • constipatieConsumul insuficient de apa si alte lichide
  • Efortul fizic insuficient
  • Constipatia mai poate aparea din cauza stresului si pe un fond emotional
  • Constipatia poate aparea simultan cu alte afectiuni, dar avand aceleasi cauze comune (primele 3 de mai sus), de exemplu cu: hemoroizi, diabet zaharat, hipotiroidism.
  • Constipatia mai poate sa apara ca efect secundar al administrarii unor medicamente (de exemplu chimioterapie)
  • O alta cauza, care este tot pe un fond de alimentatie deficitare, este atunci cand constipatia apare in timpul sarcinii
  • Si o ultima cauza ar fi perioadele postoperatorii, cand functionarea tranzitului intestinal poate fi perturbata.

Ce putem face pentru a scapa de constipatie? Solutii și remedii impotriva constipatiei!

Tinand cont de cauzele constipatiei nu ai de facut decat sa le inversezi si problema ta se va rezolva rapid. Iata sugestiile „miraculoase” care iti vor ajuta organismul sa functioneze normal. De fapt nu este vorba de nimic miraculos, ci de cateva sfaturi simple, poate chiar banale,dar extrem de eficiente pe termen lung:

I. Alimentatia naturala bogata in fibre sprijina un tranzit intestinal normal

Mare parte a fibrelor sunt necesare pentru functionarea normala a colonului, iar ele functioneaza ca o „matura” care curata colonul.

Fibrele ingerate se umfla impreuna cu apa si astfel ajuta atat digestia cat si absorbtia optima a alimentelor.

Alimente bogate in fibre sunt: legumele, fructele, cerealele si semintele.

Carnea si produsele de origine animala nu contin fibre deloc!

Incepeti ziua cu un bol de cereale cu lapte vegetal sau fa-ti o salata de fructe cu seminte (seminte de in, floarea soarelui, canepa, dovleac)

O alta solutie la indemana sunt semintele de in, neaparat macinate, care sunt bogate in fibre si acizi grasi Omega 3 si ale caror efecte benefice pentru inima si sistemul circulator au fost deja demonstrate.

Desi au multe indicatii, semintele de in sunt benefice in primul rand pentru colon, fibrele din ele se umfla si creeaza un mucilag cu efect antiinflamator asupra colonului dar care este si un excelent reglator al tranzitului intestinal.

Poti adauga 2-3 linguritede seminte de in macinate in iaurt vegetal, in cerealele cu lapte de migdale, in shake-uri de fructe sau chiar in salata servita la pranz.

II. Consuma o cantitate suficienta de apa alcalina

Este recomandat sa consumam macar 2,5-3 litri de lichide zilnic, in mare parte apa alcalina, necarbogazoasa. O solutie salvatoare consta in inceperea fiecarei zile cu doua pahare de apa calduta in care se stoarce sucul de la o lamaie.

Atentie! Apa rece poate avea efect invers!

III. In tratatrea constipatiei este foarte importanta miscarea fizica regulata

Fa sport de minim trei-patru ori pe saptamana. Miscarea, are un impact pozitiv asupra organelor interne, imbunatateste alimentarea cu sange a intregului organism, reactiveaza intestinele si stomacul, pune limfa in miscare si detoxifica organismul.

Ai impresia ca nu mai ai timp si de sport? Te invitam sa citesti acest articol in care iti prezentam formula magica prin care vei avea timp si de sport si de toate celalalte activitati importante pentru tine.

IV. Curatarea intestinului

In zilele noastre, alimentatia sanatoasa este promovata pe toate canalele. Cu toate acestea, conceptul curei de curatare a intestinului este corelat cu diete drastice sau cure de slabire, reducand astfel efectul benefic si sanatos al acestei practici.

De multe ori si cei care au un stil de viata sanatos uita faptul ca manevrele regulate de curatare a constipatieintestinului sunt foarte importante din punct de vedere al sanatatii tractului intestinal. Fecalele se elimina mult mai greu dintr-un tract intestinal murdar, astfel, se formeaza foarte usor un scaun tare care poate duce ai la aparitia hemoroizilor. Astfel situatia se poate agrava si apar alte complicatii.

Folosirea unei cure de curatare poate sa ne ajute sa prevenim constipatia, astfel se elimina din corp toate substantele toxice care s-au depus in sistemul digestiv ca urmare a aditivilor alimentari moderni. Cura de curatare a intestinului, nu numai ca elimina deseurile din intestine, dar si trateaza balonarea frecventa, elimina parazitii, elibereaza organismul si reda vitalitatea corpului.

In ce consta curatarea intestinului?

Este o practica intalnita din cele mai vechi timpuri cand se facea prin metode empirice ingenioase, astazi este mult mai simplu de facut si este vorba de clisme cu ceaiuri medicinale.

Clismele ajuta la eliminarea resturilor intarite de pe peretii colonului si ajuta la eliminarea placii mucoide (un mucus aderent pe peretii colonului care perturba absorbtia alimentelor si peristaltismul intestinal si care este cauzat de o alimentatie incorecta)

V. Remedii naturale impotriva constipatiei

Natura ne ofera si de data asta solutii simple, blande si la indemana:

  1. Apa calduta cu lamaie: este unul dintre cele mai simple si cele mai eficiente remedii, atat de eficient incat am alocat un articol doar pentru asta, poti sa-l citesti aici.
  2. Consumul anumitor fructe: consuma cat mai des caise, prune, pere, smochine si nuci. Toate sunt surse bune de fibre solubile, care se transforma in gel cand ajung in intestin, ajuta la inmuierea scaunului si la eliminarea lui.
  3. Laxative naturale: laxativele naturale se bazeaza in general pe cateva plante: senna, crusin, soc si psyllium, poti vedea lista completa aici.
    Semintele si taratele de psyllium sunt foarte eficiente si foarte folosite, iata un exemplu: adauga o lingurita sau doua de psyllium intr-o cana cu apa calda, lasa la infuzat 2 ore, adauga lamaie si miere dupa gust si bea conţinutul.
    Pentru situatii de urgenta se poate apela la microclisme.
  4. Adauga exercitii de inspi­ra­tie-expiratie, cu umflarea abdo­menului, aproximativ 100/zi. Prin aceasta metoda, diafragma maseaza organele in­terne si ajuta la eliminarea „zacamintelor” din intestine.

SCHEMA NATURALA IMPOTRIVA CONSTIPATIEI, CU EFECT LAXATIV


Nu uita, constipatia poate fi un semnal de alarma si de protest al organismului!

Cand ceva nu functioneaza asa cum trebuie, organismul nostru emite semnale, iar constipatia este un semnal ca ceva nu este in regula.

Poate fi vorba de alimentatie haotica, de un stil de viata nesanatos, de un stres prelungit, de un mod prea rigid in care privesti viata sau pur si simplu de un cumul de factori pe care ar fi bine sa-i iei in seama!

 

Ai grija de sanatatea ta si ea iti va asigura o viata linistita!


Surse:

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35331086/
  • https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/constipation
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694

 

 

0 0 votes
Article Rating
Abonează-te
Notify of
guest

170 Comments
Cele mai noi
Cele mai vechi Cele mai votate
Inline Feedbacks
Vezi toate comentariile
Eugen
Eugen
12 noiembrie 2024 23:51

Buna seară cum fac sa ma duc normal la toaletă ca ma doare fundul tare si misa umfla

trackback
28 martie 2024 15:19

[…] detoxifiere pentru a curata colonul de toxinele acumulate. Poate ajuta de asemenea in problemele de constipatie cu care te-ai ales dupa combinatiile alimentare de la […]

trackback
11 martie 2024 7:14

[…] constipaţie […]

Dia
Dia
19 februarie 2024 14:28

Buna ziua. Am un bebelus de 8 luni si jumatate si de la 7 luni tot avem probleme cu constipatia. Are scaun insa uscat si cantitate redusa o data la 2 -3 zile.In ultimul timp am recurs la supozitoare pentru ca nimic nu parea sa mai ajute( fructe crude in special mar, para, piersica, prune- chiar si prune uscate). Avem program momentan dimineata doar fructe crude, la pranz legume fierte la abur sub forma de piure ( unde insistam in mod special pe broccoli, mazare, spanac, zucchini, cartof dulce) iar la cina cereale cel mai adesea, in special ovaz. Nu stiu ce altceva as putea incerca sa il pot ajuta. Trebuie sa specific ca am incercat si cu suc de mere, pere si prune indoit cu apa.Nu ii place si deci, nu ii pot da mult. Apa bea destula zic eu, dar il si alaptez la cerere .Nu suntem in tara si avem programare la medic abia peste 2 saptamani, desi am mai fost vazuti de 2 ori.Poate stiti dumneavoastra ceva ce poate am omis sa incerc? Sau poate gresesc undeva? Va multumesc!

trackback
31 ianuarie 2024 13:34

[…] sigmoidita, mezoadenita, proctita, paraproctita, hemoroizi, angiocolite, ciroza hepatica, constipatie cronica, gastrita hiperacida , glosita, sindrom dispepsic duodenal (dischinezia duodenala cu staza, […]

trackback
24 ianuarie 2024 13:11

[…] neagra stimuleaza tranzitul intestinal, fiind cel mai bun remediu profilactic impotriva constipatiei, in plus nu expune la riscul […]

trackback
24 ianuarie 2024 13:09

[…] cerealele corect preparate ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos: fara balonare, constipatie, hiperaciditate, ulcere, etc. Introduse in alimentatie, cerealele integrale au efecte asupra […]

trackback
24 ianuarie 2024 13:03

[…] sinteza, ne-naturale, vin „la pachet” cu tulburari gastro-intestinale: dureri de burta, crampe, constipatie, […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:58

[…] Fie ca ele sunt sub forma de gastrita, ulcer gastric, balonare, „bila lenesa”, diaree, constipatie sau doar indigestie, acestea nu e normal sa apara si sa se manifeste la aproape intreaga […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:55

[…] esti constipat sau constipata, mananca mai multe fibre (fructe, legume) si bea mai multa […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:52

[…] constipatie si […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:50

[…] constipatie, pierderea poftei de mancare si scaderea in greutate […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:43

[…] Cauzele constipației sau diareei pot fi multe și nu le putem trata aici, însă este important să reții că ele pot fi destul de ușor reglate prin alimentație și stil de viață. Cu alte cuvinte citește legitățile și implementează-le în viața ta! […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:38

[…] cu această floră intestinală și odată dezechilibrată avem simptome diverse, negative. De la constipație, diaree sau dureri abdominale și până la tulburări emoționale precum anxietate și […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:35

[…] provoacă dureri abdominale intense și modificări de tranzit intestinal (balonare, gaze, diaree, constipație), fără nicio cauză fizică […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:33

[…] poate fie un remediu pentru constipație  […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:31

[…] Datorită proceselor pe care apa caldă le declanșează, pereții intestinali sunt curățați mult mai eficient și scaunul se reglează.  […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:29

[…] Primele 2 categorii de aspect al scaunului denotă CONSTIPAȚIE. […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:26

[…] Constipație și IBS (sindromul colonului iritabil)  […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:25

[…] diaree sau constipație […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:24

[…] beneficii terapeutice: Util în constipația ocazională! […]

trackback
24 ianuarie 2024 12:08

[…] scapa de constipatie si de cateva kilograme in plus cu apa calda cu lamaie, un remediu simplu si vechi de cand […]

Silvia
Silvia
5 ianuarie 2024 13:29

Buna ziua ! Puteți va rog sa mi spuneți cum pot scăpa de durerile abdominale severe? Zona abdominala se umfla foarte tare am crampe foarte mari și înțepături și stau cu dureri de dimineață până a doua zi indiferent de ce medicamente as lua. Iar în momentele alea nu pot face nimic decât să stau întinsă în pat. Sunt constipată ies afara o data la 3, 4 zile și atunci când ies nu fac normal , fac foarte puțin și foarte tare . Sunt balonată mereu și aproape zilnic mă lupt cu durerile care mi provoca un disconfort prea tare. Iar asta se întâmplă de 3 ani . Vă rog frumos sa mă ajutați cu un sfat. O zi buna! Multumesc anticipat.

Laura Pietraru
Laura Pietraru
17 decembrie 2023 6:02

Bună ziua, am citit cu atenție articolul d-voastră iar întrebarea mea este: Soțul meu face imunoterapie, și este constipat cu fecale tari ce schema de tratament trebuie urmată prima dată ?

Savescu Mihail
4 decembrie 2023 15:33

Bună seara ! Am și eu o întrebare ..ies afară foarte greu adică nu mai ies normal în fiecare zi ca acum o luna sa zic așa ,de la ce să fie oare ? Mănânc nu neapărat la aceeași ora dar regulat de trei ori pe zi și lichide beau aproape 2 l pe zi ..Menționez ca am 58 de kg ! Dacă aveți vreun sfat va rog să mi l spune ți ! Mulțumesc enorm 🙏

Gradinaru Valentina
Gradinaru Valentina
4 noiembrie 2023 21:31

Mama are cancer în stagiu 4 și este foarte constipata ce ar putea lua

Otilia
Otilia
21 octombrie 2023 6:42

Bună ziua, m-am operat de hemoroizi interni și fisura anala, am 6 săptămâni de la intervenția clasică, încă am dureri când merg la toaleta și după. Mănânc de dietă, fructe, legume ca și gustări intremese, supe în fiecare zi, prune uscate și totuși…când merg la toaleta plâng….scaunul este normal și în fiecare zi 2-3 scaune. La control medicul a spus ca operatia arata impecabil. Am sperat ca trec durerile…oare cât mai durează?
Am uitat sa precizez ca după o săptămână de la intervenția chirurgicală am făcut covid. ….
Acum în prezent folosesc ulei de cătină pentru imunitate.
Aștept răspunsul dumneavoastră, mulțumesc.

Ion Moldoveanu
18 septembrie 2023 10:03

Buna ziua,numele meu este Moldoveanu Ion,am 73 de ani ,ln2005 ma-m operat de fiere si de atunci am probleme cu tranzitul intestinal.Ma constip,de multe ori ies afara la doua trei zile,am lncercat de toate si laxative Psylium,Colon cleanse etc.Va rog sa-mi dati un sfat cum sa scap de aceasta problema ,multumesc frumos,ozi buna sa aveti.

Maria
Maria
22 august 2023 23:07

Bună ziua! Cred că sunt constipată. De aproape o săptămână încerc să fac. El e acolo dar nu pot pentru că este prea tare. Din cauza asta mă simt și umflata la burta, nu prea pot sa merg normal. Ce e de făcut în acest caz?

Anonim
Anonim
22 august 2023 17:00

Bună ziua,
De ce am senzatie de voma când ies cu scaunul?

Aolaritei maria
Aolaritei maria
15 iulie 2023 20:54

Buna va rog SA imi raspundeti am un baiat de 9 ani se constipa si nu iese Cu scaunul cate 2 saptamani am fost la medic spune ca nu are nimic ce sai dau ce sa fac ca sunt desperate va rog SA ma ajutati

trackback
18 iunie 2023 18:46

[…] Vrei sa afli mai multe informatii utile despre candida si candidoza? Citeste acest articol scris de … […]

Izabella
Izabella
13 iunie 2023 20:07

Buna seara, sufar de tiroida autoimuna Hashimoto sub tratament cu Accu-Thyrox. Am tinut regim alimentar, cu tot tacamul (fara zahar, fara gluetn, etc..)…. pentru a ajuta tiroida, dar in urma acestui regim alimentar, s-a marit colesterolul si mi s-a prescris Atoris. De o perioada sufar si de constipatie, care imi provoaca niste dureri groaznice la eliminare (nu de fiecare data…), cu transpiratii, lipsa de putere.. am incercat cu ulei de in, ceaiuri, prune uscate, legume, fructe, apa alcalina si tot nu reusesc sa am rezultatele dorite. Va rog sa ma sfatuiti, ce sa fac? Multumesc.

gusztav
gusztav
24 mai 2023 19:09

b seara mananc normal dar dar nu pot facs scaun normal mai degraba lichid negru spre maro..ce sa fac an privinta asta ..?? va multumesc..

trackback
9 mai 2023 16:00

[…] 27 mai 2022 … Alimentatia haotica saraca in fibre, consumul redus de apa si lipsa de miscare sunt cei mai importanti factori care declanseaza si mentin … – minuneanaturii.ro […]

Stanciu Adriana Mihaela
Stanciu Adriana Mihaela
7 mai 2023 8:59

Ce as putea sa fac sa reglez tranzitul si sa pot avea zilnic scaun normal fara sa fiu dependenta de microclisme care mi.au iritat f tare zona rectului si a anusului.

Stanciu Adriana Mihaela
Stanciu Adriana Mihaela
7 mai 2023 8:57

Buna ziua. De 6 ani sufar de constipatie. (De la prima sarcina). Nu i-am dat importanta pana acum 2 ani cand am inceput sa am probleme cu hemoroizii din cauza carora am avut 3 operatii de hemoroizi externi. Consum zilnic 2l si ceva de apa, mananc multe fructe si legume, salate. Nu ma pot regla din alimentatie oricat as incerca. Am fost la 2 medici gastro care mi-au dat diferite probiotice (enterolactis duo, equbiota, isbisun, ibutin, forlax, debridat) luate o anumita perioada de timp dar fara efect. Mentionez ca in momentul cand am scaun acesta nu se elimina complet. Cand simt ca a coborat scaunul, acesta nu iese fara sa folosesc o microclisma.Dimineata consum o cana (400ml) de apa calda cu lamaie pe stomacul gol dar fara efect. Nu mai stiu ce sa fac. Sunt terminata psihic cu asta.

Andrei Cristian
Andrei Cristian
4 mai 2023 8:24

Buna ziua, am 20 de ani și mă confrunt cu hemoroizi efectiv de 4 ani de zile acum recent mai in timp mă tot zbat cu constipația la scaun ies la o zii doua de frica hemoroizilor, este in regula daca incep de dimineață cu in pahar cu apă călduță și lămâie și un meniu ușor bogat în vegetație? Sunt imbalonat de la constipație și nu reușise să scap de ea de 2 săptămâni

Turcu Monica
Turcu Monica
16 aprilie 2023 6:13

Buna ziua de aproape un an,nu am scaune normale,adica nu ma duc complet afara care este cauza

Andreea
Andreea
10 aprilie 2023 7:38

Buna ziua de ce 2 zile am scaun normal in fiecare dimineață și pe la a 3 zi nu es afara cu scaunul

Anonim
Anonim
25 martie 2023 1:33

Buna , am anii de zile in care iau zilnic laxative , Dulcolax, vreau sa ma las de ele Dar nu pot , îmi dati vreun sfat? Mi tare frica de cancerul de colon , ma tem sa nu ajung acolo de la prea multe laxative , cum pot depășii aceasta dependentă. As vrea sa specific ca sunt poate și 4 ani de când tot iau 🥺

Mirima
Mirima
25 martie 2023 0:50

Buna ziua sunt constipata rau nu am facut treaba mare de vro 4 săptămânii … ma doare burta ma simp balonata Ce pot sa fac dațimi un sfat va rog frumos

Amalia
Amalia
13 martie 2023 20:48

Bună seara. Am 35 de ani și sunt însărcinată. Ma confrunt cu constipația de ani buni, cu atât mai mult s-a agravat de când sunt însărcinată. Vă rog mult să-mi recomandați ce aș putea să fac. Vă mulțumesc mult!

Ciocotisan Carmen Ramona
Ciocotisan Carmen Ramona
7 februarie 2023 13:12

Bună ziua de un an de zile ma confrunt cu constipația, deci chiar după ce am născut….. Apa beau, kiwi, fibre etc sunt introduse în alimentația mea…. Problema este ca după ce am născut mia ieșit o hernie ombilicala plus am si hemoroizi ca să nu agraveze situația am. Început sa folosesc zilnic supozitoare asta cam de vreo 5 luni…… Ce as putea face menționez ca și alăptez… Va rog spuneți ce tratament sa fac… Va mulțumesc

Costin
Costin
2 februarie 2023 23:28

Acum aproximativ 6 luni am constatat urmatoarele: constipatie frecventa(1 maxim 2 scaune/saptamana), durere cumplita si elimin cu sange.
Ce imi recomandati?
Multa stima!

Manuelaa
Manuelaa
2 februarie 2023 17:29

Bună ziua de ceva timp mi au apărut hemoroizi (cred) alceva nu cred ca este …am o umflatura în afara anusului..nu sângerez dar ma constip foarte rău…și când ma duc la baie simt ca am o buba înăuntru…ma doare și în partea dreapta …ce pot sa fac și mai ales sa scap de hemoroizii ăștia??

Rusu Teodora
Rusu Teodora
22 ianuarie 2023 14:59

Sunt bune plicuri de colon protec pentru constipație, cât timp se administrează

Pantiș Alexandrina
Pantiș Alexandrina
4 ianuarie 2023 7:05

Am făcut colonoscopie de o luna am avut un polip mic mi la extirpat, a trimis analiza la biopsie mia găsit inflamație mia dat sa iau 10 zile tratament bine, dar de atunci sunt foarte constipata ma-m mai ajutat cu supozitoare, acum am citit recomndarile d-voastră și în funcțiune mulțumim pt tot ce faceți pe noi

Nicoleta Andreea Grozav
Nicoleta Andreea Grozav
7 decembrie 2022 18:47

De câțiva ani ma chinuie constipația fac cu sânge și ma doare de mor și fac o data la 2-3 săptămâni am dureri de burta groaznice

Mihai stefan
Mihai stefan
2 decembrie 2022 3:47

Salut sunt constipat de aproape 4 săptămâni am ancercat pastile pentru constipatie dar tot degeaba nu-și face efectul lacsativ ce pot face?

170
0
Ne-ar plăcea să știm gândurile tale, te rog lasă-ne un comentariu.x