O stea2 stele3 stele4 stele5 stele (20 voturi, medie: 3,85 din 5)
Încarc...

5 pasi ca sa scapi de constipatie definitiv

Suferi de constipatie?

Petreci mult timp in baie, dar efortul e in zadar? :(

Te simti mai tot timpul umflat(a)? Ai impresia ca ai un bolovan in stomac?

…constipatia iti strica toata ziua si ai ajuns sa fii depdendent(a) de laxative?

Indiferent de varsta, neplacerile provocate de constipatie sunt printre cele mai frecvente in randul populatiei. Acest lucru se datoreaza in mare parte faptului ca oamenii au o alimentatie incorecta, consuma o cantitate mare de produse alimentare asa-zis moderne, lipsite de elementele nutritive necesare pentru o digestie sanatoasa.
In compozitia acestor alimente se afla putine fibre, putine componente naturale dar in schimb contin o gama larga de materii prime rafinate, substante toxice, coloranti, indulcitori artificiali si alte E-uri.

Constipatia nu trebuie neglijata deoarece este un factor favorizant pentru foarte multe afectiuni, indeosebi pentru cancerul de colon. De aceea e bine sa o tratam cat mai repede si sa o prevenim cat mai mult.

Dupa cum stii deja, promovam in primul rand schimbari in alimentatie si stil de viata apoi tratamente naturale si nu prea suntem de acord cu laxativelor de sinteza care produc iritatia colonului si creeaza dependenta in timp!

Alimentatia haotica saraca in fibre, consumul redus de apa si lipsa de miscare sunt cei mai importanti factori care declanseaza si mentin constipatia.

Constipatia, desi suparatoare, este una dintre problemele digestive de multe ori neglijata deoarece multi dintre noi avem impresia ca ritmul proceselor metabolice este foarte diferit de la o persoana la alta, astfel unii considera normal sa aiba un scaun la cateva zile.

Timpul de tranzit al alimentelor in tubul digestiv este de maxim 24 de ore, astfel este normal sa avem 1-3 scaune pe zi, de consistenta normala. Chiar zi 1 scaun la 2 zile este in afara normalitatii (doar daca nu mancam o data la 2 zile :)).


Cauzele constipatiei!

Principalele cauze ale constipatiei sunt:

  • Alimentatia saraca in fibre
  • constipatieConsumul insuficient de apa si alte lichide
  • Efortul fizic insuficient
  • Constipatia mai poate aparea din cauza stresului si pe un fond emotional
  • Constipatia poate aparea simultan cu alte afectiuni, dar avand aceleasi cauze comune (primele 3 de mai sus), de exemplu cu: hemoroizi, diabet zaharat, hipotiroidism.
  • Constipatia mai poate sa apara ca efect secundar al administrarii unor medicamente (de exemplu chimioterapie)
  • O alta cauza, care este tot pe un fond de alimentatie deficitare, este atunci cand constipatia apare in timpul sarcinii

Ce putem face pentru a scapa de constipatie?

Tinand cont de cauzele consitpatiei nu ai de facut decat sa le inversezi si problema ta se va rezolva rapid. Iata sugestiile „miraculoase” care iti vor ajuta organismul sa functioneze normal:

 

I. Alimentatia naturala bogata in fibre sprijina un tranzit intestinal normal

Mare parte a fibrelor sunt necesare pentru functionarea normala a colonului, iar ele functioneaza ca o „matura” care curata colonul.

Fibrele ingerate se umfla impreuna cu apa si astfel ajuta atat digestia cat si absorbtia optima a alimentelor.

Alimente bogate in fibre sunt: legumele, fructele, cerealele si semintele.

Carnea si produsele de origine animala nu contin fibre deloc!

Incepeti ziua cu un bol de cereale cu lapte vegetal sau fa-ti o salata de fructe cu seminte (seminte de in, floarea soarelui, canepa, dovleac)

O alta solutie la indemana sunt semintele de in, neaparat macinate, care sunt bogate in fibre si acizi grasi Omega 3 si ale caror efecte benefice pentru inima si sistemul circulator au fost deja demonstrate.

Desi au multe indicatii, semintele de in sunt benefice in primul rand pentru colon, fibrele din ele se umfla si creeaza un mucilag cu efect antiinflamator asupra colonului dar care este si un excelent reglator al tranzitului intestinal.

Poti adauga 2-3 linguritede seminte de in macinate in iaurt vegetal, in cerealele cu lapte de migdale, in shake-uri de fructe sau chiar in salata servita la pranz.

II. Consuma o cantitate suficienta de apa alcalina

Este recomandat sa consumam macar 2,5-3 litri de lichide zilnic, in mare parte apa alcalina, necarbogazoasa. O solutie salvatoare consta in inceperea fiecarei zile cu doua pahare de apa calduta in care se stoarce sucul de la o lamaie.

Atentie! Apa rece poate avea efect invers!

III. In tratatrea constipatiei este foarte importanta miscarea fizica regulata

Fa sport de minim trei-patru ori pe saptamana. Miscarea, are un impact pozitiv asupra organelor interne, imbunatateste alimentarea cu sange a intregului organism, reactiveaza intestinele si stomacul, pune limfa in miscare si detoxifica organismul.

Ai impresia ca nu mai ai timp si de sport? Te invitam sa citesti acest articol in care iti prezentam formula magica prin care vei avea timp si de sport si de toate celalalte activitati importante pentru tine.

IV. Curatarea intestinului

In zilele noastre, alimentatia sanatoasa este promovata pe toate canalele. Cu toate acestea, conceptul curei de curatare a intestinului este corelat cu diete drastice sau cure de slabire, reducand astfel efectul benefic si sanatos al acestei practici.

De multe ori si cei care au un stil de viata sanatos uita faptul ca manevrele regulate de curatare a constipatieintestinului sunt foarte importante din punct de vedere al sanatatii tractului intestinal. Fecalele se elimina mult mai greu dintr-un tract intestinal murdar, astfel, se formeaza foarte usor un scaun tare care poate duce ai la aparitia hemoroizilor. Astfel situatia se poate agrava si apar alte complicatii.

Folosirea unei cure de curatare poate sa ne ajute sa prevenim constipatia, astfel se elimina din corp toate substantele toxice care s-au depus in sistemul digestiv ca urmare a aditivilor alimentari moderni. Cura de curatare a intestinului, nu numai ca elimina deseurile din intestine, dar si trateaza balonarea frecventa, elimina parazitii, elibereaza organismul si reda vitalitatea corpului.

In ce consta curatarea intestinului?

Este o practica intalnita din cele mai vechi timpuri cand se facea prin metode empirice ingenioase, astazi este mult mai simplu de facut si este vorba de clisme cu ceaiuri medicinale.

Clismele ajuta la eliminarea resturilor intarite de pe peretii colonului si ajuta la eliminarea placii mucoide (un mucus aderent pe peretii colonului care perturba absorbtia alimentelor si peristaltismul intestinal si care este cauzat de o alimentatie incorecta)

V. Remedii naturale impotriva constipatiei

Natura ne ofera si de data asta solutii simple, blande si la indemana:

  1. Apa calduta cu lamaie: este unul dintre cele mai simple si cele mai eficiente remedii, atat de eficient incat am alocat un articol doar pentru asta, poti sa-l citesti aici.
  2. Consumul anumitor fructe: consuma cat mai des caise, prune, pere, smochine si nuci. Toate sunt surse bune de fibre solubile, care se transforma in gel cand ajung in intestin, ajuta la inmuierea scaunului si la eliminarea lui.
  3. Laxative naturale: laxativele naturale se bazeaza in general pe cateva plante: senna, crusin, soc si psyllium, poti vedea lista completa aici.
    Semintele si taratele de psyllium sunt foarte eficiente si foarte folosite, iata un exemplu: adauga o lingurita sau doua de psyllium intr-o cana cu apa calda, lasa la infuzat 2 ore, adauga lamaie si miere dupa gust si bea conţinutul.
  4. Adauga exercitii de inspi­ra­tie-expiratie, cu umflarea abdo­menului, aproximativ 100/zi. Prin aceasta metoda, diafragma maseaza organele in­terne si ajuta la eliminarea “zacamintelor” din intestine.

SCHEMA NATURALA IMPOTRIVA CONSTIPATIEI, CU EFECT LAXATIV


Nu uita ca boala este un semnal de alarma si de protest al organismului!

Cand ceva nu functioneaza asa cum trebuie, organismul nostru emite semnale, iar constipatia este un semnal ca ceva nu este in regula.

Poate fi vorba de alimentatie haotica, de un stil de viata nesanatos, de un stres prelungit, de un mod prea rigid in care privesti viata sau pur si simplu de un cumul de factori pe care ar fi bine sa-i iei in seama!

 

Ai grija de sanatatea ta si ea iti va asigura o viata linistita!

 

 

  1. Eva says:

    Bună ziua
    De 2 sapt iau adaptor și pot sa spun ca am energie ma simt mai bine am avut senzația ca face curățenie interna.
    Acuma am o problema mi a apărut hemoroizi cum pot scăpa de ei.
    Fac mișcare am probleme la stomac de cand numai fumez dar nu prea sint constipata

    • Farm. Anca si Adrian Ienin says:

      Alimentatia saraca in fructe este cauza cea mai probabila, pe langa consumul insuficient de apa. Dati-i mai multe fructe, sucuri de fructe si fructe confiate si afectiunea se va corecta.

      Abuzul de supozitoare creeaza depedenta si poate face mult rau pe termen lung.

    • Farm. Anca si Adrian Ienin says:

      Buna ziua!
      Fecalele tari sunt un semn al faptului ca nu beti suficienta apa. Deasemenea va recomand sa cresteti consumul de fructe si legume crude, bogate in fibre alimentare care favorizeaza tranzitul intestinal.
      Miscarea fizica usoara ar fi deasemenea un factor favorizand pentru un tranzit normal.

      Daca niciuna din astea nu functioneaza puteti apela la laxative naturale, insa este important sa tratati cauza, nu efectul.

    • Ilie Adina madalina says:

      Am si eu o întrebare si va rog sa ma ajutați de câteva zile îmi vine sa merg la baie doar când trebuie sa fac treaba mare pana ajunge jos sa elimin ma doare in partea stânga jos și elimin foarte greu ce îmi recomandați va rog sa îmi răspundeți am scaune aproape in fiecare zi dar le elimin foarte greu

      • Farm. Mirabela Romanescu says:

        Buna ziua, este posibil ca scaunul sa fie uscat datorita faptului ca nu consumati suficienta apa. Acest lucru poate favoriza aparitia unei fisuri, prin urmare e important sa reduceti consistenta scaunului hidratandu-va suficient (50mL apa x cate kg aveti este necesarul zilnic), mai multe fibre din cereale (fulgi de ovaz de exemplu), fructe si legume proaspete.

  2. Simina Ioana says:

    Buna ziua, i-au Senna, laxativ natural, de aproape un an de zile .. am încercat sa renunt, însă o săptămâna nu am avut scaun deloc .. și am început din nou sa i-au .. am 22 de ani și as vrea sa pot avea scaune normale însă nu stiu cum sa mai procedez ..

  3. Pingback: Ce se intampla daca nu bei suficienta apa? Afectiuni grave cauzate de deshidratare! - Blogul Minunea Naturii

  4. Carmen says:

    Buna seara am 25 de ani si ma confrunt de la.nastere cu constipatie. Am fost diagnosticata cu.megacolon congenital in copilărie. Acum am fost la.mai.multe controale si au spus că nu am nimic ca ni vad nimic.Pot sta si 2 săptămâni fara sa merg ls toaleta ies doar cu pastile vs rog sa imi dati un sfat multumesc

    • Farm. Mirabela Romanescu says:

      Buna ziua, urmati schema de tratament pentru constipatie (Polygemma 15, Procombo, Herbolax) timp de 1 saptamana, dupa care reduceti treptat doza de Herbolax (adminstrati la 2 zile, apoi la 3 zile s.a.m.d), iar restul de folositi timp de 2 luni. Este foarte important sa urmati recomandarile facute in articol, pe scurt minim 2,5L apa pe zi, in special dimineata pe stomacul gol, multe fructe, legume, cereale integrale, mese regulate.

  5. Letitia says:

    Bună, am probleme cu contipatia si scaunul tare si uscat am băut ceai laxativ dar am facut enterocolita, beau multă apă și fructe mănânc 1mar pe si ceva mandarine, fac mișcare cat pot, dar mâncarea care o consum nu e grasă, paine fără guten neagra, ce imi recomandați, multumesc

    • Farm. Mirabela Romanescu says:

      Buna ziua, incercati sa urmati o cura de o luna cu probiotic si Polygemma 15 Intestin detoxifiere. Mancati cat mai multe salate, tarate, cereale integrale, iar mesele sa fie la ore fixe. Consumati fructele ca gustare intre mese, iar apa sa o beti tot intre mese (nu in timpul mesei sau imediat dupa). Incepeti dimineata prin a bea un pahar de apa la temperatura camerei, dupa care un mic dejun cu hrisca hidratata, porridge sau iaurt vegetal cu fructe, nuci si seminte.

  6. Valentina says:

    Buna ziua. Va rog sa-mi raspundeti si mie. Am inceput sa tin dieta carnivora, deoarece stiu ca are un efect favorabil in scaderea in greutate. Astazi este a zecea zi de dieta, insa de atunci nu am mai avut un scaun obisnuit. Adica scaunul aproape lipseste. Initial m-am gandit ca asa trebuie sa fie. Insa acum trei zile mi-am dat seama ca sunt constipata, desi la baie merg zilnic, doar ca foarte putin ca si cantitate. Am luat trei linguri de ulei de floarea soarelui. A avut un efect, dar, la fel, nu total. Astazi am luat iar ulei de dimineata pe stomacul gol. Nu vad niciun efect. Nici foame nu simt, am decis astazi sa nu mananc nimic, sa beau doar apa.
    Intrebarea mea este, in situatia asta, ce altceva as putea face? N-as vrea sa renunt la dieta asta, imi place si am simtit si -2,600 kg dupa primele doua zile.
    Va multumesc anticipat pentru timpul acordat.

  7. Daniela Mogin says:

    Bună ziua, va rog sa îmi răspundeți. Sufăr de constipație cronica de mult timp, adică de când am renunțat la fumat și la cafea. Am scaun o data pe săptămână și doar cu ceai laxativ.

    • Farm. Mirabela Romanescu says:

      Buna ziua, urmati masurile precizate in articol, pe scurt:
      – Consum de apa plata 50ml x cate kg aveti
      – Legume crude la fiecare masa, cereale integrale, nuci, seminte
      – Gustari de fructe crude-proaspete intre mese
      – Sport in fiecare zi, macar mers jumatate de ora

  8. Angela says:

    Buna, de ceva timp sunt constipata mai tot timpul, mănânc și fructe și legume, fac mișcare, dar nu reușesc să scap de constipație, niște idei va rog.

  9. Stănescu Mirela says:

    Bună ziua. Am 45 de ani și periodic mă confrunt cu constipație, scaunul este eliminat greu și totuși moale. Dieta mea este destul de echilibrată, acum iau Colon help probiotice și probiotice. Nu știu exact ce să fac? Sfaturi?

    • Farm. Mirabela Romanescu says:

      Buna ziua, cresteti consumul de apa plata (zilnic ar trebui sa consumati 50mL x cate kilograme aveti) si faceti miscare, daca spuneti ca alimentatia este una corecta (fructe, legume, cereale integrale). Va recomand ca periodic (de 2-3 ori pe an) sa faceti o cura de 1 luna cu Polygemma 12 intestin detoxifiere, cate 2mL de 2 ori pe zi, inainte de masa cu 30 minute.

    • Adi says:

      Buna ziua,am o problema ,ies afara după 3-4 zile iar primul scaun iese mai greu și după ies moale…ce trebuie făcut ? Va Multumesc

      • Farm. Anca si Adrian Ienin says:

        Buna ziua!
        Simptomele descrise sunt specifice unui consum insuficient de apa. Afara fiind cald, transpirati mai mult si nu beti suficienta apa. Astfel corpul este nevoit sa ia apa de unde poate si „usuca” bolul fecal cat de mult poate.

        Corpul recicleaza apa pe care o foloseste, altfel am avea nevoie de o cantitate enorma zi de zi.

  10. Bianca says:

    am o fetita de 2 ani și 4 luni de mai bine de 3 luni nu știu ce sa mai fac iam făcut control la pediatru suferă de constipație cronica am tratament doua luni cu plicuri de bifidobaby iam dat o luna și o luna trebuia sa fac pauza .de pe data de 1luna aceasta am început sa facem pauza asa cum mi sa spus trei zile după oprire a decurs totul bine iar acum aceiași problema scaun foarte gros și uscat și foarte tare sunt în disperare nu știu ce as putea sa mai fac specific cât are plicurile totul decurge normal ajutați-mă va rog

    • Farm. Mirabela Romanescu says:

      Buna ziua, asigurati-va in primul rand ca bea suficienta apa (50mL x cate kg are – zilnic). Sa ii oferiti sa manance legume crude la fiecare masa, si mereu fructe intre mese. Mesele sa fie la ore fixe, iar dimineata trebuie setat un program de mers la toaleta, in care nu se face nimic altceva. Incercati sa reduceti frecventa plicurilor de Bifidobaby, reduceti consumul de dulce si mancaruri prajite.

    • Farm. Anca si Adrian Ienin says:

      Taratele de psyllium pot avea efect pozitiv pe termen scurt in sa fara un aport suficient de apa pot duce la constipatie.
      Consumul pe termen lung poate slabi musculatura colonului, aceasta putand deveni prea intinsa si relaxata si astfel se creeaza un fel de dependenta de acestea. In plus poate perturba absorbtia anumitor vitamine si minerale.

      Asadar solutiile optime pe termen lung raman tot cele prezentate in articol :)

  11. fredy says:

    Acum trei luni am avut un avc ischemic usor dupa care sa instalat constipatia,nu ma ajuta nici senalax si nici alte pastile.Ce-mi recomandati?

    • Farm. Anca si Adrian Ienin says:

      1. Consum de apa plata 50ml x cate kg aveti
      2. Legume crude la fiecare masa
      3. 2 Gustari de fructe crude-proaspete intre mese
      4. Sport in fiecare zi , macar mers jumatate de ora
      5. O treapta sau ceva similar pusa in fata WC-ului, astfel incat pozitia de defecatie sa fie cu picioarele cat mai aproape de piept – cat mai similara cu pozitia naturala “pup”

  12. Ion Nistor says:

    Ion Nistor.sunt in Austria si doc.de Familie mi-a recomandat lactulose MIP si Molaxole de aproape 2 ani dar situatia nu sa achimbat aproape deloc.am citit cu atentie recomandarea dumneavoastra si de astazi am inceput cu micul.Precizez faptul ca sunt diabetic tip2 si sunt de varsta 69 si greutatea de 96 kilograme multumesc.

  13. Vasilica Anca Dellavedova says:

    Bună ziua! Mam operat de amigdalite iar după operație la trei zile am ieșit afara dar foarte puțin și moale iar de-o săptămâna nu am mai ieșit afara deloc și am băut ceai de mușețel dar apa foarte putina și mâncare am mâncat doar supe și am luat antibiotic ce pot sa iau sa ies afara

  14. Eva says:

    Super ideile, multumim pentru sfaturi! E groaznic sa te confrunti cu constipatia. Cand crezi ca totul merge bine, asta iti strica toata buna dispozitie.. Multumesc pentru info!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *