(20 voturi, medie: 3,85 din 5)
Încarc...
Suferi de constipatie?
Petreci mult timp in baie, dar efortul e in zadar? :(
Te simti mai tot timpul umflat(a)? Ai impresia ca ai un bolovan in stomac?
…constipatia iti strica toata ziua si ai ajuns sa fii depdendent(a) de laxative?
Indiferent de varsta, neplacerile provocate de constipatie sunt printre cele mai frecvente in randul populatiei. Acest lucru se datoreaza in mare parte faptului ca oamenii au o alimentatie incorecta, consuma o cantitate mare de produse alimentare asa-zis moderne, lipsite de elementele nutritive necesare pentru o digestie sanatoasa.
In compozitia acestor alimente se afla putine fibre, putine componente naturale dar in schimb contin o gama larga de materii prime rafinate, substante toxice, coloranti, indulcitori artificiali si alte E-uri.
Constipatia nu trebuie neglijata deoarece este un factor favorizant pentru foarte multe afectiuni, indeosebi pentru cancerul de colon. De aceea e bine sa o tratam cat mai repede si sa o prevenim cat mai mult.
Dupa cum stii deja, promovam in primul rand schimbari in alimentatie si stil de viata apoi tratamente naturale si nu prea suntem de acord cu laxativelor de sinteza care produc iritatia colonului si creeaza dependenta in timp!
Alimentatia haotica saraca in fibre, consumul redus de apa si lipsa de miscare sunt cei mai importanti factori care declanseaza si mentin constipatia.
Constipatia, desi suparatoare, este una dintre problemele digestive de multe ori neglijata deoarece multi dintre noi avem impresia ca ritmul proceselor metabolice este foarte diferit de la o persoana la alta, astfel unii considera normal sa aiba un scaun la cateva zile.
Timpul de tranzit al alimentelor in tubul digestiv este de maxim 24 de ore, astfel este normal sa avem 1-3 scaune pe zi, de consistenta normala. Chiar zi 1 scaun la 2 zile este in afara normalitatii (doar daca nu mancam o data la 2 zile :)).
Cauzele constipatiei!
Principalele cauze ale constipatiei sunt:
- Alimentatia saraca in fibre
Consumul insuficient de apa si alte lichide- Efortul fizic insuficient
- Constipatia mai poate aparea din cauza stresului si pe un fond emotional
- Constipatia poate aparea simultan cu alte afectiuni, dar avand aceleasi cauze comune (primele 3 de mai sus), de exemplu cu: hemoroizi, diabet zaharat, hipotiroidism.
- Constipatia mai poate sa apara ca efect secundar al administrarii unor medicamente (de exemplu chimioterapie)
- O alta cauza, care este tot pe un fond de alimentatie deficitare, este atunci cand constipatia apare in timpul sarcinii
Ce putem face pentru a scapa de constipatie?
Tinand cont de cauzele consitpatiei nu ai de facut decat sa le inversezi si problema ta se va rezolva rapid. Iata sugestiile „miraculoase” care iti vor ajuta organismul sa functioneze normal:
I. Alimentatia naturala bogata in fibre sprijina un tranzit intestinal normal
Mare parte a fibrelor sunt necesare pentru functionarea normala a colonului, iar ele functioneaza ca o „matura” care curata colonul.
Fibrele ingerate se umfla impreuna cu apa si astfel ajuta atat digestia cat si absorbtia optima a alimentelor.
Alimente bogate in fibre sunt: legumele, fructele, cerealele si semintele.
Carnea si produsele de origine animala nu contin fibre deloc!
Incepeti ziua cu un bol de cereale cu lapte vegetal sau fa-ti o salata de fructe cu seminte (seminte de in, floarea soarelui, canepa, dovleac)
O alta solutie la indemana sunt semintele de in, neaparat macinate, care sunt bogate in fibre si acizi grasi Omega 3 si ale caror efecte benefice pentru inima si sistemul circulator au fost deja demonstrate.
Desi au multe indicatii, semintele de in sunt benefice in primul rand pentru colon, fibrele din ele se umfla si creeaza un mucilag cu efect antiinflamator asupra colonului dar care este si un excelent reglator al tranzitului intestinal.
Poti adauga 2-3 linguritede seminte de in macinate in iaurt vegetal, in cerealele cu lapte de migdale, in shake-uri de fructe sau chiar in salata servita la pranz.
II. Consuma o cantitate suficienta de apa alcalina
Este recomandat sa consumam macar 2,5-3 litri de lichide zilnic, in mare parte apa alcalina, necarbogazoasa. O solutie salvatoare consta in inceperea fiecarei zile cu doua pahare de apa calduta in care se stoarce sucul de la o lamaie.
Atentie! Apa rece poate avea efect invers!
III. In tratatrea constipatiei este foarte importanta miscarea fizica regulata
Fa sport de minim trei-patru ori pe saptamana. Miscarea, are un impact pozitiv asupra organelor interne, imbunatateste alimentarea cu sange a intregului organism, reactiveaza intestinele si stomacul, pune limfa in miscare si detoxifica organismul.
Ai impresia ca nu mai ai timp si de sport? Te invitam sa citesti acest articol in care iti prezentam formula magica prin care vei avea timp si de sport si de toate celalalte activitati importante pentru tine.
IV. Curatarea intestinului
In zilele noastre, alimentatia sanatoasa este promovata pe toate canalele. Cu toate acestea, conceptul curei de curatare a intestinului este corelat cu diete drastice sau cure de slabire, reducand astfel efectul benefic si sanatos al acestei practici.
De multe ori si cei care au un stil de viata sanatos uita faptul ca manevrele regulate de curatare a 
intestinului sunt foarte importante din punct de vedere al sanatatii tractului intestinal. Fecalele se elimina mult mai greu dintr-un tract intestinal murdar, astfel, se formeaza foarte usor un scaun tare care poate duce ai la aparitia hemoroizilor. Astfel situatia se poate agrava si apar alte complicatii.
Folosirea unei cure de curatare poate sa ne ajute sa prevenim constipatia, astfel se elimina din corp toate substantele toxice care s-au depus in sistemul digestiv ca urmare a aditivilor alimentari moderni. Cura de curatare a intestinului, nu numai ca elimina deseurile din intestine, dar si trateaza balonarea frecventa, elimina parazitii, elibereaza organismul si reda vitalitatea corpului.
In ce consta curatarea intestinului?
Este o practica intalnita din cele mai vechi timpuri cand se facea prin metode empirice ingenioase, astazi este mult mai simplu de facut si este vorba de clisme cu ceaiuri medicinale.
Clismele ajuta la eliminarea resturilor intarite de pe peretii colonului si ajuta la eliminarea placii mucoide (un mucus aderent pe peretii colonului care perturba absorbtia alimentelor si peristaltismul intestinal si care este cauzat de o alimentatie incorecta)
V. Remedii naturale impotriva constipatiei
Natura ne ofera si de data asta solutii simple, blande si la indemana:
- Apa calduta cu lamaie: este unul dintre cele mai simple si cele mai eficiente remedii, atat de eficient incat am alocat un articol doar pentru asta, poti sa-l citesti aici.
- Consumul anumitor fructe: consuma cat mai des caise, prune, pere, smochine si nuci. Toate sunt surse bune de fibre solubile, care se transforma in gel cand ajung in intestin, ajuta la inmuierea scaunului si la eliminarea lui.
- Laxative naturale: laxativele naturale se bazeaza in general pe cateva plante: senna, crusin, soc si psyllium, poti vedea lista completa aici.
Semintele si taratele de psyllium sunt foarte eficiente si foarte folosite, iata un exemplu: adauga o lingurita sau doua de psyllium intr-o cana cu apa calda, lasa la infuzat 2 ore, adauga lamaie si miere dupa gust si bea conţinutul. - Adauga exercitii de inspiratie-expiratie, cu umflarea abdomenului, aproximativ 100/zi. Prin aceasta metoda, diafragma maseaza organele interne si ajuta la eliminarea “zacamintelor” din intestine.
SCHEMA NATURALA IMPOTRIVA CONSTIPATIEI, CU EFECT LAXATIV
Nu uita ca boala este un semnal de alarma si de protest al organismului!
Cand ceva nu functioneaza asa cum trebuie, organismul nostru emite semnale, iar constipatia este un semnal ca ceva nu este in regula.
Poate fi vorba de alimentatie haotica, de un stil de viata nesanatos, de un stres prelungit, de un mod prea rigid in care privesti viata sau pur si simplu de un cumul de factori pe care ar fi bine sa-i iei in seama!
Ai grija de sanatatea ta si ea iti va asigura o viata linistita!
Bună ziua
De 2 sapt iau adaptor și pot sa spun ca am energie ma simt mai bine am avut senzația ca face curățenie interna.
Acuma am o problema mi a apărut hemoroizi cum pot scăpa de ei.
Fac mișcare am probleme la stomac de cand numai fumez dar nu prea sint constipata
Buna ziua!
Va rog sa cititi acest articol: https://minuneanaturii.ro/blog/varice-si-probleme-venoase-preventie-si-tratament-natural/
Hemoroizii sunt o afectiune foarte asemanatoare din punct de vedere fiziologic cu varicele, dar cu o localizare diferita.
Fetiță de 2 și 6 luni se constipa nu reușește sa elimine fecalele fără supozitor dați un sfat
Alimentatia saraca in fructe este cauza cea mai probabila, pe langa consumul insuficient de apa. Dati-i mai multe fructe, sucuri de fructe si fructe confiate si afectiunea se va corecta.
Abuzul de supozitoare creeaza depedenta si poate face mult rau pe termen lung.
Incerc de toate si daca nu iau pastila nu pot avea scaun. Am 65 ani si a inceput de vreo 2 săpt. Pana la constipatie aveam fecale tari
Buna ziua!
Fecalele tari sunt un semn al faptului ca nu beti suficienta apa. Deasemenea va recomand sa cresteti consumul de fructe si legume crude, bogate in fibre alimentare care favorizeaza tranzitul intestinal.
Miscarea fizica usoara ar fi deasemenea un factor favorizand pentru un tranzit normal.
Daca niciuna din astea nu functioneaza puteti apela la laxative naturale, insa este important sa tratati cauza, nu efectul.
Buna ziua, i-au Senna, laxativ natural, de aproape un an de zile .. am încercat sa renunt, însă o săptămâna nu am avut scaun deloc .. și am început din nou sa i-au .. am 22 de ani și as vrea sa pot avea scaune normale însă nu stiu cum sa mai procedez ..
daca urmati o alimentatie sanatoasa bogata in fibre, hidratare suficienta si activitate fizica regulata, atunci scaunul dvs ar trebui sa se normalizeze
Pingback: Ce se intampla daca nu bei suficienta apa? Afectiuni grave cauzate de deshidratare! - Blogul Minunea Naturii
Buna ziua. Va rog sa-mi raspundeti si mie. Am inceput sa tin dieta carnivora, deoarece stiu ca are un efect favorabil in scaderea in greutate. Astazi este a zecea zi de dieta, insa de atunci nu am mai avut un scaun obisnuit. Adica scaunul aproape lipseste. Initial m-am gandit ca asa trebuie sa fie. Insa acum trei zile mi-am dat seama ca sunt constipata, desi la baie merg zilnic, doar ca foarte putin ca si cantitate. Am luat trei linguri de ulei de floarea soarelui. A avut un efect, dar, la fel, nu total. Astazi am luat iar ulei de dimineata pe stomacul gol. Nu vad niciun efect. Nici foame nu simt, am decis astazi sa nu mananc nimic, sa beau doar apa.
Intrebarea mea este, in situatia asta, ce altceva as putea face? N-as vrea sa renunt la dieta asta, imi place si am simtit si -2,600 kg dupa primele doua zile.
Va multumesc anticipat pentru timpul acordat.
Buna ziua!
Dieta carnivora este cel mai nesanatos mod de a slabi, venind la pachet cu multe efecte secundare si cu un efect YOYO la finalul dietei (adica ve veti ingrasa ulterior mai mult decat ati slabit).
Daca doriti sa slabiti intr-un mod sanatos, va fi nevoie sa va schimbati complet alimentatia. O alimentatie naturala va duce catre o greutate optima. Dietele restrictive sau disociate carenteaza organismul si creeaza multe dezechilibre.
Gasiti aici un exemplu de meniu echilibrat, sanatos si care va va ajuta sa slabiti in mod natural: https://minuneanaturii.ro/blog/meniul-tau-complet-cu-retete-de-post-pe-o-saptamana/
Am crezut că vă cheamă Anca și Adrian Lenin :)))
Buna ziua,am o problema ,ies afara după 3-4 zile iar primul scaun iese mai greu și după ies moale…ce trebuie făcut ? Va Multumesc
Buna ziua!
Simptomele descrise sunt specifice unui consum insuficient de apa. Afara fiind cald, transpirati mai mult si nu beti suficienta apa. Astfel corpul este nevoit sa ia apa de unde poate si „usuca” bolul fecal cat de mult poate.
Corpul recicleaza apa pe care o foloseste, altfel am avea nevoie de o cantitate enorma zi de zi.
Intr-adevar fara o alimentatie adecvata, tratamentele medicamentoase sunt cam de prisos.
Zilnic de la 10g în sus de fibre în special tărițe de pshilium sau in și sa rezolvat problema.
Taratele de psyllium pot avea efect pozitiv pe termen scurt in sa fara un aport suficient de apa pot duce la constipatie.
Consumul pe termen lung poate slabi musculatura colonului, aceasta putand deveni prea intinsa si relaxata si astfel se creeaza un fel de dependenta de acestea. In plus poate perturba absorbtia anumitor vitamine si minerale.
Asadar solutiile optime pe termen lung raman tot cele prezentate in articol :)
Acum trei luni am avut un avc ischemic usor dupa care sa instalat constipatia,nu ma ajuta nici senalax si nici alte pastile.Ce-mi recomandati?
1. Consum de apa plata 50ml x cate kg aveti
2. Legume crude la fiecare masa
3. 2 Gustari de fructe crude-proaspete intre mese
4. Sport in fiecare zi , macar mers jumatate de ora
5. O treapta sau ceva similar pusa in fata WC-ului, astfel incat pozitia de defecatie sa fie cu picioarele cat mai aproape de piept – cat mai similara cu pozitia naturala “pup”