Încarc...
Continut articol
Deși impresia generală este că suplimentele nu fac rău, în anumite situații nu sunt chiar indicate!
De exemplu există contraindicații importante privind administrarea de beta-caroten la fumători. administrarea de beta-caroten în doze mari (20-30 mg/zi) la fumători crește riscul de cancer pulmonar, în loc să îl scadă, așa cum se credea inițial.
Ce este beta-carotenul?
Beta-carotenul este un pigment natural care dă culoarea portocalie intensă legumelor precum morcovii, dovleacul sau cartofii dulci. Este un precursor al vitaminei A (retinol), esențială pentru sănătatea ochilor, sistemului imunitar și a pielii.
Fiind un antioxidant puternic, beta-carotenul a fost mult timp promovat ca un aliat împotriva radicalilor liberi și, implicit, al cancerului.
Ce se întâmplă cu beta-carotenul la fumători?
Fumatul introduce în organism mii de compuși toxici, printre care și numeroși radicali liberi. În teorie, beta-carotenul ar trebui să neutralizeze acești compuși. Însă realitatea este mult mai complicată.
Când fumătorii administrează beta-caroten în doze mari (prin suplimente), în loc să ofere protecție, acesta poate suferi modificări chimice care îi transformă efectul într-unul pro-oxidant. Acest lucru înseamnă că, în loc să protejeze celulele, ar putea contribui la deteriorarea lor, mai ales în țesuturile pulmonare deja afectate de fumat.
Ce spun studiile legate de administrare de beta-caroten la fumători?
Sunt mai multe studii importante care merită luate în seamă:
🔬 Studiul ATBC (Finlanda, 1994)
A implicat peste 29.000 de fumători de sex masculin care au primit fie beta-caroten, fie placebo. Rezultatul a fost surprinzător:
➡️ Grupul care a primit beta-caroten a avut o creștere a riscului de cancer pulmonar cu 18%.
🔬 Studiul CARET (SUA, 1996)
A inclus fumători și foști lucrători expuși la azbest. Suplimentarea cu beta-caroten și vitamina A a fost asociată cu:
➡️ O creștere de 28% a incidenței cancerului pulmonar
➡️ O mortalitate generală mai mare, motiv pentru care studiul a fost întrerupt prematur.
Concluzie: beta-carotenul este contraindicat la fumători
Aceste rezultate au dus la un consens în lumea medicală:
Suplimentele cu beta-caroten NU sunt recomandate fumătorilor.
Mai ales în doze mari sau în formule sintetice, acestea pot face mai mult rău decât bine.
✅ Ce pot face fumătorii în schimb?
-
Evită suplimentele cu beta-caroten izolat.
-
Optează pentru antioxidanți complecși din surse naturale, precum:
-
fructe de pădure,
-
legume colorate,
-
turmeric sau extracte naturale polifenolice.
-
-
Crește consumul de alimente bogate în caroten natural, fără a recurge la suplimente sintetice.
-
Cel mai important: dacă este posibil, renunțarea la fumat este cea mai bună decizie pentru sănătate.
🧠 Știai că…?
-
Beta-carotenul din morcovi este sigur în contextul unei alimentații echilibrate. Doar suplimentele izolate în dozaj mare s-au dovedit periculoase.
-
Riscurile nu se aplică la nefumători sau la foști fumători care au renunțat de mai mult timp, dar prudenta rămâne recomandată.
Așadar, dacă ești fumător și îți dorești un supliment antioxidant, discută cu un specialist care să aleagă formula potrivită, înainte de a te hazarda. Produsele personalizate, pe baza analizelor sau a stilului tău de viață, pot aduce beneficii fără riscuri ascunse.
Bucuros să te știu sănătos,
Farm. Adrian Ienin
Referințte:
– https://atbcstudy.cancer.gov/study_details.html
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8090376/
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8901853/
– https://www.fredhutch.org/en/research/divisions/public-health-sciences-division/research/cancer-prevention/carotene-and-retinol-efficacy-trial/about-caret.html
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15572756/
