Știai că atunci când faci sport, în primele 15 minute corpul folosește glucoza disponibilă în sânge și apoi apelează la rezerva de glicogen a ficatului? 

Abia după ce durata antrenamentului depășește 30 de minute, corpul începe să ardă grăsimi!

Dar știai că în același timp există variante de activitate fizică prin care organismul poate arde grăsimi până la 36 de ore după un antrenament. Aici este vorba de antrenamente de de forță sau de tip HIIT (High Intensity Interval Training)!

Variația și intensitatea sunt aici secretul, deoarece corpul nu are suficient timp pentru a se adapta la noul tip de efort foarte intens, prin urmare consumă o cantitate mai mare de energie pentru a ține ritmul. 

Acest fapt necesită mult mai mult timp pentru a se recupera, de aceea corpul va arde grăsimi o perioadă mai lungă. 

Acesta este unul din motivele pentru care este bine sa alternezi tipurile de antrenamente pentru a ajunge la rezultate optime!

Dar în același timp cheia este la a crește intensitatea mereu până ajungi la limita organismului tău!

Am mai spus în Legitatea #375 că nu este suficient să faci „doar mișcare”, ci ar fi bine să combini exercițiile astfel încât să faci și cardio și forță și mișcări de mobilitate dar și de echilibru!

Astea la un loc îți asigură o paletă completă de exerciții care îți mențin sănătatea și forma fizică la un nivel optim!

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin