Cele mai multe persoane care fac sport, o fac pentru a arăta bine, a slăbi sau pentru a-și tonifia musculatura.

Dar aproape toată lumea uită sau nu cunoaște efectul principal al activității fizice, care este: creșterea fluxului sangvin și o nutriție optimă la nivel celular.

În organismul nostru există 3 tipuri de vase prin care circulă lichide si care sunt influentate de sport:

• arterele – care aduc oxigen de la inimă și alți nutrienți din ficat
• venele – care preiau dioxidul de carbon spre a fi eliminat
• sistemul limfatic – sau sistemul de canalizare al organismului în care sunt preluate deșeurile și resturile metabolice de la celule
• mai există și lichidul interstițial – adică lichidul dintre celule în care efectiv „băltește” întreg organismul și care asigură schimbul optim de nutrienți 

La cel mai mic nivel posibil, toate celulele sunt conectate cu artere și vene foarte mici care le asigură nutriția și excreția.

Dacă noi suntem sedentari și nu facem efort fizic, circulația în aceste terminații foarte fine ale venelor și arterelor este foarte deficitară și nutrienții nu ajung. Și se întâmplă câteva fenomene nedorite:

• moartea micro-capilarelor, adică a acestor terminații fine ale sistemului circulator, iar asta constituie un aspect principal al îmbătrânirii.
• dacă fluxul sanguin este redus, tesuturile și organele primesc mai puțin oxigen și mai puțini nutrienți
• stagnarea și acumularea toxinelor în sistemul limfatic (celulita la femei este cel mai elocvent ecemplu al stazei limfatice)
• într-un final, celulele se atrofiază și mor

De aceea oamenii longevivi sunt cei care practică regulat efort fizic moderat pentru că asta, pe lângă faptul că le menține tonusul și energia, de fapt le asigură un aport optim de nutrienți la nivelul fiecărei celule a organismului.