Sfaturi utile – Tips and Tricks

Această legitatea nu este o veste prea bună pentru cei care consumă frecvent alcool! Dar nici nu putem să nu îți spunem adevărul ca mai apoi să decizi tu singur ce ai de făcut. Am scris și în legitatea #184 despre burta creată de bere și acum o sa-și explicăm mai pe larg și alte …

Postul intermitent este la mare modă și într-adevăr există cercetări solide care sprijină efectul acestuia. Noi credem însă că acesta este mai benefic pentru bărbați decât pentru femei și deoarece metabolismul este diferit dar și din alte perspective. De exemplu, nivelul scăzut de leptină poate duce la amenoree, adică la absența ciclului menstrual. Leptina este …

Te-ai gândit vreodată că fiecare înghițitură de mâncare ce intră în corpul tău are o poveste? Și că acea poveste se transferă inevitabil în celulele tale, în țesuturile și organele tale.  Sursa alimentelor Faptul că legumele au fost crescute industrial într-un sol sărăcit în minerale sau, din contră, de mâna ta în propria grădină, creează …

Știi că nu suntem adepții număratului de calorii și știi că am spus deja în mai multe legități că este mai important să numeri nutrienți, nu calorii. Dar în același timp am spus că decât să nu monitorizezi nimic, mai bine numeri caloriile pe care le mănânci! Comparație între tipurile de diete Dar hai să …

În lumea „pastilelor” există diverse clasificări, bineînțeles normale.  Medicamentele de sinteză create de industria farmaceutică, care se bazează pe anumite studii clinice cu o anumită rată de succes și care sunt considerate la propriu medicamente. Apoi există industria suplimentelor, a căror reglementare legislativă a este mai precară. Aceste pe de o parte oferă vitamine și …

Omul este o ființă foarte interesantă. Oricât de emancipată ar putea părea unele persoane, organismul uman este setat spre a menține echilibrul, spre stabilitate.  Deci chiar dacă ai multe kilograme în plus, ești bolnav(ă) sau te simți rău, organismul consideră asta starea de echilibru pentru simplul fapt că încă ești în viață.  De aceea, de …

Vara asta parcă a trecut prea repede! Școala a început și agitația din orașe este din nou la cote maxime. Parcă am și uitat cum a fost la mare, cum a fost în concediu sau cum e să încerci să convingi copiii sa se culce când încă mai e lumină afară! Dar parcă mai mult ca …

Latura emoțională a ființei noastre are o mare legătura cu tot ceea ce este viața noastră. De la sănătate, la relații și la îndeplinirea dorințelor noastre, totul se leagă de emoțiile noastre. Vindecarea sau agravarea uni boli grave, ține de partea emoțională. Îndeplinirea obiectivelor din carieră țin tot de echilibrul interior. Relațiile cu familia sunt …

Sunt multe persoane cărora le creste tensiunea când văd un halat alb? Este vorba despre tensiunea arterială ridicată provocată de anxietatea asociată cu o vizită la cabinetul medical.  Desigur, cea mai precisă cale de a ști dacă aceasta este cauza tensiunii tale arteriale ridicate este să compari măsurătoarea doctorului cu un sistem Holter, de monitorizare a tensiunii …

Deși ne considerăm ființe raționale, de fapt acționăm de cele mai multe ori emoțional! Daca te întreb de ce ai mâncat atât de mult?  De ce ai mâncat așa de nesănătos? De ce ești atât de sedentar? Vei căuta explicații și vei găsi foarte rapid una sau mai multe, dar în esență vei ști că …

Începutul de an școlar aduce emoții, comparații și multe tentații dulci. Află de ce interdicția totală rareori funcționează și cum să construiești obiceiuri sănătoase acasă, oferind în același timp copilului libertatea de a alege conștient. Începutul școlii: emoții, comparații și tentații dulci Începutul școlii vine cu emoții pentru cei mici și cei mari. Dincolo de …

Într-o lume îndepărtată de valorile fundamentale, vor apărea mereu întâmplări dezastruoase și nefericite. Pentru că de multe ori ignorăm câte un mic rău acum și ne bucurăm de puțin bine de moment, în dauna perspectivei pe termen lung. Și atunci se întâmplă tragedii nefaste precum cea de la Colectiv sau cea de la Crevedia. …iar …

Prin natura noastră, suntem atrași de lucrurile care ne provoacă plăcere și, în același timp, încercăm să evităm tot ceea ce ne provoacă durere sau disconfort. Dar surpriza este că nu toți reacționăm la fel și nu întotdeauna motivația noastră se bazează pe recompensă. Creierul nostru este programat să caute plăcerea și să evite durerea, …

Avem impresia că starea de bine ține foarte mult de creier și emoțional, dar de fapt conexiunea dintre intestin și creier este mai mare decât avem impresia. Am scris în Legitatea #33 că 80% din imunitate pleacă din colon și în legitatea #155 despre serotonină și neurotransmițătorii fericirii, iar acum din nou puțin despre serotonină. …

Acum câteva zile v-am rugat să ne ajutați cu completarea unui chestionar și am primit mult mai multe răspunsuri decât ne așteptam. Vă mulțumim foarte mult! Am observat că ponderea cea mai mare este a celor care sunt aproximativ în jurul vârstei de 40 de ani. Cumva este normal, în societatea noastră, persoanele active preocupate …

Amânăm să facem schimbări pozitive în viața noastră pentru că ne pare foarte greu și voința (energia cognitivă) noastră este limitată. Dar nu uita că o călătorie de 1000 de km începe cu primul pas. Așadar: începe cu a merge 5 minute pe zi nu cu un maraton mănâncă doar o salată de crudități pe …