Sfaturi utile – Tips and Tricks

Entuziasmul este ca și un vânt puternic care te împinge din spate, dar după ce el dispare ai impresia că vântul îți suflă în față. Unde se vede cel mai bine asta?  La rezoluțiile sau obiectivele pe care ți le-ai propus la început de an. Probabil că ai fost foarte încântat(ă) de ele și ai …

O mișcare banală care se poate realiza stând la birou, pe scaun îți poate revoluționa cu adevărat sănătatea. „Soleus push up” sau „o ridicare a gambei, pe vârful degetelor de la picioare” a devenit faimoasă după ce un studiu recent a arătat că această mișcare are capacitatea de a ajuta organismul să regleze metabolismul glucozei …

De ce nu este momentul să faci sport imediat după mâncare? Din punctul de vedere biochimic și fiziologic al organismului, atunci când stomacul este plin, imediat după ce am mâncat, întreaga activitate metabolică și o mare parte din oxigenul disponibil sunt direcționate către stomac și sistemul digestiv. Acest proces este direcționat de sistemul nervos parasimpatic. …

Cum ar fi dacă ai merge la medic cu afecțiuni precum obezitate, prediabet sau rezistență la insulină și medicul ți-ar da o rețetă pe care scrie: 10.000 de pași. …pentru mulți sună mai bine să ia trei pastile, decât să facă 10000 de pași… Un studiu publicat în cea mai prestigioasă revistă de știință, Nature, …

Deși scrie suficient de mare pe fiecare pachet de țigări, cred că ceea ce scrie mai jos nu știai! De ce sa te lași de fumat? Încă un motiv să renunți la acest viciu care te îmbolnăvește zi de zi! În 1898 erau în toată lumea abia 140 de cazuri de cancer pulmonar. Doar în …

Dacă îți dorești să fii un observator fin, vei observa un fenomen foarte interesant: copiii declanșează părinților cele mai puternice emoții, atât de bucurie, cât și de iritare sau nervozitate. Ei au capacitatea de a apăsa exact acele „butoane” ale părinților care le sunt problematice, determinându-i clar să iasă din zona de confort, vor nu …

Majoritatea populației active se declară „stresată”. Agitația de zi cu zi, incertitudinea politică și economică, lipsa timpului sau alte motive pot fi o cauză a stresului și a oboselii care vine „la pachet” cu alte probleme! Dar așa cum oboseala cronică este tot mai frecventă, la fel și incidența bolilor autoimune sau a cancerelor este …

De ce crezi că știrile în general sunt preponderent despre evenimente negative decât despre unele pozitive? Instinctiv suntem construiți să fim vigilenți la pericole, la aspecte care ne pot amenința, la întâmplări cu potențial negativ. Din acest motiv suntem interesați să ascultăm știri despre accidente, dezastre și tot felul de întâmplări negative, deși nu ne …

O boală nu se declanșează în momentul în care medicul ne pune diagnosticul.  Boala este rezultatul unei combinații de factori cumulativi care în fine, de cele mai multe ori înclină balanța în detrimentul sănătății și în favoarea bolii. Oricum, până la urmă diagnosticele sunt convenții de limbaj, astfel încât comunicarea interdisciplinară între specialiștii din sănătate …

Așa cum spune, într-un mod amuzant, Bogdan Bob Rădulescu, un actor de comedie: „Gripa este răspândită de femei, niciun bărbat cu febră nu se ridică din pat, darămite să iasă din casă!” Dar în orice glumă bună este și un sâmbure de adevăr. De cele mai multe ori bărbații se comportă mai rău decât femeile …

Cortizolul și-a recăpătat o reputație proastă ca hormonul stresului și este adevărat că atunci când este fie prea mult, fie prea puțin, problemele abundă. Dar cortizolul în sine nu este un personaj negativ, ci este un hormon esențial pentru supraviețuire, responsabil de reglare a proceselor biologice majore printre care: metabolismul grăsimilor a carbohidrațiilor și al …

Avem instinctiv impresia că viitorul sună bine. Că deși acum „ne doare” puțin aici sau dincolo, ele vor trece cu timpul, când de fapt este chiar invers, ele se vor agrava cu timpul: să ai o tensiune la limită și să speri că va scădea de la sine, este calea spre infarct sau AVC să …

Este frumos să vorbim despre control, este un concept frumos, dar in realitate, este o iluzie.   Realitatea este că nu poți controla vântul, nu poți controla soarele, nu poți controla ploaia! Nu poți găsi o explicație rațională de ce anumite persoane cu un stil de viață total haotic și nesănătos sau cu boli grave …

Să faci sport și să ai o alimentație sănătoasă nu este suficient, e nevoie să renunți și la vicii! Vin la noi unii pacienți care au diverse probleme: cu ficatul sau/și colesterolul crescut, cu stare de oboseală cronică sau imunitatea scăzută sau alte probleme și ne spun că ei mănâncă sănătos, fac și sport dar …

Așa cum am prezentat în legitatea anterioară ciclurile menstruale ale femeilor nu ar trebui să fie un chin și nici un blestem pentru ele. Privit, însă, dintr-o altă perspectivă, ciclul menstrual reprezintă o mare binceuvântare: fiecare femeie are practic acest instrument lunar de detoxifiere, prin care corpul se curăță de toxine. Cu cât ciclurile menstruale …

Fiecare femeie are aproximativ 400 de cicluri menstruale în viața ei. Totuși, majoritatea femeilor știu atât de puține despre cum funcționează cu adevărat acest proces uimitor și de ce este atât de important să le acordăm atenție și să știm cum să interpretăm anumite dereglări.  Fiind pentru generațiile trecute un subiect tabu, de fapt este …

Schimbările treptate sunt de cele mai multe ori benefice însă atunci când nu le ghidăm noi ne pot duce de fapt către rezultate pe care nu le dorim. Noi, oamenii, avem un dar de a ne obișnui cu lucrurile, mai ales atunci când schimbările sunt progresive. De multe ori ceva anterior aberant devine suficient de …