Diabetul și hipertensiunea merg „mână în mână” (Legitatea #331)

Pentru persoanele cu experiență în sănătate, nu este nici o surpriză faptul că diabetul, hipertensiunea și obezitatea merg mână în mână.

O persoană care suferă de una dintre aceste afecțiuni, are foarte mari șanse să sufere și de celelalte. Iar tratamentul cel mai eficient nu constă din medicamente, ci din schimbări ale stilului de viață!

Deși pentru mulți pare mai simplu să ia „un pumn de medicamente” decât „să-și facă o salată de crudități” în fiecare zi, de fapt ar fi mult mai benefic pe termen lung.

O alimentație bogată în vegetale în special salate cu multe fibre și clorofilă, împreună cu mișcare fizică făcută cu regularitate, minim 8000 de pași pe zi ajută și la reducerea greutății excesive și în tratarea în mod natural a hipertensiunii și la reducerea glicemiei!

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost aleasă cel mai bun regim alimentare al anului 2013 în Statele Unite, pentru că ajută nu doar în hipertensiune, ci și în mai multe afectiuni:

bineînțeles scăderea tensiunii arteriale,
scăderea riscul altor afecțiuni cardiace conexe,
scăderea riscului de accident vascular cerebral, infarct si cancer
reduce glicemia și previne apariția diabetului
ajută la normalizarea greutății
reduce colesterolul și optimizează fracțiile acestuia
reduce inclusiv riscul de formare a pietrelor la rinichi
poate încetini progresia bolilor de inima și de rinichi

Practic dieta DASH se bazeaza pe 2 principii:

este bogata în legume, fructe, cereale integrale (adică fără făină albă), pește, leguminoase (fasole, mazăre, năut, linte, etc), semințe și nuci
este săraca în zaharuri adăugate și dulciuri, grăsimi animale și carne roșie, sare și sodiu.

Dacă la dieta DASH adăugăm și cel puțin 8000 de pași pe zi, rezultatele devin fantastice și asta o pot confirma pacienții noștri.

Suplimentele pentru hipertensiune pot fi de folos dar stilul de viață rămâne fundația,

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

Surse: