Încarc...
Știi că există în popor expresia: „ai nevoie de un duș rece” care are conotația necesității unei schimbări sau a unei reveniri „la realitate”.
Dar la propriu, dușul rece îți poate îmbunătății sănătatea în mai multe moduri.
Printre beneficiile dușului rece se numără:
- Îmbunătățește starea de spirit și claritatea mentală
- Îmbunătățește imunitatea și reacția sistemului imunitar
- Crește nivelul de testosteron
- Îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv circulația periferică
- Îmbunătățește metabolismul și sprijină funcționare sistemului endocrin
- Reglează percepția asupra temperaturii și sensibilitatea la frig sau cald
- Oferă un imbold pentru pierderea în greutate
- Ajută în gestionarea depresiei și a anxietății
- Reduce inflamația și previne durerile musculare
- Ameliorează durerea localizată
Cum sa incepi sa faci un dus rece?
Pentru foarte multe persoane, doar gândul unui duș rece, le dă un fior și o senzație de neconceput.
Însă lucrurile nu trebuie să pare atât de grave. Tot ce ai de făcut este ca la finalul dușului, să dai pe apă rece și să stai cât reziști.
La început pot fi doar 5 secunde, apoi ar fi bine să ajungi la jumătate de minut și în total ar fi bine să ajungi undeva la 10 minute pe săptămână.
Următorul nivel ar fi să-ți scufunzi corpul în apă rece iar ultimul nivel este scufundarea în apă cu gheață. Dar nu încerca asta din prima, înainte să treci prin celelalte 2 etape.
Sunt tot mai multe studii și cercetări care evidențiază beneficiile dușului rece. Așadar, dacă te preocupă o sănătate optimă, ar fi bine să treci și tu la a-l practica.
Vei observa că senzația imediat după dușul rece, este una fantastică, de revigorare și energizare iar senzația de frig, paradoxal, nu există!
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
