Știi că există în popor expresia: „ai nevoie de un duș rece” care are conotația necesității unei schimbări sau a unei reveniri „la realitate”.
Dar la propriu, dușul rece îți poate îmbunătății sănătatea în mai multe moduri.
DE CE este benefic să faci dușuri reci?
Dușurile reci sunt utile pentru a face față stărilor de spirit și pentru a scădea nivelul de iritabilitate.
De fapt apa rece influențează zona „punctului albastru” din creier (locus coeruleus), care produce hormonul noradrenalina, responsabil de combaterea
depresiei.
Deoarece apa rece îmbunătățește transportul nutrienților către organism și oxigenează celulele, devii mai alert. Obosești mai puțin și te poți concentra pe o anumită sarcină mai mult timp.
Un duș rece dimineața este exact ceea ce ai nevoie pentru a te trezi mai repede. Activează celulele și circulația. Te vei simți mai puternic și mai energic să te ocupi de sarcini importante.
Printre beneficiile dușului rece se numără:
- Îmbunătățește starea de spirit și claritatea mentală
- Îmbunătățește imunitatea și reacția sistemului imunitar
- Crește nivelul de testosteron
- Îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv circulația periferică
- Îmbunătățește metabolismul și sprijină funcționare sistemului endocrin
- Reglează percepția asupra temperaturii și sensibilitatea la frig sau cald
- Oferă un imbold pentru pierderea în greutate
- Ajută în gestionarea depresiei și a anxietății
- Reduce inflamația și previne durerile musculare
- Ameliorează durerea localizată
Cum sa începi să faci un dus rece?
Pentru foarte multe persoane, doar gândul unui duș rece, le dă un fior și o senzație de neconceput.
Însă lucrurile nu trebuie să pare atât de grave. Tot ce ai de făcut este ca la finalul dușului, să dai pe apă rece și să stai cât reziști.
La început pot fi doar 5 secunde, apoi ar fi bine să ajungi la jumătate de minut și în total ar fi bine să ajungi undeva la 10 minute pe săptămână.
Următorul nivel ar fi să-ți scufunzi corpul în apă rece iar ultimul nivel este scufundarea în apă cu gheață. Dar nu încerca asta din prima, înainte să treci prin celelalte 2 etape.
Sunt tot mai multe studii și cercetări care evidențiază beneficiile dușului rece. Așadar, dacă te preocupă o sănătate optimă, ar fi bine să treci și tu la a-l practica.
Vei observa că senzația imediat după dușul rece, este una fantastică, de revigorare și energizare iar senzația de frig, paradoxal, nu există!
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
Surse:
– https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030698770700566X
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/
– https://www.uclahealth.org/news/6-cold-shower-benefits-consider
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9518606/
– https://www.health.com/benefits-of-cold-showers-8401921
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879008/
Încarc...
