O stea2 stele3 stele4 stele5 stele (4 voturi, medie: 4,50 din 5)
Încarc...

Vitamina C, cum te ajuta si care varianta e cea mai buna

Vitamina C, aceasta sintagma pe care o auzim foarte des atunci cand vorbim despre imunitate si despre sanatate. Vitaminia c este poate cea mai des folosita vitamina deci ar fi bine sa stii despre ea cat mai multe.

Isi merita Vitamina C renumele?
Are vitamina C cu adevarat asa bune efecte de stimulare a imunitatii?
Ajuta vitamina C in vindecarea mai rapida a racelilor si gripelor?
Care varianta de vitamina C e cea mai buna?

O sa raspundem la toate aceste intrebari si o sa te lamurim ce impact are Vitamina C asupra organimsului.

Tocmai pentru ca este o vitamina foarte cunoscuta si pentru ca exista o multitudine de optiuni pe piata poti avea impresia ca toate sunt la fel insa, asa cum o sa vezi pe finalul articolului, pot exista chiar si variante nocive de vitamina C. Citeste articolul cu atentie si responsabilitate!

Ce este vitamina C (acidul ascorbic)?

Vitamina C, cunoscuta si sub denumirea de acid ascorbic, este o vitamina hidrosolubila esentiala pentru corpul uman. Organismul nu poate sintetiza singur vitamina C si nu o poate stoca, de aceea avem nevoie sa o preluam din alimentatie sau din suplimente. Vitamina C are efect antioxidant si imunostimulator.

Ce efecte are Vitamina C? La ce doze?

La doze mici, vitamina C are efect antioxidant. De aceea o sa vezi ca doza zilnica recomandata (DZR) de vitamina C este de 60mg/zi.

La doze mai mari, peste 1000mg pe zi, incepe sa aiba efect imunostimulator.

Studii mai recente arata insa ca, datorita poluarii si a factorilor de stres, nivelul minim necesar de vitamina C, chiar si doar pentru efectul antioxidant, este mult mai mare.

Celalate efecte ale vitaminei C deriva din aceste efecte principale

Vitamina C, actiune teraputica si beneficii

Fiind antioxidanta si imunostimulatoare, vitamina C are o multitudine de efecte in organism:

  • intareste sistemul imunitar
  • reduce simptomele gripei sau racelii
  • reduce nivelul radicalilor liberi
  • reduce daunele cauzate de substante chimice toxice si poluante
  • ajuta in cresterea si repararea tesuturilor
  • stimuleaza productia de colagen
  • stimuleaza absobrtia fierului
  • ajuta la mentinerea nivelului de energie
  • reduce nivelul de stres
  • are efect antitumoral si anticanceros
  • ajuta in simptomele astmului avand rol antioxidant si antihistaminic
  • imbunatateste functionarea plamanilor si a cailor respiratorii(poate reduce crizele de astm)
  • poate reduce riscul formarii cheagurilor de sange si reduce nivelul colesterolului
  • este benefica pentru diabetici, pentru ca ii ajuta sa proceseze mai usor insulina si glucoza, regland nivelul zaharului din sange
  • scade riscul de cataracta alaturi de vitamina A

Ce alimente sunt bogate in Vitamina C?

Asa cum ne cunosti, recomandam in primul rand alimente ca pilon al sanatatii si abia apoi suplimente in completare. Vitamina C se regaseste in multe produse vegetale in cantitati mai mici sau mai mari.
Fructele si legumele cele mai bogate in vitamina C sunt:

  • Ardei gras, rosu
  • Patrunjel frunze
  • Broccoli
  • Citrice
  • Capsuni 
  • Macese
  • Fructe de padure
  • Varza

Vitamina C este usor degradabila la temperatura crescuta, de aceea, pentru a obtine o doza mare de vitamina C este recomandat consumul acestor alimente in stare cruda.

Ce tipuri de Vitamina C exista?

Piata abunda de suplimente de vitamina C insa acestea se rezuma la cateva tipuri principale:

Care varianta de Vitamina C e cea mai buna?

Am observat ca sunt multe variante de vitamina C, totusi care e cea mai buna. Facem aceasta recomandare analizand toate variantele existente si tinand cont de raportul calitate pret.
Desi exista exceptii in functie de particularitatea fiecarei persoane exista un top recomandari pe care noi il facem:

  1. Altrient C – vitamina C lipozomala – absorbtie 99%, similara cu administrarea injectabila
  2. Ester C – vitamina C esterificata – non-acida, cu absortie buna

Celalte variante de vitamina C au si ele indicatiile si calitatile lor, dar cele de mai sus se diferentiaza pentru ca au o absorbtie ridicata si anuleaza posibilele efecte secundare. Majoritatea variantelor uzuale se bazeaza pe pulberea de acid ascorbic incapsulata sau comprimata o varianta ieftina si facila cu efect verificat de timp, insa cele de mai sus surclaseaza net pulberea de vitamina C.

Ce tip de vitamina C este recomandata in caz de ulcer, gastrita sau alte probleme similare?

Vitamina C are multiple beneficii dar fiind un acid poate face si rau in special celor cu sensibilitate gastrica. Pentru aceia exista variante de vitamina C non-acide sau cu eliberare enterica (intestinala). Astfel pentru persoanele cu gastrita, ulcer si probleme similare, recomandam urmatoarele tipuri de vitamina C:

Care varianta de vitamina C are absorbtia cea mai ridicata?

Diferenta de absorbtie poate fi foarte diferita: de la un minim de aproximativ 10% la 99%.

De departe Vitamina C cu cea mai buna asorbtie este Altrient C – vitamina C lipozomala, cu o absorbtie intracelulara de 99%. Este o inovatia bazata pe nanotehnologie care asigura o asorbtie maxima.

Ce doze de vitamina C sunt recomandate?

Doza de vitamina C recomandata de noi pentru un adult este de minim 1000mg/zi.

In caz de raceli si gripe se poate creste doza pana la 3 sau 6 sau chiar 12g/zi.

In cazuri de boli mai grave, doza poate fi si mai crescuta.

In cazul dozei este foare important tipul de vitamina C aleasa:

  • daca alegem o varianta de pulbere (incapsulata sau nu) – doza e nevoie sa fie mai mare pentru ca absorbtia este mica (chiar si su 10%)
  • daca alegem o varianta naturala, doza poate fi mai mica datorita prezentei complexului de bioflavonoide existent in mod natural, care sporeste absorbtia si efectul vitaminei C (absorbtia poate ajunge la 30-40%)
  • daca alegem vitamina C lipozomala, absorbtia este de 99% si putem administra o doza mai mica

Ce Vitamina C aleg pentru copii?

Exista mai multe variante pentru copii. Fiind o substanta cu efecte foarte benefice nu exista restrictii mari la administrarea acesteia copiilor.

Atentie la variantele de vitamina C, mai ales comprimatele masticabile care contin adausuri nedorite: zaharina, aspartam, arome, si diverse alte substante recunoscute ca avand efect cancerigen.

Pentru copilasi, pana pot inghitii singuri pastile, sau putem sa le administram Altrient, noi recomandam

Are Vitamina C contraindicatii?

Vitamina C nu are in mod expres contraindicatii. Potentialul acid si contraindicatia din ulcer si gastrita este eliminata alegand variantele non-acide.

Exista o singura contraindicatie majora in caz de insuficienta renala, deoarece Vitamina C se elimina renal. Si aceasta contraindicatie este relativa si se contraindica practic doar doze mari.


Mi-am dorit prin acest articol sa ating toate punctele esentiale despre vitamina C. In cazul in care am omis ceva scrie-ne un comentariu si completam articolul sau iti raspundem direct.

Iti doresc multa sanatate!

Farm. Anca si Adrian Ienin

2 comentarii la “Vitamina C, cum te ajuta si care varianta e cea mai buna

  1. Cristina Popescu says:

    Buna ziua,
    Am folosit vitamina C liposomala Altrient dar mi e teama avand in vedere ca merge direct la celula. Care este cura recomandata si in ce afectiuni este cel mai recomandata?
    Multumesc

    • Farm. Anca si Adrian Ienin says:

      Buna ziua!

      Particulele lipozomale sun nanoparticule, adica foarte foarte mici. Peretii celulelor nu sunt permeabili pentru orice fel de substante, exista un mecanism de protectie foarte bine elaborat. Nu trebuie sa va faceti griji, tocmai acesta este beneficiul vitaminei C liposomale.
      Oricum indiferent de forma aleasa vitamina C e nevoie sa ajunga in celule in aceeasi forma. Avantajul Altrient este ca ea ajunge in cantitate mai mare in celule, este non acida si astfel prezinta un randament mai bun, o eficienta mai mare si lipsa efectelor secundare.

      Dozele recomandate sunt de 1-3g/zi. Aria de afectiuni este foarte mare incepand de la simplul efect antioxidant, cresterea imunitatii si pana la boli foarte grave, cancer, boli autoimune, etc.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *