(9 voturi, medie: 4,22 din 5)
Încarc...
Vitamina B12, denumita si cobalamina, este o vitamina hidrosolubila care se regaseste in cantitati foarte mici in organismul uman insa este esentiala pentru mai multe functii deosebit de importante.
In acest articol ne propunem sa iti furnizam informatie concentrata si sa iti raspundem celor mai dese intrebari care se pun referitor la vitamina B12:
- Care sunt functiile si importanta vitaminei B12?
- Cum se manifesta deficitul de B12?
- Se recomanda sau nu se recomanda in probleme oncologice (cancer)?
- Ce surse naturale de Vitamina B12 exista?
Care sunt functiile si importanta vitaminei B12 (cobalaminei)?
Vitamina B12 ajuta la:
- buna functionare a sistemului nervos
- sinteza
- functionarea optima a sistemului imunitar
- diviziunea celulara normala (multiplicarea celulelor)
- prevenirea malformatiilor de tub neuronal ale fatului
- buna dezvoltare a copilului, in special neuronala
Cum se manifesta deficitul de B12?
Corpul nostru are capacitatea de a stoca vitamina B12 in ficat, astfel deficitele ar trebui sa fie destul de rare.
Deficitul de Vitamina B12 poate provoca:
- oboseala, slabiciune si deficit de concentrare sau rationament, datorate lezarii nervilor
- constipatie, pierderea poftei de mancare si scaderea in greutate
- amorteala si furnicaturi ale mainilor si picioarelor
- anemie
De cele mai multe ori deficitul de B12 se confunda sau se cumuleaza cu alte deficite: deshidratare, lipsa de magneziu, anemie de alta cauza, stres, etc.
Se recomanda sau nu se recomanda vitamina B12 in probleme oncologice (cancer)?
Aceasta este o polemica intre multi specialisti si cercetatori dar nici o varianta nu este suficient demonstrata stiintific:
- pe deoparte un deficit de B12 (si de alte vitamine) poate favoriza aparitia si dezvoltarea tumorilor
- iar pe de alta parte vitamina B12 ar putea prolifera celulei canceroase, datorita implicarii in diviziunea celulara
Este aproximativ aceeasi discutie ca si in cazul acidului folic.
Ce facem? Ce recomandam unui pacient in acest caz?
Atunci cand exista polemici noi suntem rezervati si ne ferim sa ne dam cu parerea. Pentru ca noi in general ne bazam pe studii, nu pe pareri.
Recomandarea noastra insa este ca sa se suplineasca deficitul printr-o alimentatie echilibrata si diversificata. Aceasta nu face in nici un caz rau, dar are efectele cele mai benefice pe termen lung.
Ce surse naturale de Vitamina B12 exista?
Literatura de specialitate prezinta ca principala sursa de vitamina B12 produsele de origine animala: carnea, ouale si lactatele fermentate.
Insa vitamina B12 se gaseste si in alimente de origine vegetala: polen crud, soia fermentata, ciupercile Shitake, alge marine, drojdie inactiva (dar cantitatile sunt mai mici).
Flora saprofita normala a organismului uman produce de asemenea cantitati mici de vitamina B12.
O alta sursa o reprezinta suplimentele nutritive cu Vitamina B12.
Vitamina B12 nu este sintetizata nici de animale, nici de om ci de bacterii. Se presupune ca alimentele de origine animala (si in special de la rumegatoare) ar fi mai bogate in B12 pentru ca acestea ar trebui sa o preia de pe plante in momentul pasunatului. Agricultura intensiva din ultimele decenii insa a facut ca bacteriile care produceau aceasta vitamina sa fie tot mai putine, iar la randul lor, produsele animale, sa contina tot mai putina vitamina B12.
Tot din acelasi motiv polenul crud poliflor al albinelor este o sursa veritabila de vitamina B12.
Dupa parerea noastra exista o falsa impresie ca doar veganii ar avea deficit de B12. Cum spuneam mai sus, datorita agriculturii intensive, veganii sau omnivorii sunt la fel de expusi.
In schimb o alimentatie echilibrata, cu accent pe alimente care contin B12, ii poate feri de carente atat pe vegani cat si pe celalalte categorii.
Daca doresti sa te convingi de nivelul de vitamina B12, nu putem sa-ti recomandam decat sa iti faci analiza de sange.
Exista 2 forme de vitamina B12: ciancobalamina si metilcobalamina
- ciancobalamina este mai usor de sintetizat, dar are absorbtie mult mai mica si potentiale efecte secundare (in plus “cian” provine de la cianura…)
Sper ca esti mai lamurit(a) acum!
Inainte de a iti administra vitamina B12, consulta-te cu medicul tau, cu un farmacist competent sau fa-ti analiza de sange.
Interesant si foarte util acest articol ca de altfel toate articolele dvs expuse aici pe acest blog. M-ar interesa mai multe articole despre alimentatie si nu doar ,pentru imbunatatirea sistemului imunitar la oamenii mai virstnici . Zi minunata de PASTE !
Sunt pacientă oncologica și am luat B12. Cum as putea sa o scot din corp. Doctorul care mi a administrat nu s a gandit prea mult și acum am dureri de oase pt ca am metastaze provenite din c pulmonar. Mentionez ca inainte de B12 nu aveam aceste dureri.
Buna ziua, in primul rand va recomand sa va efectuati analize din sange, in care sa vedeti care este concentratia de Vitamina B12, dar si Acidul folic si Creatinina, care pot influenta absorbtia si eliminarea vitaminei B12. Daca nivelul de B12 este intr-adevar crescut, reduceti consumul de alimente care contin vitamina B12: carne, fructe de mare, oua, lactate. De asemenea, fiind o vitamina cu afinitate pentru apa, este important sa va hidratati suficient pentru a favoriza eliminarea. Puteti consuma si ceai de cozi de cirese, matase de porumb, pentru accentuarea urinarii. Cereti ajutorul unui specialist in oncologie, pentru a vedea stadiul metastazic si organele afectate.
Care este Valoarea optimă a vitaminei B12 necesară organismului ?
Nu am inteles daca doriti sa stiti valoarea analizei de sange sau concentratia suplimentului?
Buna ziua, lipsa vitaminei B12 poate provoca aritmii ?Multumesc!
Buna ziua! In mod direct nu poate provoca aritmii. De aritmii sunt responsabile ca si minerale: Mg, Ca, Na, K. Dar pot fi si alte cauze.
Eu am exces de vitamina B12 (ciancobalamina) …
945 pg/mL (197 – 771)
697 pmol/L (141 – 489)
Poate avea legatura cu eruptiile cutanate pe care le am pe corp si cap cu senzatii de mancarime ingrozitoare ? mentionez ca sunt alergic la polen (care am inteles ca si el contine vitamina B12) !
Si daca toate acestea au legatura, cum pot sa reduc nivelul de vitamina B12 din organism ?
Multumesc !
Buna ziua!
Aveti niste analize recente?
Exista modificari si la TGO – TGP (GOT -GTP)? Sau in hemoleucograma? (eozinofile, neutrofile)
buna ziua,
Nu am inteles care este diferenta intre ciancobalamina si metilcobalamina? in care situatii se recomanda una si in care alta?
Mutumesc,
Buna ziua!
Metilcobalamina este forma metabolic activa, forma care se regaseste si in organismul uman. Este mai sgreu de obtinut si implicit mai scumpa.
Ciancobalamina este usor de obtinut prin sinteza, insa absorbtia si metabolizarea nu sunt la fel de bune.
Buna ziua! Cum ar trebui să administrez metilcobalamina in situatia data B12= 169 pg/mL (200-1100)
Si folati mai mare de 24 ng/mL (3,10-20,50) mulțumesc!
Buna ziua, utilizati 1 cp/zi, imediat dupa masa de pranz, timp de o luna, dupa care repetati analizele.. Va recomand aceasta varianta: Methylcobalamin 5000mcg Secom, deoarece are o concentratie mai mare.
In cazul in care ati consumat acid folic pe o perioada lunga de timp, este posibil ca de acolo sa vina deficitul de vitamina B12. Insa, daca nu acesta este motivul, atunci se poate sa aveti o absorbtie redusa a vitaminei B12 din tubul digestiv. In aces caz, suplimentarea nu va reusi sa refaca nivelurile normale de metilcobalamina, pentru aceasta nu poate ajunge din intestin in circulatia sistemica.
Pingback: Legitatea #163: Nu doar vegetarienii au nevoie de vitamina B12 - Blogul Minunea Naturii
Buna ziua. Eu am insuficiență renala cronică, glomerulonefrita de multi ani, cu tratment cu cortizon (predinson 8 luni), dupa doi ani cu citostatic(Endoxan), iar acum, pentru ca analizele nu sunt bune, nu mai au ce sa imi dea si fac tratament a la long, ( cât oi mai trăi), cu Forsiga.
De o luna am trecut pe dieta vegană si as vrea sa stiu daca sa iau ciancobalamina (si de cât/zi) sau cealaltă variantă.
Medicul de familie a zis ca vit. B12 nu e bună in cazul bolii mele.
Va multumesc paentru raspuns.
Faceti analiza de B12 si vedeti daca aveti nevoie. NU luati altfel.
Deficitul de B12 este la fel de pregnant si la vegetarieni si la cei care mananca carne.
Aveti aici detalii: https://minuneanaturii.ro/blog/legitatea-163-nu-doar-vegetarienii-au-nevoie-de-vitamina-b12
Buna ziua,
Am doua intrebari:
1. Care este nivelul optim seric de vitamina B12 (depozitul din ficat)? 600 pg/mL? 700 pg/mL? 800 pg/mL?
2. Daca vitamina B12 activa (holotranscobalamina) este marita, se poate continua suplimentarea cu B12 sau trebuie oprita?
Multumesc.
1. Depinde de varsta, de fiecare laborator si de metoda de analiza pe care o folosesc dar si de alte analize corelate.
2. Daca este peste limita, nu se mai administreaza. Daca este foarte marita este nevoie sa sa verifice si factorii tumorali.
Sunt diagnosticat cu anemia Birmer si trebuie sa fac o injectie lunar cu vitamina B12, exista si tratament pe cale orala?
Da, exista, de exemplu aceasta varianta: https://www.minuneanaturii.ro/solgar-my-elements/vitamina-b-12-metilcobalamina-1000ug-30tb-sublinguale-solgar-pret-oferta_.html
Este nevoie insa sa va consultati cu medicul, doza este nevoie sa fie ajustata.
Buna!
Daca iau b12 îmi poate face rau?As încerca pt ca am majortatea simtomelor deficitului b12
Faceti in primul rand analiza ca sa fiti sigura ca este vorba de deficit!
Iar mai apoi este bine sa o refaceti ca sa vedeti daca ati ajuns la normal.
Acesta este modul corect da a proceda!
Buna ziua am făcut analiza de folati și mi-a ieșit destul de mare
Folați (vitamina B9)
17,16 ng/mL (> 5,38)
38,87 nmol/L (> 12,19)
Și Hemoglobină glicozilată (dozare de HbA1c) 5,9 %
Ce înseamnă Mulțumesc
Ce pot face 🙏
Pentru a fi concludente, este nevoie si de alte analize suplimentare si de o anamneza completa.
Printre analize:
– glicemia
– insulinemia’
– vitamina B12
– 25 OH vitamina D
– Acidul metilmalonic
– CA-19-9
– CA-125
– CEA
Acestea corelate cu alte simptome ne pot da o directie de diagnostic.