Pentru că sperăm ca după ultimele legități să-ți fi trezit măcar puțin interesul pentru activitate fizică realizată în mod inteligent, încheiem săptămâna cu ceva ce ar fi bine să intereseze pe mulți oameni, deoarece incidența diabetului este în creștere alarmantă de la an la an.

Sportul și alimentația corectă sunt cele 2 „arme” care pot cu adevărat și preveni și vindeca diabetul.

10 minute de activitate fizică moderată (de exemplu mers pe jos) după mâncare, aplatizează vârful glicemiei și ajută organismul să gestioneze mai bine curba de glucoză astfel încât suprasolicitarea pancreasului și tendința de depunere a grăsimilor este gestionată mult mai bine.

Cu alte cuvinte:

Dacă faci puțină mișcare după masă vei avea o glicemie mai mică și un risc mai mic să te îngrași.

Totuși să păstrăm proporțiile și să nu avem impresia că dacă mergem 10 minute, putem mânca orice și oricum pentru că doar această activitate fizică va rezolva problema. Asta nu! Dar poate aduce un plus semnificativ pentru un organism predispus la diabet și dacă este suprapusă peste principii alimentare corecte.

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

Surse:

– https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667036423000018
– https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/sse-90-diabetes-exercise-and-competitive-sports
– https://www.type1university.com/blood-glucose-control-during-sports-exercise/
– https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes/exercise/walking-with-diabetes