Astenia de primavara, 3 sfaturi esentiale

Continut articol

Astenia de primavara, de toamna si senzatiile de extenuare, au devenit afectiuni tot mai des intalnite cauzata de epuizarea organismului, stresul prelungit, alimentatia deficitara si de lipsa de nutrienti esentiali.

Vei afla din acest articol ce este cu adevarat ce astenia de primavara dar si cum o poti preveni sau trata.

Astenia este o asa zisa afectiune care apare de obicei odata cu schimbarea sezonului si este mai frecventa primavara deoarece venim din iarna, un sezon fara vegetatie, si teoretic cu mai putine resurse de vitamine si minerale naturale.

Astenia de primavare este practic o stare de oboseala mai accentuata decat de obicei, desi nu depunem un efort suplimentar. Efectele negative pot fi doar fizice insa se pot manifesta si in planurile mentale si emotionale ducand pana la simptome asemanatoare depresiei si anxietatii..

Cauzele asteniei de primavara

Astenia de primăvară este o stare de oboseală, letargie și lipsă de energie care apare adesea la începutul primăverii. Această afecțiune poate fi influențată de mai mulți factori, iar soluțiile naturale pot fi utile pentru a gestiona simptomele. Iată câteva cauze și soluții naturale împotriva asteniei de primăvară:

Cauzele astenie pot fi diverse, dar cele mai comune sunt

carentele de vitamine si/sau minerale provocate de o alimentatie incompleta pe parcursul sezonului rece
dificultatile de adaptare la schimbarea sezonului
epuizarea rezervelor organismului – după iarna lungă, organismul poate avea deficiențe de vitamine și minerale, cel mai adesea vitamina D și magneziul, care sunt importante pentru energie și sănătatea generală.
imbolnavirile (raceli/gripe) succesive din sezonul rece care au epuizat organismul
stresul prelungit
schimbarea ritmului circadian: primăvara, schimbările de lumină naturală și de durată a zilei pot afecta ritmurile circadiene și nivelurile de serotonină și melatonină la unele persoane, provocând oboseală și schimbări de dispoziție.
polenul și alergiile: de asemenea alergiile sezoniere la polen pot provoca și ele simptome de oboseală și letargie.

Simpomele si efectele asteniei

Aceste cauze pot duce la aparitia uneia sau mai multora dintre urmatoarele simptome:

senzatie de epuizare
senzatie de somn insuficient si dificultati de adormire
suparare sau tristete fara un motiv aparent
tendinta de a te enerva mai usoara
senzatie de apatie
lipsa poftei de mancare
lipsa poftei de viata
hipotensiune arteriala – in special la femei
lipsa apetitului sexual
dureri de cap si migrene
dureri de articulatii (la persoanele mai in varsta)
slabiciune musculara
fragilitatea unghiilor si caderea parului

3 sfaturi impotriva asteniei de primavara

Este adevarat ca de multe ori astenia, acest tip de oboseala, dispare treptat, pe masura ce ne adaptam la noul sezon, dar exista intotdeauna optiuni pentru a ajuta corpul nostru sa faca tranzitia mult mai rapid si de asemenea, pentru a preveni simptomele deranjante.

Asa cum ne repetam aproape in fiecare articol, una dintre cele mai simple si mai eficiente metode de a aduce starea de bine in orice anotimp si orice situatie este prin intermediul alimentatiei: un stil de viata sanatos si echilibrat ne asigura toti nutrientii de care avem nevoie si ne influenteaza pozitiv starea de spirit.

Dar dorim sa-ti oferim ceva mult mai concret, sfaturi pe care poti sa le aplici imediat:

1. Consuma cu prioritate fructe de padure si primele frunze care apar

consuma fructe de padure congelate pline de vitamine si minerale – acestea iti pot asigura rezervele de care ai nevoie pana primavara tarziu cand apar noile fructe
consuma verdeturi, incepand cu primele care apar: leurda, ceapa, salata, urzica, patrunjel, marar, etc. – acestea sunt bogate in clorofila care reface anemia si vin cu un plus de enzime si vitamine vii
consuma germeni si vlastari
pe parcursul iernii poti lua suplimente de spirulina sau chlorella pentru continutul de clorofila si nu numai
respecta regula de aur: „nici o masa fara cruditati”

2. Fa plimbari sau alergari in aer liber

Fa plimbari afara, zilnic sau cat mai des, astfel incat corpul tau sa fie mereu adaptat temperaturii de afara, sa-i creasca adaptabilitatea si rezistenta.
Practicarea cu regularitate a efortului fizic stimuleaza functionarea sistemului limfatic si genereaza hormoni ai starii de bine: serotonina si dopamina
Petreceți timp în aer liber în timpul zilei pentru a profita de lumina naturală a soarelui. Acest lucru poate ajuta la reglarea ritmurilor circadiene și la stimularea producției de serotonină.

3. Compenseaza deficitele cu suplimente naturale

Iti recomand ca poli-vitaminizant si poli-mineralizant urmatoarele:

Schema de suplimente pentru astenia de primăvară

În același timp am creat o schema de suplimente pentru astenie de primavara care a fost testata cu succes pe mai multi pacienti. Schema contine produse naturale care ajuta organismul sa se energizeze, vitaminizeze si remineralizeze pentru a face fata mai bine asteniei de primavara:

Alte recomandări pentru gestionarea alergiei de primăvară

Gestionarea stresului:

Practicați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația, rugăciunea, yoga sau respirația profundă, pentru a vă relaxa și a vă îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie.

Odihna și somnul:

Asigurați-vă că aveți un program regulat de somn și odihnă adecvată. Dormiți suficient și încercați să vă mențineți un program de somn regulat, chiar și în weekenduri.

Activitate fizică:

Faceți exerciții fizice regulate, de preferat în aer liber, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie. Plimbările în natură sau exercițiile ușoare, cum ar fi yoga sau joggingul, pot fi benefice.

Bucura-te de viata, bucura-te de primavara si de toate momentele frumoase ale vietii!
Fii prevazator pentru ca preventia este cel mai eficient tratament.
Savureaza fiecare bucurie pentru ca fericirea vine din lucruri marunte!

Farm. Anca si Adrian Ienin

Surse:

– https://www.matec-conferences.org/articles/matecconf/pdf/2021/18/matecconf_iceaf2021_04009.pdf
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9757180/
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16688944/
– https://www.researchgate.net/publication/332752060_Springtime_lethargy
– https://uniba.sk/en/news-detail/back_to_page/aktuality-1/article/springtime-lethargy-is-not-an-illness-warns-a-nutrition-expert/
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16688944/