Musculatura este, cu siguranță, una dintre cele mai importante structuri ale corpului, alături de schelet, îndeplinind principalele funcții de susținere și mișcare. Cu toate acestea, în funcție de anumiți factori interni și externi, musculatura poate suferi unele modificări, mai ales odată cu înaintarea în vârstă.

În acest sens, multe persoane, în diferite contexte, acuză dureri musculare date de o problemă foarte comună. Este vorba despre întinderea musculară. În cele ce urmează, vei descoperi la ce se referă mai exact această problemă, cum o recunoști, dar, cel mai important, vei afla și cum o poți controla.

Ce reprezintă întinderea musculară, în ce zone apare și cum se manifestă?

Întinderea musculară, cunoscută și sub denumirea de distensie musculară, este o leziune frecventă care apare atunci când mușchii sunt întinși peste limitele lor normale. Întinderea musculară se referă la o senzație de încordare a regiunii afectate, care se manifestă cel mai frecvent prin durere și dificultate în mișcare. Întinderea mușchilor poate apărea după ce grupa musculară a fost suprasolicitată sau dacă există o afecțiune încă neidentificată.

Există trei tipuri de mușchi în organismul uman: scheletic, cardiac și neted.

Întinderea musculară afectează în primul rând mușchii scheletici, care sunt controlați voluntar. Acest tip de mușchi le permite oamenilor să se miște și să efectueze activități zilnice. În general, aceste acțiuni sunt posibile după ce un semnal de la sistemul nervos stimulează contracția mușchiului scheletic, rezultând mișcarea propriu-zisă. Dacă orice probleme interferează cu comunicarea dintre sistemul nervos și celulele musculare, mușchii pot rămâne contractați și pot duce la rigiditate sau senzația de întindere.

Transmiterea impulsului nervos poate ajunge să fie deficitară în anumite boli autoimune cum este scleroza multiplă sau scleroza în plăci. În aceste cazuri teaca de mielină a nervilor se deteriorează și impulsul nervos nu se mai transmite corect, astfel încât musculatura nu mai primește semnalul corespunzător mișcării

Cum se manifestă întinderea musculară la gambă și în alte zone ale piciorului?

Atunci când vine vorba despre întinderea musculară la picior, trebuie să știi că aceasta se caracterizează prin durere și dificultăți de mișcare, uneori însoțite de crampe sau slăbiciune.

Cel mai adesea, dimineața apare o rigiditate musculară care durează în general mai puțin de 30 de minute după trezire dar poate persista câteva zile după ce ai făcut exerciții fizice noi, mai intense sau mai solicitante.

Alte semne și simptome care însoțesc rigiditatea musculară depind, de obicei, de cauze mai specifice dar se diferențiază de întinderile musculare.

Întinderea musculară este datorată de obicei unei suprasolicitări a musculaturii, peste limită și diferă ca intensitate și în funcție de localizarea întinderii dar și de intensitatea efortului muscular depus. Întinderea musculară poate fi însoțită și de o rigiditate musculară, care poate afecta chiar și pasul relaxat, determinând un mers mai lent, mai dificil și dureros.

Mai mult decât atât, există mai multe tipuri de întinderi musculare. Acestea sunt:

• Întindere de gradul 1 sau ușoară. În acest caz, se constată afectarea ușoară a fibrelor musculare. Se poate manifesta prin pierderea forței sau minime probleme de mișcare.
• Întindere de gradul 2 sau moderată. Aceasta este ceva mai serioasă decât cea de gradul 1, fiind afectate mai multe fibre musculare. În majoritatea cazurilor, se resimte durere, iar mișcările grupei musculare sunt efectuate mai dificil.
• Întindere de gradul 3 sau severă. În unele cazuri, etapa aceasta este marcată de ruptura completă a unui mușchi sau a unui tendon. Dacă afectarea grupei musculare este severă, atunci este posibil să fie necesară o intervenție chirurgicală de remediere.

Diferența dintre febră musculară și întindere musculară

Întindere musculară localizare

Este important de reținut că întinderea musculară poate apărea în mai multe regiuni ale piciorului. Astfel, oamenii pot acuza dureri localizate la nivelul pulpei, gambei, coapsei sau a gleznei. Pentru a nu complica durerea, este important ca cei care suferă de întindere să respecte o perioadă de repaus, întocmai pentru a se recupera complet.

Iată câteva informații utile despre zonele predispuse la întinderi musculare la picior.

Întinderi musculare la laba piciorului

Laba piciorului include mușchii mici și tendoanele care conectează degetele de la picioare și arcul piciorului. Întinderea la acest nivel poate cauza durere și slăbiciune, afectând capacitatea de a merge sau alerga. De asemenea, pot apărea și umflături sau sensibilitate în zona afectată.

Întindere musculară la gambă sau pulpa piciorului

Întinderile la nivelul gambei se manifesta prin durere bruscă, sensibilitate, umflături, vânătăi și dificultate în a sta pe vârfuri sau a merge. Pentru recuperare, se recomandă repaus și aplicarea de comprese cu gheață.

Întindere musculară la coapsă

Pentru că întinderile musculare la coapsă afectează frecvent mușchii cvadriceps, cea mai mare grupă musculară, durerea poate fi severă, însoțită de umflături, vânătăi și o pierdere a forței musculare. Tratamentul poate necesita repaus mai îndelungat, fizioterapie și un program de reabilitare pentru a restabili forța și mobilitatea.

Întindere musculară la gleznă

Deși glezna este mai des asociată cu entorsele, mușchii și tendoanele din această zonă pot suferi de asemenea întinderi. Simptomele includ durere, umflături și dificultăți în mișcare sau sprijin pe picior.

Indiferent de segmentul în care se produce întinderea musculară la picior, mișcările sunt limitate din cauza senzației de durere și disconfort. Totodată, în ceea ce privește întinderea musculară a membrelor inferioare, aceasta apare după efort însemnat, reprezentat de alergat sau de leziuni traumatice.

Întinderea de mușchi apare cel mai frecvent după suprasolicitarea structurii scheletice, manifestându-se în special după o perioadă lungă de mișcare minimă (de exemplu, după repaus prelungit la pat), după testarea unor noi exerciții sau din cauza faptului că nu s-a făcut o încălzire adecvată a articulațiilor și musculaturii. Aceste acțiuni pot provoca leziuni temporare ale celulelor musculare, ducând la inflamație, durere și rigiditate. Rigiditatea musculară din cauza suprasolicitării mușchilor apare cel mai frecvent în rândul persoanelor care nu fac des exerciții fizice.

Cum apare întinderea musculară inghinală?

Întinderea musculară inghinală apară atunci când intervine o leziune sau o ruptură la nivelul mușchilor inghinali, localizați în partea internă a coapsei. Cele mai frecvente cauze sunt:

• Suprasolicitarea – atunci când mușchii sunt forțați peste capacitatea lor, fibrele musculare pot suferi micro- sau macro-leziuni.
• Mișcări bruște sau neașteptate – sporturile care implică sprinturi rapide, opriri bruște sau mișcări laterale pot crește riscul de întindere inghinală.
• Lipsa încălzirii adecvate sau flexibilitate redusă.
• O lovitură directă în zona inghinală.

În ceea ce privește factorii de risc, problema se poate manifesta chiar și la persoanele care nu practică în mod regulat un sport. O încordare bruscă sau un efort însemnat poate duce la apariția acestei tulburări.

Sportivii sunt mult mai susceptibili de a dezvolta întindere musculară inghinală, mai ales dacă practică o activitate care presupune opriri bruște, răsuciri sau schimbări de direcție rapide. de aceea încălzirea înainte de antrenament este foarte importantă. Cel mai frecvent, întinderile musculare inghinale apar în urma practicării de fotbal, hochei, baschet sau chiar volei și arte marțiale.

De asemenea, dezechilibrele electrolitice pot fi și ele o cauză a întinderilor musculare inghinale. Electroliții (în acest caz fiind vorba despre sodiu sau potasiu) sunt minerale importante din organism care joacă un rol în conducerea impulsurilor nervoase și contractarea mușchilor, alături de multe alte funcții. Atunci când o persoană face exerciții fizice, electroliții se pierd odată cu apa (eliminată în mod fiziologic prin transpirație), iar dacă pierderea este semnificativă, aceasta face mai dificilă facilitarea mișcărilor musculare de către sistemul nervos.

Întinderea musculară la abdomen – principalele simptome și cauze

Musculatura este răspândită în tot corpul uman, astfel că episoadele de întindere se pot manifesta în orice regiune.

Chiar dacă sportivii sunt cei mai predispuși la astfel de probleme, întinderile musculare abdominale pot apărea și în cazul persoanelor care nu se suprasolicită neapărat. De exemplu, întinderile de acest fel apar chiar și la ridicarea unor obiecte grele sau la simple exerciții realizate la sală. Mai mult decât atât, chiar și cunoscutul exercițiu „mersul piticului” poate fi cauza unor întinderi musculare în zona abdominală.

Spasmele și contracturile musculare în zona abdomenului pot apărea și în cazul în care mergi mai încordat sau dacă alergi. Din păcate, întinderea musculară la abdomen poate fi extrem de dureroasă și, în funcție de cât de serioasă este afectarea regiunii, este posibil să apară chiar și pete mici roșiatice de inflamație, denumite echimoze.

Întinderea musculară la biceps – când apare și care sunt simptomele?

O întindere musculară la biceps se referă la deteriorarea sau suprasolicitarea fibrelor musculare ale bicepsului, unul dintre mușchii principali ai brațului. Această leziune este mai puțin comună decât întinderile la nivelul picioarelor, dar poate fi la fel de dureroasă.

Printre principalele cauze se numără suprasolicitarea și mișcările bruște. Se manifestă printr-o durere bruscă apărută în partea superioară a brațului în momentul producerii leziunii.

Ulterior, zona se poate umfla sau pot apărea vânătăi. De asemenea, o altă senzație este cea de slăbiciune în braț, care poate afecta capacitatea de a ridica obiecte sau de a efectua mișcări obișnuite.

Tratamentul constă în evitarea utilizării brațului afectat pentru a permite vindecarea, aplicarea compreselor cu gheață sau folosirea unor bandaje elastice. Dacă simptomele persistă sau se agravează, este important să consulți un medic sau un specialist în ortopedie pentru o evaluare detaliată.

Ce remedii pot fi folosite pentru întinderi musculare la picioare sau alte regiuni?

Mai întâi de toate, pentru a putea trata o astfel de afecțiune, este necesar să treci prin examinările medicilor și ale specialiștilor. În primă fază, medicul va realiza o consultație de specialitate prin care va putea stabili, pe baza simptomelor tale și a gradului de imobilizare al regiunii, care este tipul de întindere pe care îl manifești.

Ulterior, în funcție de cât de gravă sau complicată este patologia, acesta va sugera mai departe ce investigații sunt necesare. Specialistul poate recomanda analize de sânge (hematologice, dar mai ales, de markeri biochimici) sau investigații imagistice (de tipul RMN, care este foarte potrivit pentru țesuturile moi, inclusiv musculatura scheletică, sau CT, dacă se suspectează alte afecțiuni asociate).

Remediile pentru întinderea musculară depind foarte mult de cauză și de gravitatea simptomelor. În cazurile ușoare, remediile clasice, realizate acasă, pot ajuta la grăbirea recuperării. În unele situații, semnele întinderii musculare se pot ameliora după administrarea unor suplimente pentru crampe musculare, completată de repaus, aplicarea compreselor cu gheață și a pernelor încălzite, sau chiar după simpla masare a zonelor afectate.

Tratamentul pentru rigiditatea musculară apărută din cauza unei afecțiuni subiacente poate implica fizioterapie sau medicamente. Un terapeut poate lucra cu pacienții pentru a îmbunătăți forța și mobilitatea printr-o serie de exerciții. Medicamentele pentru durere, precum antiinflamatoarele naturale sau cele nesteroidiene (AINS), pot fi recomandate pentru a gestiona durerea asociată cu întinderea musculară.

Persoanele cu boli neuromusculare, cum ar fi sindromul persoanei rigide, pot primi un tratament cu suplimente pentru articulații, oase și mușchi sau, dacă afecțiunea este mult mai avansată, se poate ajunge chiar la terapie cu anticonvulsivante sau imunoglobulină administrată intravenos. Tratamentul pentru boala Parkinson și alte boli neurologice poate include medicamente care stimulează eliberarea de dopamină, un neurotransmițător, dar acestea au alte cauze față de întinderea musculară.

În altă ordine de idei, întinderile musculare sunt afecțiuni ale grupelor de mușchi din organism, care se pot manifesta în orice moment al vieții, depinzând de activitatea pe care oamenii o desfășoară, de nivelul de sedentarism sau sport pe care îl practică uzual. Încălzirea corespunzătoare înainte de orice efort și respectarea repausului sunt elemente cheie în prevenirea întinderilor musculare.

Din fericire, această problemă este tratabilă, vindecabilă și poate fi controlată, chiar și în cazurile severe. Totuși, pentru o evaluare corectă și un plan de tratament adecvat, nu ezita să iei legătura cu un medic sau un farmacist bun. Acesta te poate ajuta să te recuperezi complet și să-ți ofere sfaturile necesare pentru a-ți organiza activitățile în mod corespunzător, fără dureri!

Referințe:
1. Ettema GJ, Huijing PA. Skeletal muscle stiffness in static and dynamic contractions. J Biomech.
2. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2014.07.007
3. Morasso PG, Schieppati M. Can muscle stiffness alone stabilize upright standing? J Neurophysiol. 1999 Sep;82(3):1622-6.
4. Connolly DAJ, McHugh MP, Eston RG, Nicholas SJ, Kremenic IJ, Gleim GW. The Role of Passive Muscle Stiffness in Symptoms of Exercise-Induced Muscle Damage. The American Journal of Sports Medicine.
5. Halbertsma JP, van Bolhuis AI, Göeken LN. Sport stretching: effect on passive muscle stiffness of short hamstrings. Arch Phys Med Rehabil.