Sfaturi utile – Tips and Tricks

Calitate nu cantitate (Legitatea #420)

Calitate nu cantitate (Legitatea #420)

Te-ai gândit vreodată că fiecare înghițitură de mâncare ce intră în corpul tău are o poveste? Și că acea poveste se transferă inevitabil în celulele tale, în țesuturile și organele tale.  Faptul că legumele au fost crescute industrial într-un sol sărăcit în minerale sau, din contră, de mâna ta în propria grădină, creează o diferenţă …

O calorie nu este egal cu o calorie (Legitatea #419)

O calorie nu este egal cu o calorie (Legitatea #419)

Știi că nu suntem adepții număratului de calorii și știi că am spus deja în mai multe legități că este mai important să numeri nutrienți, nu calorii. Dar în același timp am spus că decât să nu monitorizezi nimic, mai bine numeri caloriile pe care le mănânci! Comparație între tipurile de diete Dar hai să …

Medicament, remediu sau supliment? (Legitatea #418)

Medicament, remediu sau supliment? (Legitatea #418)

În lumea „pastilelor” există diverse clasificări, bineînțeles normale.  Medicamentele de sinteză create de industria farmaceutică, care se bazează pe anumite studii clinice cu o anumită rată de succes și care sunt considerate la propriu medicamente. Apoi există industria suplimentelor, a căror reglementare legislativă a este mai precară. Aceste pe de o parte oferă vitamine și …

Nu folosi scepticismul ca scuză pentru inacțiune (Legitatea #417)

Nu folosi scepticismul ca scuză pentru inacțiune (Legitatea #417)

Omul este o ființă foarte interesantă. Oricât de emancipată ar putea părea unele persoane, organismul uman este setat spre a menține echilibrul, spre stabilitate.  Deci chiar dacă ai multe kilograme în plus, ești bolnav(ă) sau te simți rău, organismul consideră asta starea de echilibru pentru simplul fapt că încă ești în viață.  De aceea, de …

Doar o clipă (Legitatea #416)

Doar o clipă (Legitatea #416)

Vara asta parcă a trecut prea repede! Școala a început și agitația din orașe este din nou la cote maxime. Parcă am și uitat cum a fost la mare, cum a fost în concediu sau cum e să încerci să convingi copiii sa se culce când încă mai e lumină afară! Dar parcă mai mult ca …

Emoțiile ca semnale pentru boli grave (Legitatea #415)

Emoțiile ca semnale pentru boli grave (Legitatea #415)

Latura emoțională a ființei noastre are o mare legătura cu tot ceea ce este viața noastră. De la sănătate, la relații și la îndeplinirea dorințelor noastre, totul se leagă de emoțiile noastre. Vindecarea sau agravarea uni boli grave, ține de partea emoțională. Îndeplinirea obiectivelor din carieră țin tot de echilibrul interior. Relațiile cu familia sunt …

Hipertensiunea de halat alb, e tot hipertensiune (Legitatea #414)

Hipertensiunea de halat alb, e tot hipertensiune (Legitatea #414)

Sunt multe persoane cărora le creste tensiunea când văd un halat alb? Este vorba despre tensiunea arterială ridicată provocată de anxietatea asociată cu o vizită la cabinetul medical.  Desigur, cea mai precisă cale de a ști dacă aceasta este cauza tensiunii tale arteriale ridicate este să compari măsurătoarea doctorului cu un sistem Holter, de monitorizare a tensiunii …

Somnul influențează hormonii (Legitatea #413)

Somnul influențează hormonii (Legitatea #413)

În ultimii, să spunem, 50 de ani durata medie zilnică de somn a fost redusă cu aproximativ două ore față de străbunicii noștri. Iar aceasta schimbare este semnificativă din moment ce riscurile de boli și luare în greutate cresc foarte mult când compari un somn de 5 ore cu unul de 7 ore sau unul …

Stresul (cortizolul) duce la kilograme în plus (Legitatea #412)

Stresul (cortizolul) duce la kilograme în plus (Legitatea #412)

Există o presiune uriașă asupra oamenilor din ziua de azi de a părea atât puternici, cât și realizați dar și impecabili, de a îndura greutăţile, grijile financiare și sarcinile ce trebuie îndeplinite. Rețelele de social media împing oamenii spre superficialitate și spre a arăta mereu celorlalți perfecțiunea (inexistentă de fapt) din viața lor. Iar presiunea …

Emoția pentru mulți, rațiunea pentru puțini (Legitatea #411)

Emoția pentru mulți, rațiunea pentru puțini (Legitatea #411)

Deși ne considerăm ființe raționale, de fapt acționăm de cele mai multe ori emoțional! Daca te întreb de ce ai mâncat atât de mult?  De ce ai mâncat așa de nesănătos? De ce ești atât de sedentar? Vei căuta explicații și vei găsi foarte rapid una sau mai multe, dar în esență vei ști că …

Cărți, nu bomboane, neuroni, nu kilograme (Legitatea #410)

Cărți, nu bomboane, neuroni, nu kilograme (Legitatea #410)

Începutul școlii vine mereu cu emoții atât pentru cei mari cât și pentru cei mici.  În plus de emoțiile firești începutului de an școlar, pentru familiile care au un stil de viață sănătos mai există o emoție în plus: „Cu ce dorințe de dulciuri nesănătoase va mai veni copilul meu de la școală?” Acasă poți …

Scandalul se întâmplă prea târziu (Legitatea #409)

Scandalul se întâmplă prea târziu (Legitatea #409)

Într-o lume îndepărtată de valorile fundamentale, vor apărea mereu întâmplări dezastruoase și nefericite. Pentru că de multe ori ignorăm câte un mic rău acum și ne bucurăm de puțin bine de moment, în dauna perspectivei pe termen lung. Și atunci se întâmplă tragedii nefaste precum cea de la Colectiv sau cea de la Crevedia. …iar …

Recompensă sau durere? De ce vrei să faci o schimbare? (Legitatea #408)

Recompensă sau durere? De ce vrei să faci o schimbare? (Legitatea #408)

Prin natura noastră suntem atrași de lucrurile care ne provoacă plăcere și în același timp încercăm să evităm lucrurile care ne provoacă suferință, durere. Dar nu este de fiecare dată la fel! Părțile din creier pe care trebuie să le blamăm pentru astfel de decizii sunt centrii recompensei și ai durerii, care se află în …

95% din starea de bine este „produsă” de intestin (Legitatea #407)

95% din starea de bine este „produsă” de intestin (Legitatea #407)

Avem impresia că starea de bine ține foarte mult de creier și emoțional, dar de fapt conexiunea dintre intestin și creier este mai mare decât avem impresia. Am scris în Legitatea #33 că 80% din imunitate pleacă din colon și în legitatea #155 despre serotonină și neurotransmițătorii fericirii, iar acum din nou puțin despre serotonină. …

Ce șanse ai la „x” zeci de ani? (Legitatea #406)

Ce șanse ai la „x” zeci de ani? (Legitatea #406)

Acum câteva zile v-am rugat să ne ajutați cu completarea unui chestionar și am primit mult mai multe răspunsuri decât ne așteptam. Vă mulțumim foarte mult! Am observat că ponderea cea mai mare este a celor care sunt aproximativ în jurul vârstei de 40 de ani. Cumva este normal, în societatea noastră, persoanele active preocupate …

Cea mai mică schimbare semnificativă (Legitatea #405)

Cea mai mică schimbare semnificativă (Legitatea #405)

Amânăm să facem schimbări pozitive în viața noastră pentru că ne pare foarte greu și voința (energia cognitivă) noastră este limitată. Dar nu uita că o călătorie de 1000 de km începe cu primul pas. Așadar: începe cu a merge 5 minute pe zi nu cu un maraton mănâncă doar o salată de crudități pe …

Nu există adevăr, ci doar percepție! (Legitatea #404)

Nu există adevăr, ci doar percepție! (Legitatea #404)

TU              NU CONTEZI   RENUNTA! Tot ceea ce vedem în jur este bazat pe un calcul al creierului făcut doar pe baza experiențelor anterioare. Un exemplu simplu precum textul de mai sus, denotă faptul că există sensuri opuse dacă schimbi direcția de citire: citești orizontal: Tu nu contezi, renunță! …

Partea bună din obiceiurile rele (Legitatea #403)

Partea bună din obiceiurile rele (Legitatea #403)

Trăim într-o lume creată pe baza dualitații, noapte-zi, rău-bine, cald-rece, astfel că nu există una fără cealaltă și împreună se creează de fapt un întreg.  Poți spune că la 20 de grade este frig? Este frig față de 35 de grade, dar foarte cald fată de 5 grade. La fel este și cu obiceiurile dăunătoare, …

Ne mirăm că nu suntem mai bolnavi (Legitatea #402)

Ne mirăm că nu suntem mai bolnavi (Legitatea #402)

Oare când starea de boală a devenit o “normalitate”?  Atunci când apare un eveniment în satele din Ardeal, fie el nuntă, înmormântare, pomană, Paști, Crăciun sau zi de naștere se pregătesc diverse preparate care mai de care mai dulci, mai unse și mai nesănătoase. Există o aplecare exagerată spre mâncare…multă, multă mâncare, prăjituri, plăcintă și …

Pune totul sub semnul întrebării (Legitatea #401)

Pune totul sub semnul întrebării (Legitatea #401)

În credința populară se consideră că după 15 august și până în 8 septembrie, este o perioadă de nici vară, nici toamnă, în care există o abundență de fructe și legume, în care nu mai este nici așa de cald, dar nici foarte frig. Cumva vremurile nu știu încotro sa o apuce, spre vară sau …