Sfaturi utile – Tips and Tricks

De luni, de la întâi sau oricum de cândva din viitor… Cam astea par a fi momentele în care oamenii vor să facă schimbări în viața lor. Da adevărul este că există doar 2 momente optime pentru a face transformări în sănătate: – primul a fost acum 10 ani – dar al 2-lea este chiar …

Studiul microbiomului intestinal (a bacteriilor saprofite, prietenoase, care populează colonul) vine cu o mulțime de observații extraordinare în ultima perioadă. De la predispoziția pentru diverse afecțiuni, la stare sănătății generale, analiza microbiomului devine una dintre cele mai relevante care se pot face. Una dintre descoperiri ne duce cu gândul la acele persoane care spun că: …

Creierul este un centru de comandă și control ale cărui puteri și abilități nu sunt complet elucidate. De la îndeplinirea obiectivelor sau ale dorințelor și până la vindecare sau îmbolnăvire, totul este controlat de creier. Dacă vorbim de mâncare, cu toții reacționăm cu un instinct primar. Mirosul, sunetul, gustul și textura declanșează artificii neurologice și …

Ne-am pus pe studiat atunci când mai mulți cunoscuți fumători ne-au spus într-un interval de timp scurt că după ce au luat vitamina D (pentru că au auzit că o recomandăm) au început să se simtă mai bine, energici, să doarmă mai eficient și să se trezească mai odihniți. Studiile ne arată că există o …

Te-ai gândit vreodată care este conținutul unei gume de mestecat? Sunt cel puțin 10-15 ingrediente și aproape niciunul natural.  Majoritatea ingredientelor sunt sintetice și cu potențial dăunătoare pentru sănătate. Mai jos sunt enumerate pe rand ingredientele unei gume de mestecat, precum și impactul asupră sănătății: Sorbitol: un alcool obținut din zahăr folosit adesea ca îndulcitor …

Există falsa impresia că primim energie când bem cafea. De fapt mecansimul este indirect și cafeaua nu oferă efectiv energie, ci blochează receptorii de oboseală!  Cafeina din cafea blochează acțiunea adenozinei, un neurotransmițător care induce somnul și relaxarea.  Acest aspect duce la creșterea stării de alertă și a energiei, pentru că, fără influența inhibitoare a …

În loc să ne relaxăm mintea și creierul în aer liber și să ne conectăm cu natura, am ajuns să facem din Shopping un mijloc de recompensă și relaxare. Iar asta nu prea aduce beneficii, decât unele false și de moment!  Când te plimbi prin magazine și printre rafturile frumos colorate ale supermarketurilor nu faci …

Nu te mai compara cu pozele pe care le vezi în social media, în reviste, la televizor sau în reclame. Nu te compara cu persoanele a căror viață nu o cunoști și fără să înțelegi toate aspectele prin care ei au trecut pentru a obține ceea ce au și ceea ce sunt. Chiar dacă ar …

Trăim și noi dar ne spun și foarte mulți pacienți că cele mai mari probleme cu pofta de mâncare apar de la faptul că nu își organizează suficient de bine mesele. Iar atunci când foamea este mare, capacitatea de decizie este mică. De aceea iată 3 soluții practice pentru a reduce pofta de mâncare: Dacă …

Resveratrolul este unul dintre cei mai benefici antioxidanți pentru inimă și pentru sistemul cardiovascular. Dar la fel ca multe alte substanțe naturale există o problemă cu absorbția și metabolizarea acestuia pentru a ne bucura de aceste efecte fantastice. Rezveratrolul este un antioxidant puternic, ce se găsește mai ales în struguri roșii și în vinul roşu, …

Există credința că alimentație vegetariană este mai sănătoasă și există studii care, parțial, demonstrează asta.  De exemplu, în caz unui studiu, cercetătorii au pus un grup de subiecți pe o alimentație vegetariană de cinci zile. În doar aceste 5 zile subiecții s-au simțit mai bine și nivelurile lor de toxine cu impact asupra sistemului endocrin, …

Filosoful grec Aristotel este unul dintre părinţii fondatori ai teoriei comunicării. În opinia sa un discurs convingător apare atunci când sunt prezente trei componente: etosul, logosul și patosul.  Etosul înseamnă credibilitatea. Avem tendinţa să fim de acord cu oamenii pe care îi respectăm pentru realizările, titulatura și experienţa lor.  Logosul reprezintă mijloacele de convingere ale …

Unul dintre cei mai buni predictori pentru sănătate este circumferința taliei, măsurată în jurul buricului. Dacă aceasta depășește 55% din înălțime, avem o problemă! Dar de ce grăsimea viscerală este așa o pacoste mai ales pentru bărbați? Mecanismele sunt mai complexe de atât. Grăsimea viscerală produce „aromatază”, o enzima care convertește ireversibil testosteronul liber în …

Un citat din Bruce Lee ne-a pus pe gânduri: „Este mai bine sa fii un războinic într-o grădină decât un grădinar într-un război!” …credem că este de fapt un alt fel de a spune: “Mai bine previi decât să tratezi!” Anumite abilități necesare unui stil de viață sănătos se dobândesc prin efort și perseverență, însă …

Știai că atunci când faci sport, în primele 15 minute corpul folosește glucoza disponibilă în sânge și apoi apelează la rezerva de glicogen a ficatului?  Abia după ce durata antrenamentului depășește 30 de minute, corpul începe să ardă grăsimi! Dar știai că în același timp există variante de activitate fizică prin care organismul poate arde …

Într-un experiment, o echipă de cercetători a pus într-o cușcă cinci maimuțe. Iar sus, la capătul unei scări, au pus un coș cu banane. Absolut normal și firesc, maimuțele au încercat să urce pe scara ca să ia bananele, dar de fiecare dată când una dintre ele a încercat să facă asta, ele au fost …