Sfaturi utile – Tips and Tricks

De mâine încep! (Legitatea #479)

De mâine încep! (Legitatea #479)

Trăim o viață, așteptând ziua de mâine: de mâine mănânc sănătos de mâine încep să alerg sau să merg la sală mâine îl sun pe acel prieten mâine voi citi cartea aceea mâine voi face analizele mâine voi încerca asta mâine voi planifica concediul mâine îmi voi face timp pentru mine…. Mâine, copiii vor fi …

Ai 1 (ne)șansă din 2 (Legitatea #478)

Ai 1 (ne)șansă din 2 (Legitatea #478)

Da, se apropie sărbătorile și ar fi bine să vorbim despre lucruri frumoase! Dar realitatea nu ne lasă… Mai bine te gândești acum, de 2 ori la ce pui pe masa de Crăciun, decât să-ți pară rău mai târziu. În facultate, în urmă cu mai bine de 15 ani învățasem că 1 din 3 persoane …

5 greșeli frecvente de postura (Legitatea #477)

5 greșeli frecvente de postura (Legitatea #477)

O durere de spate are toată lumea! Oare?  Chiar toată lumea trebuie să treacă prin dureri? Chiar toți bătrânii trebuie să aibă reumatism? Problema și mai mare este că sunt tot mai mulți tinerii care au probleme cu dureri articulare. Hai să-ți oferim cele mai frecvente 5 greșeli de postură, care duc în timp la …

Prevenția este precum centura de siguranță de la mașină (Legitatea #476)

Prevenția este precum centura de siguranță de la mașină (Legitatea #476)

Te-ai gândit vreodată că prevenția este precum centura de siguranță de la mașină! Degeaba vrei să pui centura după accident! Atunci când nu „ne doare nimic” este greu să anticipăm că faptul că avem câteva kilograme în plus, că nu acordăm o atenție prea mare mâncării sau că suntem sedentari va avea urmări nefaste! Este …

Primul semn de evoluție (Legitatea #475)

Primul semn de evoluție (Legitatea #475)

Cu ani în urmă, antropologul Margaret Mead a fost întrebat de un student care consideră că este primul semn al civilizației dintr-o cultură. Studentul se aștepta ca Mead să vorbească despre descoperiri științifice sau unelte specifice. Dar nu.  Mead a spus că primul semn al civilizației dintr-o cultură antică a fost un femur, care a …

Greșelile postului (intermitent) (Legitatea #474)

Greșelile postului (intermitent) (Legitatea #474)

Postul este o bună oportunitate pentru ca organismul să se regenereze. Doar că este nevoie să avem tocmai acest aspect în vedere. Fie că vorbim despre post intermitent sau post religios, există câteva greșeli care se fac și care sabotează rezultatul postului. Faptul că nu se respectă principii de alimentație sănătoasă în orele în care …

“Bărbații de astăzi sunt jumătate din ce au fost bunicii lor” (Legitatea #473)

“Bărbații de astăzi sunt jumătate din ce au fost bunicii lor” (Legitatea #473)

Hai să dezbatem o afirmație a Dr. Louis Guilette: “Bărbații de astăzi sunt jumătate din ce au fost bunicii lor” Este adevărat? Când un cuplu are probleme în a avea copii, de cele mai multe ori vinovată este considerată femeia, dar de cele mai multe ori există o vină de ambele părți. Statistic, numărul de …

În sfertul superior (Legitatea #472)

În sfertul superior (Legitatea #472)

Te poți compara cu vedete tv sau cu „staruri” de pe tik tok sau cu cine știe ce persoană publică, dar cel mai bine ar fi să te compari cu cei de vârsta și seama ta.  Dacă ar fi să pui sănătatea pe o scară, tu unde te situezi în comparație cu ceilalți? Ești în …

Dușmanii propriei fericiri (Legitatea #471)

Dușmanii propriei fericiri (Legitatea #471)

Cine nu-și dorește să fie fericit?  Dar de cele mai multe ori, noi suntem dușmanii propriei noastre fericiri, deși facem acțiuni care ne aduc bucurie pe termen scurt, de fapt pe termen lung ne aduc nefericire: mâncăm prea mult, prost și dezorganizat,  suntem comozi sedentari și nu facem sport cu regularitate,  stăm cu ochii pe …

Aceeași plantă, ceaiuri diferite (Legitatea #470)

Aceeași plantă, ceaiuri diferite (Legitatea #470)

Ceaiul este printre cele mai vechi forme de medicină și efectele sale sunt bine cunoscute. Cultura ceaiului vine din China, unde are o istorie bogată care se întinde pe aproximativ 5000 de ani și a avut o influență semnificativă asupra altor culturi din Asia și din întreaga lume.  Legenda spune că descoperirea ceaiului a fost …

Cel mai antioxidant ceai – ceaiul de Hibiscus (Legitatea #469)

Cel mai antioxidant ceai  – ceaiul de Hibiscus (Legitatea #469)

Cel mai consumat ceai din lume este ceaiul verde. Unul dintre motive este faptul că este considerat un ceai cu o concentrație mare de antioxidanți. Atât ceaiul verde, cât și cel negru conțin niveluri ridicate de antioxidanți atunci când sunt preparate și pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor, respectiv sunt utili în lupta cu radicalii …

Ironie sau sarcasm (Legitatea #468)

Ironie sau sarcasm (Legitatea #468)

Sănătatea are nuanțe fine, la fel ca și limba română. Și o să luăm azi exemplul diferenței dintre ironie și sarcasm. Ironie este atunci când vorbim de un adevăr adevărat, dar care nu pare real, cum ar fi de exemplu: compania Zoom își cheamă angajații la birou sau angajații Microsoft sunt nevoiți să semneze fizic …

Semnalul oboselii (Legitatea #467)

Semnalul oboselii (Legitatea #467)

Cele mai fine mecanisme reglează un organism perfect! Dar din păcate acest organism nu vine și cu un manual de utilizare… nu încă, dar îți spunem noi zi de zi ceea ce este important să știi! Există o diferență între oboseala musculară și oboseala psihică, la fel cum există o diferență între un organism odihnit …

Suplimentarea, nu vrem, dar este esențială (Legitatea #466)

Suplimentarea, nu vrem, dar este esențială (Legitatea #466)

Suplimentarea este esențială astăzi pentru că dieta standard, deși este bogată în calorii, este foarte săracă în nutrienţi.  Deși oamenii sunt tot mai grași, acesta este de fapt cel mai clar semnal de carență! Am spus-o și în Legitatea #131: Obezitatea este cel mai clar semn de carență! Corpul cere tot mai mulți nutrienți printr-o …

Soluția sigură… pentru boală! (Legitatea #465)

Soluția sigură… pentru boală! (Legitatea #465)

Ni se cere des să oferim o soluție simplă și sigură pentru o sănătate optimă! Ni se cere ceva magic, ușor și rapid care să vindece o boală gravă sau cronică instalată acum mulți ani!  Și care boală este de multe ori datorată tocmai unor obiceiuri la care nu se dorește cu adevărat să se …

Medicină originală, nu alternativă (Legitatea #464)

Medicină originală, nu alternativă (Legitatea #464)

Ne-am tot întrebat, de ce i se spune medicină alternativă când ea de fapt este cea originală!  Doar pentru că, de multe ori este alternativa (mai bună) a sistemului medical actual?  Medicina chineză are aproximativ 5000 de ani, ceai ayurvedică, e aproape la fel de veche iar Hipocrate încă de acum 2000 de ani a …

Aceeași Mărie cu altă pălărie… (Legitatea #463)

Aceeași Mărie cu altă pălărie… (Legitatea #463)

Ați auzit de EVALI? EVALI este acronimul pentru E-cigarette or Vaping Use-Associated Lung Injury sau în română, leziunile pulmonare asociate utilizării țigărilor electronice sau a dispozitivelor de vaping. EVALI este o boală pulmonară gravă asociată utilizării țigărilor electronice și a dispozitivelor de vaping. Boala a fost recunoscută pentru prima dată în 2019 și a creat …

Plăcile de aterom care nu ai nevoie (Legitatea #462)

Plăcile de aterom care nu ai nevoie (Legitatea #462)

Legitatea anterioară devenea mult prea lungă așa că am decis să ne referim separat la nutrienții sau suplimentele care au beneficii pentru sistemul cardiovascular și în special împotriva formării plăcilor de aterom. Plăcile de aterom sunt depozite grase care se acumulează pe interiorul pereților vaselor de sânge, formate din colesterolul, calciul și celule inflamatorii, Această …

Calciul nu e bun peste tot (Legitatea #461)

Calciul nu e bun peste tot (Legitatea #461)

Ca orice în exces, nici Calciul nu e bun!  Calciul este cel mai abundent mineral din organismul uman si alte mai multe roluri importante: Sănătatea oaselor și a dinților: Calciul este crucial pentru dezvoltarea și menținerea sănătoase a oaselor și a dinților. Lipsa calciului poate duce la osteoporoză, o afecțiune în care oasele devin fragile …

Un măr bun nu va însănătoși un măr stricat. (Legitatea #460)

Un măr bun nu va însănătoși un măr stricat. (Legitatea #460)

Oricât ne-am dori să fie altfel, un măr stricat va ajunge să strice toate merele din coș. La fel este și cu anturajul tău, este mai ușor să te lași influențat negativ (să nu mergi la sport, să mănânci ceva nociv, să fumezi o țigară, etc.) decât pozitiv. Pentru că așa cum am mai spus, …