Astăzi, vă invităm să reflectați asupra unui citat care, deși aparent simplu, are implicații profunde asupra sănătății și vitalității noastre:

“Greșit este greșit, chiar dacă toată lumea o face. Corect este corect, chiar dacă nimeni nu o face.”

Sănătatea dincolo de tendințe

Într-o lume în care trendurile și presiunile sociale pot influența alegerile noastre de zi cu zi, este esențial să ne reamintim importanța principiilor fundamentale ale sănătății. Adesea, ceea ce este popular nu este neapărat și benefic pentru sănătate. Faptul că toată lumea bea băuturi (sucuri) pline de zahăr nu înseamnă că asta e și benefic pentru noi. Sau faptul că toată lumea mănâncă un covrig în drum spre job nu înseamnă că este și o alegere potrivită.

În același timp dietele extreme, suplimentele care fac promisiuni nerealiste dar se vând doar prin Teleshopping sau medicamentele de slăbit pot părea foarte atrăgătoare, dar ele nu sunt fără consecințe negative pe termen lung.

Alege corect, chiar dacă ești singur

Să alegi ceea ce este corect pentru sănătatea ta poate însemna uneori să mergi împotriva curentului. Să faci ceea ce majoritatea nu face. Poate însemna să refuzi o dietă la modă care promite rezultate rapide, dar nesustenabile, sau să eviți suplimentele promovate la TV, dar insuficient studiate. Poate însemna să prioritizezi somnul, hidratarea și nutriția echilibrată în fața soluțiilor rapide dar superficiale.

Înseamnă să-ți cunoști și să-ți asculți corpul, să nu ignori semnele pe care ți le dă și să-ți urmezi obiectivele de sănătate, chiar dacă nu se aseamănă cu ale celorlalți! …societate actuală nu excelează nici la prevenție, nici la sănătate, deli avem impresia că s-au făcut progrese semnificative.

Principii de sănătate durabilă

Iată câteva principii pe care le considerăm fundamentale și care sunt validate de știință, chiar dacă nu sunt întotdeauna la modă:

1. Alimentație echilibrată: Consumă o varietate de alimente integrale, bogate în nutrienți, și evită produsele procesate și cu zaharuri adăugate.
2. Renunță la Fast-Food și seminpreparate: Sunt pline de toxine, E-uri și grăsimi dăunătoare pentru sănătate.
3. Exercițiu fizic regulat: Integrează activitatea fizică în rutina ta zilnică, chiar dacă este doar o plimbare de 30 de minute! …dar nu te rezuma la atât.
4. Somn de calitate: Asigură-te că ai un program de somn regulat și că dormi suficient pentru a-ți permite corpului să se refacă.
5. Gestionarea stresului: Practici precum meditația, yoga, rugăciunea sau simplele pauze de relaxare pot avea un impact major asupra sănătății mentale și fizice.
6. Hidratare adecvată: Bea suficiente lichide, mai ales apă, pentru a menține o hidratare optimă a organismului.
7. Nu bea sucuri și calorii: Dacă nu ești atent(ă) poți ajunge să consumi maim ulte calorii din băuturi decât din alimente, iar apoi te miri de ce te-ai îngrășat!
8. Renunță la fumat: Deși scrie suficient de clar pe fiecare pachet de țigări, se pare că nu este destul.
9. Nu fă exces de cafea și energizante: 1-2 cafele pe zi sunt suficiente, iar de energizante uită, fă mai bine sport, va avea cam același efect!
10. Alege suplimente de calitate, riguros fabricate și testate.

Concluzie

Să alegi sănătatea corectă poate fi uneori dificil într-o lume plină de tentații, dezinformare, false modele și valori neautentice. Totuși, respectând principiile fundamentale și rămânând informați, putem face alegeri care să ne îmbunătățească cu adevărat viața pe termen lung.

Amintește-ți:

Greșit este greșit, chiar dacă toată lumea o face. Corect este corect, chiar dacă nimeni nu o face.

Fii liderul propriului tău drum către sănătate, energie și vitalitate!

Referințe:

– https://link.springer.com/article/10.1007/s11154-020-09582-5
– https://european-nutrition.org/good-practices/nutritional-care-is-a-human-right/
– https://www.scientificamerican.com/article/what-science-says-about-eating-right/
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35637040/