Ne-am întrebat, probabil fiecare dintre noi, de multe ori, de ce unii oameni sunt mai predispuși la îngrășare și la boli decât alții?

Desigur, prima explicație vine din genetică, dar totuși vedem frați, chiar gemeni, care mănâncă la aceeași masă și unul este foarte slab, celălalt obez! …nu au aceleași gene?

Mai intervine apoi mass-media care creează o lume falsă de perfecțiune, în care idealurile de sănătate și frumusețe sunt promovate la fiecare pas.

Și totuși de ce unii oameni par să fie mai predispuși la îngrășare și boli, în ciuda unui stil de viață aparent disciplinat, în timp ce alții, cu obiceiuri mult mai nesănătoase, par să fie imuni la efectele negative?

Această întrebare ne conduce la o distincție crucială: să nu confundăm perseverența cu măiestria și timpul investit cu talentul optimizat.

Perseverența vs. Măiestria

Perseverența este esențială în multe domenii ale vieții, de la carieră, la dezvoltarea personală și până la menținerea unei stări bune de sănătate. Este vorba despre efortul constant, despre a nu renunța chiar și atunci când rezultatele întârzie să apară.

Cu toate acestea, perseverența, de una singură, nu garantează întotdeauna succesul. Aici intervine măiestria – abilitatea de a acționa în mod eficient și de a obține rezultate optime cu efort minim. Măiestria nu înseamnă doar experiență, ci și o înțelegere profundă și o aplicare inteligentă a cunoștințelor.

În contextul sănătății, acest lucru înseamnă că o persoană poate urma cu strictețe o dietă și un regim de exerciții fizice, dar dacă nu își adaptează abordarea la nevoile sale unice, rezultatele pot fi dezamăgitoare.

De exemplu, două persoane pot urma același program alimentar și de fitness, dar doar una poate obține rezultate remarcabile, în timp ce cealaltă poate rămâne frustrată de lipsa progresului. Diferența nu constă doar în perseverență, ci în măiestria cu care aceste persoane își gestionează și își adaptează strategiile.

Mai există și acele mici abateri care par să nu conteze: un frappe, un suc, un croissant, o mică plăcere care de fapt împiedică procesul de slăbire, dezinflamare și însănătoșire.

Timpul investit vs. talentul optimizat

Timpul investit într-o activitate, fie că vorbim despre antrenamente sau despre o alimentație sănătoasă, este cu siguranță important.

Se spune că devii cu adevărat un expert dacă aloci cel puțin 10.000 de ore pentru a exersa sau studia o abilitate.

Dar doar simplul fapt de a petrece multe ore la sala de sport sau de a număra fiecare calorie nu garantează rezultatele dorite.

Talentul optimizat, în schimb, se referă la capacitatea de a înțelege și de a aplica acele tehnici și strategii care funcționează cel mai bine pentru individul respectiv.

În domeniul sănătății, talentul optimizat se traduce prin capacitatea de a identifica și de a răspunde la nevoile specifice ale corpului tău. Acest lucru poate însemna să înțelegi cum răspunde organismul tău la anumite alimente, ce orar al meselor este cel mai potrivit pentru tine, ce particularități digestive ai, ce tipuri de exerciții sunt cele mai eficiente pentru tine sau cum să gestionezi stresul într-un mod care să-ți sprijine sănătatea pe termen lung.

Unele persoane pot avea un „talent” natural pentru a-și menține greutatea și sănătatea, chiar și fără să depună eforturi mari, în timp ce altele trebuie să lucreze mult mai intens pentru a obține rezultate similare.

Întorcându-ne la sport, indiferent cât de mult ar munci și cât de mult s-ar antrena, 99,99% dintre noi nu vor ajunge niciodată la performanțele Simonei Halep sau ale lui David Popovici, pentru că nu este important doar timpul investit, ci uneori contează talentul optimizat.

Se spune că performanța vine din 1% inspirație (sau talent) și 99% transpirație, dar acel 1% poate face diferența… Așa cum a câștigat David Popovici aurul olimpic la doar 2 sutimi de secundă diferență!

De ce unii oameni sunt mai predispuși la îngrășare și boli?

Diferențele genetice, metabolismul, mediul în care trăim și factorii psihologici joacă un rol esențial în predispoziția noastră la îngrășare și boli. Genetica poate influența modul în care organismul nostru stochează grăsimea, cum procesează zahărul sau cum răspunde la stres. Dar în același timp primii ani ai copilăriei contează foarte mult pentru predispoziția noastră viitoare la obezitate sau normoponderabilitate.

Este clar însă că persoanele cu o predispoziție genetică la obezitate sau la boli cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă, sau care au în familie persoane cu aceste boli, trebuie să fie mult mai vigilente în privința stilului lor de viață.

Cu toate acestea, genetica nu este singurul factor.

Metabolismul, care poate varia semnificativ de la o persoană la alta, afectează modul în care organismul arde calorii și stochează energie. De asemenea, stilul de viață – alimentația, activitatea fizică, nivelul de stres – contribuie la riscul de îngrășare și boli.

Persoanele care trăiesc în medii stresante, cu acces limitat la alimente sănătoase, care nu au în anturaj persoane preocupate de sănătate sau care nu au timp pentru activități fizice, pot găsi mult mai dificil să mențină o greutate sănătoasă și să prevină bolile.

O conștientizare dură, valabilă în oricare arie a vieții, vine din înțelegerea faptului că nu toți pornim de la aceeași linie de start în cursa pentru sănătate, iar unii au un avantaj major față de alții.

În loc să ne comparăm cu ceilalți, ar trebui să ne concentrăm pe înțelegerea și optimizarea propriei noastre sănătăți. Perseverența este importantă, dar este la fel de important să dezvoltăm măiestria necesară pentru a naviga complexitatea propriului corp și a propriului stil de viață.

Să nu confundăm timpul investit cu talentul optimizat.

În schimb, să ne concentrăm pe identificarea celor mai eficiente strategii pentru noi înșine, având în vedere că predispozițiile noastre naturale, metabolismul și stilul de viață joacă roluri cruciale în modul în care răspundem la diferitele provocări ale sănătății.

Așadar, cheia succesului constă nu doar în efortul depus, ci și în măiestria cu care gestionăm și adaptăm acest efort la nevoile noastre unice.

 

Bucuros să te știu sănătos,

Farm. Adrian Ienin