De multe ori dăm prea ușor vina pe stres pentru tot ceea ce se întâmplă cu sănătatea noastră. Doar că există aici și un mare adevăr…

Stresul, cu toate formele sale variate și complexitatea sa, joacă un rol esențial în modul în care funcționează sistemul nostru endocrin, hormonii noștri.

Când suntem expuși la stres, în mod constant sau cronic, acest sistem delicat poate suferi modificări semnificative.

Pe scurt:

Stresul crește

• cortizolul
• DHEA
• testosteronul

Stresul scade

• hormonii tiroidieni
• estrogenul
• progesteronul
• somatotropina
• melatonina

Cortizolul și glandele suprarenale

Cortizolul este hormonul principal al răspunsului la stres, secretat de glandele suprarenale. Când suntem supuși unor situații stresante, glandele suprarenale eliberează cortizol pentru a ajuta organismul să facă față provocărilor.

Cortizolul ajută la mobilizarea resurselor energetice, menținerea tensiunii arteriale și reglarea metabolismului.

Cu toate acestea, dacă stresul devine cronic și excesiv, glandele suprarenale pot începe să epuizeze rezervele de cortizol, ceea ce duce la o scădere a producției acestui hormon.

Această epuizare poate duce la sindromul de epuizare a glandelor suprarenale, caracterizat prin oboseală persistentă, dificultăți de concentrare și tulburări de somn.

Este crucial să recunoaștem semnele acestei epuizări și să adoptăm măsuri în acest moment pentru a sprijini recuperarea glandelor suprarenale.

Impactul stresului asupra hormonilor

Stresul impactează direct sistemul hormonal deoarece există o strânsă legătură între fiecare organ endocrin.

1. Colesterolul, DHEA (dehidroepiandrosteron) și Testosteronul cresc.

DHEA este un precursor pentru testosteron și alți hormoni steroizi. Stresul cronic poate duce la scăderea nivelului de DHEA, ceea ce, la rândul său, poate influența negativ producția de testosteron.

Testosteronul joacă un rol important în menținerea masei musculare, densității osoase și funcției sexuale, determinând libidoul atât la femei cât și la bărbați.

Astfel, stresul cronic poate contribui la dezechilibre hormonale care afectează aspecte esențiale ale sănătății fizice și psihice.

2. Hormonii tiroidieni scad.

Stresul are un impact considerabil asupra funcției tiroidiene. În condiții de stres cronic, nivelurile de hormoni tiroidieni pot scădea, ducând la simptome precum oboseală și tulburări de concentrare. Hormonii tiroidieni sunt esențiali pentru metabolismul energetic și funcționarea normală a organismului, iar dezechilibrele în acest domeniu pot afecta semnificativ bunăstarea generală.

3. Estrogenul și Progesteronul

La femei, stresul cronic poate influența nivelurile de estrogen și progesteron, doui hormoni esențiali pentru funcția reproductivă și sănătatea menstruației. Scăderea acestor hormoni poate duce la menstruații neregulate, sindrom premenstrual accentuat și dificultăți în concepție, de a rămâne însărcinată sau a păstra sarcina.

De asemenea, dezechilibrele hormonale pot afecta sănătatea oaselor și riscul de osteoporoză.

4. Somatotropina și melatonina

Stresul poate reduce secreția de somatotropină (hormonul de creștere) și melatonină (hormonul care reglează somnul).

Somatotropina este crucială pentru creșterea și repararea țesuturilor, iar scăderea sa poate influența negativ regenerarea și metabolismul.

Melatonina, pe de altă parte, este importantă pentru un somn odihnitor. Scăderea nivelurilor sale din cauza stresului poate conduce la insomnie și la tulburări ale ciclului somn-veghe.

---

Am scris această legitate ca să înțelegi că stresul cronic nu doar că afectează nivelurile de cortizol, dar interferează și cu producția altor hormoni esențiali pentru sănătatea noastră generală.

Somnul deficitar, oboseala, problemele tiroidiene și tulburările ciclului menstrual nu sunt întâmplătoare, ci sunt consecința unui stres prelungit.

Plantele adaptogene pot fi de un real folos însă de cele mai multe ori, de fapt ai nevoie de un reset și de o reorganizare generală a stilului de viață.

Iar dacă te simți în pragul epuizării sau al unui burnout, ia această schemă:

 

Bucuros să te știu sănătos,

Farm. Adrian Ienin

---

Referințe:

– https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278262607000322
– https://www.researchgate.net/publication/51138476_Stress_and_hormones
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/