Sfaturi utile – Tips and Tricks

Așa cum spune, într-un mod amuzant, Bogdan Bob Rădulescu, un actor de comedie: „Gripa este răspândită de femei, niciun bărbat cu febră nu se ridică din pat, darămite să iasă din casă!” Dar în orice glumă bună este și un sâmbure de adevăr. De cele mai multe ori bărbații se comportă mai rău decât femeile …

Cortizolul și-a recăpătat o reputație proastă ca hormonul stresului și este adevărat că atunci când este fie prea mult, fie prea puțin, problemele abundă. Dar cortizolul în sine nu este un personaj negativ, ci este un hormon esențial pentru supraviețuire, responsabil de reglare a proceselor biologice majore printre care: metabolismul grăsimilor a carbohidrațiilor și al …

Avem instinctiv impresia că viitorul sună bine. Că deși acum „ne doare” puțin aici sau dincolo, ele vor trece cu timpul, când de fapt este chiar invers, ele se vor agrava cu timpul: să ai o tensiune la limită și să speri că va scădea de la sine, este calea spre infarct sau AVC să …

Este frumos să vorbim despre control, este un concept frumos, dar in realitate, este o iluzie.   Realitatea este că nu poți controla vântul, nu poți controla soarele, nu poți controla ploaia! Nu poți găsi o explicație rațională de ce anumite persoane cu un stil de viață total haotic și nesănătos sau cu boli grave …

Să faci sport și să ai o alimentație sănătoasă nu este suficient, e nevoie să renunți și la vicii! Vin la noi unii pacienți care au diverse probleme: cu ficatul sau/și colesterolul crescut, cu stare de oboseală cronică sau imunitatea scăzută sau alte probleme și ne spun că ei mănâncă sănătos, fac și sport dar …

Așa cum am prezentat în legitatea anterioară ciclurile menstruale ale femeilor nu ar trebui să fie un chin și nici un blestem pentru ele. Privit, însă, dintr-o altă perspectivă, ciclul menstrual reprezintă o mare binceuvântare: fiecare femeie are practic acest instrument lunar de detoxifiere, prin care corpul se curăță de toxine. Cu cât ciclurile menstruale …

Fiecare femeie are aproximativ 400 de cicluri menstruale în viața ei. Totuși, majoritatea femeilor știu atât de puține despre cum funcționează cu adevărat acest proces uimitor și de ce este atât de important să le acordăm atenție și să știm cum să interpretăm anumite dereglări.  Fiind pentru generațiile trecute un subiect tabu, de fapt este …

Schimbările treptate sunt de cele mai multe ori benefice însă atunci când nu le ghidăm noi ne pot duce de fapt către rezultate pe care nu le dorim. Noi, oamenii, avem un dar de a ne obișnui cu lucrurile, mai ales atunci când schimbările sunt progresive. De multe ori ceva anterior aberant devine suficient de …

De ce un context inevitabil oferă rezultatele pe care singur nu le poți obține? Creierul nostru funcționează mult după tipare comportamentale preexistente, de aceea el te va trage mereu către varianta simplă, cunoscută. Dar uneori nu alege nici măcar asta, ci alegi mereu calea ușoară: este aproape imposibil să renunți la zahăr dacă ai cămara …

Stresul este și o percepție.  Într-un studiu realizat de psihologul Kelly McGonical, 30.000 de oameni au fost întrebați care a fost nivelul stresului experimentat de ei în ultimul an și dacă ei consideră că acesta a fost dăunator pentru sănătatea lor? Acelora dintre ei care au avut, dar au și perceput un nivel ridicat de …

Glucagon mai este denumit și hormonul care sparge trigliceridele!  Glucagonul este un hormon extrem de important de care probabil ai auzit foarte puțin. El este cel de-al doilea hormon pancreatic implicat în reglarea echilibrului glicemiei, alături de insulină.  Daca insulina are efect hipoglicemiant (scade glicemia), Glucagonul prezintă efect hiperglicemiant (crește glicemia). Ai putea avea impresia …

Chiar dacă este deja jumătatea lunii ianuarie și mulți deja ne-am setat obiectivele și dorințele pentru acest an, nu este prea târziu să facem o listă „must have” sau „must do” pentru sănătatea noastră. Astfel venim cu 50 de sugestii pe care spre să le îmbrățișezi cu bucurie: Bea 2 pahare cu apă (călduță cu …

Așa cum am mai precizat cu câteva legități în urmă, vindecarea sau boala sunt aspecte de care suntem responsabili în nume propriu. Există multe cazuri în care există o percepție greșită asupra vindecării. Avem impresia că un medic, un farmacist, un medicament sau un remediu natural ne poate vindeca de o boală. Perspectiva este însă …

Multe legități pot părea ori lucruri puerile sau din contră chestii prea complicate, dar atunci când începi să ai o privire de ansamblu asupra sănătății, îți dai seama că fiecare dintre ele constituie o cărămidă extrem de importantă la ceea ce înseamnă un stil de viață sănătos. Normal că ai impresia că nu toate se …

Cunoști vreo persoană care să fi ajuns cel mai bun în domeniul său fără un antrenor bun?  Nu, nici noi! Dar știi de ce nu există? Pentru că informația nu este de ajuns! Legitățile, cărțile, cursurile și alte modalități de informare fac treabă bună până într-un punct. De la un moment încolo, tot ai nevoie …

Oamenii au percepția de foarte multe ori că ceva sau cineva din exteriorul lor le rezolvă problemele. De cele mai multe ori însă este vorba de o conștientizare personală, de o muncă interioară și de un efort propriu susținut. Aportul exteriorului este de cele mai multe ori foarte mic, dar cu toate astea semnificativ…ca un …

Cu toții la început de an ne facem planuri, că vom slăbi, că ne vom schimba stilul de viață, că vom alerga un maraton, că nu vom mai mânca fast food și așa mai departe. Mânați de entuziasmul începutului de an, chiar credem că vom și realiza asta! Însă entuziasmul dispare după câteva săptămâni și …

Cele mai multe persoane supraponderale mănâncă compulsiv, datorită unor situații emoționale stresante. Mănâncă mult și necontrolat sau mănâncă alimente care și-au promis că nu le mai mănâncă. În mod similar alte persoane își găsesc refugiul în alcool, fumat sau droguri. De câte ori ai auzit: „Am vrut să mă las de fumat dar m-am îngrășat!”  …