Legitati

Vara asta parcă a trecut prea repede! Școala a început și agitația din orașe este din nou la cote maxime. Parcă am și uitat cum a fost la mare, cum a fost în concediu sau cum e să încerci să convingi copiii sa se culce când încă mai e lumină afară! Dar parcă mai mult ca …

Latura emoțională a ființei noastre are o mare legătura cu tot ceea ce este viața noastră. De la sănătate, la relații și la îndeplinirea dorințelor noastre, totul se leagă de emoțiile noastre. Vindecarea sau agravarea uni boli grave, ține de partea emoțională. Îndeplinirea obiectivelor din carieră țin tot de echilibrul interior. Relațiile cu familia sunt …

Sunt multe persoane cărora le creste tensiunea când văd un halat alb? Este vorba despre tensiunea arterială ridicată provocată de anxietatea asociată cu o vizită la cabinetul medical.  Desigur, cea mai precisă cale de a ști dacă aceasta este cauza tensiunii tale arteriale ridicate este să compari măsurătoarea doctorului cu un sistem Holter, de monitorizare a tensiunii …

În ultimii, să spunem, 50 de ani durata medie zilnică de somn a fost redusă cu aproximativ două ore față de străbunicii noștri. Iar aceasta schimbare este semnificativă din moment ce riscurile de boli și luare în greutate cresc foarte mult când compari un somn de 5 ore cu unul de 7 ore sau unul …

Deși ne considerăm ființe raționale, de fapt acționăm de cele mai multe ori emoțional! Daca te întreb de ce ai mâncat atât de mult?  De ce ai mâncat așa de nesănătos? De ce ești atât de sedentar? Vei căuta explicații și vei găsi foarte rapid una sau mai multe, dar în esență vei ști că …

Începutul școlii vine mereu cu emoții atât pentru cei mari cât și pentru cei mici.  În plus de emoțiile firești începutului de an școlar, pentru familiile care au un stil de viață sănătos mai există o emoție în plus: „Cu ce dorințe de dulciuri nesănătoase va mai veni copilul meu de la școală?” Acasă poți …

Într-o lume îndepărtată de valorile fundamentale, vor apărea mereu întâmplări dezastruoase și nefericite. Pentru că de multe ori ignorăm câte un mic rău acum și ne bucurăm de puțin bine de moment, în dauna perspectivei pe termen lung. Și atunci se întâmplă tragedii nefaste precum cea de la Colectiv sau cea de la Crevedia. …iar …

Prin natura noastră suntem atrași de lucrurile care ne provoacă plăcere și în același timp încercăm să evităm lucrurile care ne provoacă suferință, durere. Dar nu este de fiecare dată la fel! Părțile din creier pe care trebuie să le blamăm pentru astfel de decizii sunt centrii recompensei și ai durerii, care se află în …

Avem impresia că starea de bine ține foarte mult de creier și emoțional, dar de fapt conexiunea dintre intestin și creier este mai mare decât avem impresia. Am scris în Legitatea #33 că 80% din imunitate pleacă din colon și în legitatea #155 despre serotonină și neurotransmițătorii fericirii, iar acum din nou puțin despre serotonină. …

Acum câteva zile v-am rugat să ne ajutați cu completarea unui chestionar și am primit mult mai multe răspunsuri decât ne așteptam. Vă mulțumim foarte mult! Am observat că ponderea cea mai mare este a celor care sunt aproximativ în jurul vârstei de 40 de ani. Cumva este normal, în societatea noastră, persoanele active preocupate …

Amânăm să facem schimbări pozitive în viața noastră pentru că ne pare foarte greu și voința (energia cognitivă) noastră este limitată. Dar nu uita că o călătorie de 1000 de km începe cu primul pas. Așadar: începe cu a merge 5 minute pe zi nu cu un maraton mănâncă doar o salată de crudități pe …

TU              NU CONTEZI   RENUNTA! Tot ceea ce vedem în jur este bazat pe un calcul al creierului făcut doar pe baza experiențelor anterioare. Un exemplu simplu precum textul de mai sus, denotă faptul că există sensuri opuse dacă schimbi direcția de citire: citești orizontal: Tu nu contezi, renunță! …

Trăim într-o lume creată pe baza dualitații, noapte-zi, rău-bine, cald-rece, astfel că nu există una fără cealaltă și împreună se creează de fapt un întreg.  Poți spune că la 20 de grade este frig? Este frig față de 35 de grade, dar foarte cald fată de 5 grade. La fel este și cu obiceiurile dăunătoare, …

Oare când starea de boală a devenit o “normalitate”?  Atunci când apare un eveniment în satele din Ardeal, fie el nuntă, înmormântare, pomană, Paști, Crăciun sau zi de naștere se pregătesc diverse preparate care mai de care mai dulci, mai unse și mai nesănătoase. Există o aplecare exagerată spre mâncare…multă, multă mâncare, prăjituri, plăcintă și …

În credința populară se consideră că după 15 august și până în 8 septembrie, este o perioadă de nici vară, nici toamnă, în care există o abundență de fructe și legume, în care nu mai este nici așa de cald, dar nici foarte frig. Cumva vremurile nu știu încotro sa o apuce, spre vară sau …

Câți dintre noi mai știm sau ne aducem aminte de desenele animate cu Popeye Marinarul. Acel tip care când dădea de bucluc înghițea o conservă de spanac și îi creșteau mușchii instantaneu. Eeei, se pare că Popeye a avut dreptate!  Spanacul conține niște ingrediente incredibile pentru reconstrucţia corpului. Aceștia se numesc Fitoecdisteroizii (știm, un nume …

Știi că nu suntem adepții număratului de calorii, dar asta se aplică doar atunci când alimentația se bazează pe alimente naturale și integrale. Dacă nu asta e alimentația ta, decât să nu monitorizezi nimic, mai bine monitorizezi caloriile! Dar ce înseamnă alimente integrale și unde poți greși cel mai ușor la a face exces de …

Atunci când ai mai multe opțiuni, de fapt ai mai multa putere! Deși se poate aplica în aproape oricare domeniu al vieții atunci când vine vorba de sănătate o greutate optimă și o stare de sănătate perfectă îți dau mai multe opțiuni și mai multe posibilități de a greși. Pe cât de strictă trebuie să …

Deși părem foarte diferiți atât ca aspect cât și ca mod de gândire, relaționare sau comportament, de fapt suntem mai asemănători decât credem. Iar ceea ce ne reunește, este mult cunoscutul ADN.  Astăzi îți împărtășim câteva aspecte interesante despre ADN : Chiar dacă este o structură foarte complexă cu miliarde și miliarde de diferențe, ADN-ul …