Sportul are multiple beneficii pentru sănătate, beneficii despre care am mai discutat în alte rânduri.

Dar știai că activitatea fizică regulată stimulează producția unor proteine speciale, numite miokine, care contribuie la longevitate și sănătate optimă, inclusiv în cazul persoanelor cu afecțiuni grave, precum cancerul?

Miokinele – proteinele mișcării fizice care prelungesc viața

Miokinele sunt eliberate de mușchi în timpul exercițiilor fizice și au efecte benefice asupra întregului organism. Aceste proteine joacă un rol esențial în întărirea sistemului imunitar, reducerea inflamației și combaterea stresului oxidativ – factori esențiali în prevenirea bolilor cronice, inclusiv cancer și Alzheimer.

Mișcarea: un medicament natural

O simplă jumătate de oră de mișcare pe zi poate crește semnificativ producția de miokine, stimulând astfel mecanisme naturale de apărare împotriva celulelor canceroase. De asemenea, studiile arată că activitatea fizică susținută poate reduce riscul dezvoltării bolii Alzheimer, datorită efectelor benefice asupra circulației sanguine și neuroplasticității creierului.

Un stil de viață activ înseamnă:

• O inimă mai sănătoasă
• Un metabolism mai eficient
• O imunitate mai puternică
• Un creier mai activ și protejat împotriva degenerării cognitive

Sportul ca stil de viață

Fie că alegeți plimbările zilnice, alergare, antrenamente de forță, arte marțiale sau chiar sporturi de echipă, fiecare formă de mișcare contribuie la sănătatea generală. Secretul este constanța. Așadar, ridicați-vă mai des de pe scaun, faceți pauze active la birou și introduceți în rutina zilnică exerciții care vă plac.

Nu uitați: sănătatea nu se construiește doar cu suplimente și dietă echilibrată, ci și prin mișcare! Faceți din sport un obicei zilnic și adăugați ani sănătoși vieții voastre!

Bucuros să te știu sănătos,

Farm. Adrian Ienin

Referințe:

– https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7712334/
– https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11402696/
– https://ugeskriftet.dk/dmj/discovery-myokines-exercise-medicine
– https://www.mdpi.com/1422-0067/23/7/3501