Ai auzit des vorbindu-se despre tranzitul intestinal și despre viteza acestuia. Nici constipația și nici diareea nu sunt stări fiziologice normale, însă cum îți dai seama dacă tranzitul tău este unul normal?
Cum măsori viteza tranzitului intestinal
Este important să-ți dai seama dacă mâncarea stă prea mult în sistemul digestiv, în intestine pentru că astfel poate intra în stadii de fermentație și putrefacție care nu ne fac foarte bine. Iar opusul, dacă alimentele trec prea repede, organsimul nu ajunge să-și ia toți nutrienții de care avem nevoie, astfel că poți avea carențe deși ai impresia că mănânci sănătos.
În acest articol poți vedea niște sugestii despre consistența scaunului și ce anume îți transmite asta legat de sănătatea colonului și viteza tranzitului intestinal.
Testul cu sfeclă roșie
- Mănâncă la o masă o salată mare de sfeclă roșie – am ales sfecla roșie pentru culoarea ei intensă.
- Apoi urmărește în scaun când apare culoarea roșie, la câte ore de la ingestia salatei.
Timpul fiziologic de la momentul ingestiei și până la defecație este de aproximativ 24 de ore.
Așadar, de când ai mâncat salata și de până când o regăsești în scaun ar trebui să fie aproximativ 24 de ore. Desigur pot fi 20 sau 28 de ore, însă ce este mult sub sau mult peste acest interval reprezintă un semn de întrebare.
Anumite alimente pot accelera sau întârzia în mod fiziologic tranzitul intestinal.
De exemplu:
- anumite fructe îl pot accelera
- anumite alimente (de exemplu orez alb) sau un consum insuficient de apă îl pot întârzia
Cauzele constipației sau diareei pot fi multe și nu le putem trata aici, însă este important să reții că ele pot fi destul de ușor reglate prin alimentație și stil de viață. Cu alte cuvinte citește legitățile și implementează-le în viața ta!
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
PS. În legitatea de mâine vei afla un alt aspect important pentru sănătatea colonului!
Surse:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36527987/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8349893/
Încarc...
