Tot mai multe forme de magneziu apar pe piață, iar pacienții care vin în farmacie sunt de multe ori bulversați, neștiind ce să mai aleagă.

În același timp, observăm o carență cronică și în masă a populației când vine vorba de Magneziu. Stresul, agitația, sedentarismul și alimentația proastă duc la un deficit în acest mineral foarte important. Iar problema este cu atât mai serioasă cu cât magneziul este stocat mai ales intra-celular, iar o carență reală poate fi cu greu determinată prin analize. 

Magneziul joacă un rol principal în menținerea echilibrului organismului! De la oase și mușchi până la inimă și creier, magneziul este ca pondere al 2-lea cel mai important mineral din organismul nostru.

Orice formă ai alege, în afară de formele coloidale, toate sunt legate sau asociate de un alt „nutrient” care poate conferi o acțiune mai rapidă, o putere de absorbție crescută sau poate ajuta specific anumite organe sau sisteme.

Formele suplimentelor cu magneziu si efectul lor

Vom detalia astăzi efectul a 11 forme de magneziu, cele mai importante care se găsesc astăzi pe piață si la Minunea Naturi:.

1. Marine Magnesium
2. Magnesium Taurate
3. Magnesium Pidolate
4. Magnesium Malate
5. Magnesium Citrate
6. Magnesium Bisglycinate
7. Magnesium Orotate
8. Magnesium Treonat
9. Lactat de magneziu
10. Magneziu coloidal
11. Magneziu oxid

…da știm că e mult de citit, dar îți sugerăm să salvezi postare și să o reiei când e momentul potrivit!

1. Marine Magnesium:

• structură și sursă: se obține din surse marine, cum ar fi algele și apa de mare; este o formă naturală a magneziului care se regăsește în natură. 
• absorbție: absorbția poate varia, dar este în general moderată, nici prea mică, nici nu excelează și se produse treptat în intestinul subțire; pe lângă magneziu (aproximativ 33%) mai conține și alte peste 70 microelemente și electroliți.
• beneficii terapeutice: Magneziu natural pentru ogrganismul tău!
  •  este folosit în special pentru a corecta deficiențele de magneziu, fără o anume specificitate și poate susține sănătatea generală a organismului, inclusiv sănătatea oaselor și a mușchilor
  • este o sursă de Magneziu natural benefică pentru energie și vitalitate
  • este unul dintre cei mai eficienți relaxanți musculari
  • are acțiune antistres, reduce oboseala și extenuarea
  • se găsește sub formă de capsule sau lichidă (Plasma Quinton)

2. Magnesium Taurate:

• structură și sursă: este o moleculă realizată prin combinarea magneziului cu taurina (aminoacid neesențial dar necesar pentru protecția cardiovasculară)
• absorbție: absorbția este bună
• beneficii terapeutice: Inimă sănătoasă și calm mental!
  • susține sănătatea inimii și contracția mușchiului cardiac.
  • poate reduce riscul de aritmii și poate ajuta la gestionarea tensiunii arteriale
  • diminuează anxietatea și menține sănătatea psihică

3. Magnesium Pidolate:

• structură și sursă: este o formă de magneziu legată cu acidul pidolic (prolină).
• absorbție: are o biodisponibilitate relativ bună și este folosit pentru a îmbunătăți absorbția în intestinul subțire. 
• beneficii terapeutice: Adio epuizare și dureri de cap!
  • este folosit pentru corectarea deficiențelor de magneziu 
  • benefic pentru sănătatea sistemului nervos
  • poate ajuta la menținerea sănătății sistemului muscular și a nervilor
  • biodisponibilitate crescută, acțiune rapidă și toleranță ridicată
  • bun și pentru copii, reduce durerile de cap de tip tensional la copii

4. Magnesium Malate:

• structură și sursă: este o formulă de magneziu legat cu acidul malic (găsit în mere).
• absorbție: are o absorbție bună și specificitate la nivel muscular
• beneficii terapeutice: Înlocuiește oboseala musculară cu energie!
  • ajută la reducerea oboselii și la susținerea sănătății musculare 
  • ajută sistemul nervos.
  • este utilizat pentru a sprijini producția de energie în celule și pentru a reduce oboseala cronică
  • indicat în cazurile de fibromialgie și dureri cronice
  • este potrivit pentru administrare pe termen lung

5. Magnesium Citrate:

• structură și sursă: magneziul este legat cu acid citric.
• absorbție: este solubil în apă, ceea ce permite o absorbție mai bună. 
• beneficii terapeutice: Util în constipația ocazională!
  • utilizat pentru corectarea deficiențelor de magneziu, ajutând, de asemenea, la menținerea sănătății tractului digestiv și la reducerea constipației.
  • Magneziu asociat cu acid citric are un efect de laxativ blând.
  • susține relaxarea nervoasă și musculară
  • potrivit în cazurile de hipoaciditate gastrică (secreție prea mică manifestată cu balonare și reflux)

6. Magnesium Bisglycinate:

• structură și sursă: este o formă de magneziu legată la aminoacidul glicină
• absorbție: este bine absorbit de organism, deoarece glicina facilitează absorbția în intestinul subțire și este adesea considerată una dintre cele mai bine tolerate forme de magneziu.
• beneficii terapeutice: Stare de bine, relaxare și somn liniștit!
  • Este folosit pentru a trata deficiențele de magneziu și este asociat cu îmbunătățirea somnului, relaxarea musculară și reducerea anxietății.
  • glicina este și un neurotransmițător cu efect relaxant
  • indicat în depresie, anxietate, migrene și stres
  • poate fi administrat în orice moment al zilei

7. Magnesium Orotat:

• structură și sursă: este o formă de magneziu legată la acidul orotic.
• absorbție: se crede că este bine absorbit și poate ajuta la creșterea nivelurilor de magneziu în celulele inimii.
• Beneficii terapeutice: 
  • este asociat cu sănătatea cardiovasculară și poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă
  • este folosit pentru a îmbunătăți funcția cardiacă și pentru a sprijini sănătatea generală a inimii

8. Magnesium Treonat:

• structură și sursă: Este o formă relativ nouă de magneziu, legată cu acidul treonic
• absorbție: A fost studiată pentru potențialul său de a penetra mai bine în țesuturile cerebrale, ceea ce ar putea face să fie utilă în susținerea sănătății creierului făcându-l util pentru susținerea sănătății cognitive
• beneficii terapeutice: Concentrare maximă, fără stres!
  • este formulat sub formă lipozomală, ceea ce crește foarte mult absorbția
  • benefic în susținerea sănătății creierului și a memoriei.
  • singura formă de magneziu care străbate bariera hemato-encefalică direct
  • acțiune intensă antistres și de îmbunătățire a concentrării

9. Lactat de Magneziu:

• structură și sursă: este o formă clasică de magneziu legată la acidul lactic.
• absorbție: este relativ bine absorbit în tractul digestiv 
• Beneficii terapeutice:
  • este adesea utilizat ca supliment pentru a corecta deficiențele de magneziu.
  • ajuta la menținerea sănătății musculare și nervoase.

10. Magneziu Coloidal:

• structură și sursă: Magneziul coloidal se referă la particule de magneziu suspendate într-un lichid (coloid). Nu este legat chimic de altă substanță.
• absorbție: particulele coloidale pot fi absorbite mai ușor de organism
• Beneficii terapeutice: 
  • este utilizat pentru a corecta deficiențele de magneziu 
  • poate fi folosit în diverse situații: de la crampe musculare până la susținerea funcției cardiace și a sistemului nervos
  • efectul este resimțit imediat mai ales în situații de criză, când deficitul este mare

11. Magneziu Oxid:

• structură și sursă: este forma cea mai comună de magneziu utilizată în suplimente, compusă dintr-un atom de magneziu și unul de oxigen; este obținut din minerale precum dolomită sau brucit
• absorbție: magneziul oxid are o absorbție scăzută în comparație cu alte forme de magneziu, deoarece oxizii au tendința de a fi mai puțin solubili și mai greu de absorbit în tractul digestiv.
• beneficii terapeutice: 
  • este utilizat pentru a trata sau preveni deficiențele de magneziu în organism, dar din cauza absorbției scăzute, nu este recomandat în mod obișnuit pentru suplimentarea magneziului
  • cu toate acestea, este adesea folosit în produsele de suplimentare datorită costului său redus.

Sperăm că nu te-am bulversat și mai tare, în loc să te clarificăm. Salvează această legitate și recitește-o atunci când ai nevoie de un magneziu.

Dacă însă vrei mai puține „bătăi de cap” există și formulări cu mai multe forme de magneziu incorportate care au o absorbție bună și efect complex: Pentamag și Neutrient

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

Surse:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
• https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/magnesium
• https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types