Legitati

Schimbările treptate sunt de cele mai multe ori benefice însă atunci când nu le ghidăm noi ne pot duce de fapt către rezultate pe care nu le dorim. Noi, oamenii, avem un dar de a ne obișnui cu lucrurile, mai ales atunci când schimbările sunt progresive. De multe ori ceva anterior aberant devine suficient de …

De ce un context inevitabil oferă rezultatele pe care singur nu le poți obține? Creierul nostru funcționează mult după tipare comportamentale preexistente, de aceea el te va trage mereu către varianta simplă, cunoscută. Dar uneori nu alege nici măcar asta, ci alegi mereu calea ușoară: este aproape imposibil să renunți la zahăr dacă ai cămara …

Stresul este și o percepție.  Într-un studiu realizat de psihologul Kelly McGonical, 30.000 de oameni au fost întrebați care a fost nivelul stresului experimentat de ei în ultimul an și dacă ei consideră că acesta a fost dăunator pentru sănătatea lor? Acelora dintre ei care au avut, dar au și perceput un nivel ridicat de …

Glucagon mai este denumit și hormonul care sparge trigliceridele!  Glucagonul este un hormon extrem de important de care probabil ai auzit foarte puțin. El este cel de-al doilea hormon pancreatic implicat în reglarea echilibrului glicemiei, alături de insulină.  Daca insulina are efect hipoglicemiant (scade glicemia), Glucagonul prezintă efect hiperglicemiant (crește glicemia). Ai putea avea impresia …

Chiar dacă este deja jumătatea lunii ianuarie și mulți deja ne-am setat obiectivele și dorințele pentru acest an, nu este prea târziu să facem o listă „must have” sau „must do” pentru sănătatea noastră. Astfel venim cu 50 de sugestii pe care spre să le îmbrățișezi cu bucurie: Bea 2 pahare cu apă (călduță cu …

Așa cum am mai precizat cu câteva legități în urmă, vindecarea sau boala sunt aspecte de care suntem responsabili în nume propriu. Există multe cazuri în care există o percepție greșită asupra vindecării. Avem impresia că un medic, un farmacist, un medicament sau un remediu natural ne poate vindeca de o boală. Perspectiva este însă …

Multe legități pot părea ori lucruri puerile sau din contră chestii prea complicate, dar atunci când începi să ai o privire de ansamblu asupra sănătății, îți dai seama că fiecare dintre ele constituie o cărămidă extrem de importantă la ceea ce înseamnă un stil de viață sănătos. Normal că ai impresia că nu toate se …

Cunoști vreo persoană care să fi ajuns cel mai bun în domeniul său fără un antrenor bun?  Nu, nici noi! Dar știi de ce nu există? Pentru că informația nu este de ajuns! Legitățile, cărțile, cursurile și alte modalități de informare fac treabă bună până într-un punct. De la un moment încolo, tot ai nevoie …

Oamenii au percepția de foarte multe ori că ceva sau cineva din exteriorul lor le rezolvă problemele. De cele mai multe ori însă este vorba de o conștientizare personală, de o muncă interioară și de un efort propriu susținut. Aportul exteriorului este de cele mai multe ori foarte mic, dar cu toate astea semnificativ…ca un …

Cu toții la început de an ne facem planuri, că vom slăbi, că ne vom schimba stilul de viață, că vom alerga un maraton, că nu vom mai mânca fast food și așa mai departe. Mânați de entuziasmul începutului de an, chiar credem că vom și realiza asta! Însă entuziasmul dispare după câteva săptămâni și …

Cele mai multe persoane supraponderale mănâncă compulsiv, datorită unor situații emoționale stresante. Mănâncă mult și necontrolat sau mănâncă alimente care și-au promis că nu le mai mănâncă. În mod similar alte persoane își găsesc refugiul în alcool, fumat sau droguri. De câte ori ai auzit: „Am vrut să mă las de fumat dar m-am îngrășat!”  …

Deși avem un creier foarte capabil, majoritatea deciziilor le luăm emoțional.  …altfel cum explici dulapurile pline de „chestii” cvasi-inutile de la tine din casă? Luăm decizia să facem sau să cumpărăm ceva pentru că ne place, nu neapărat pentru că ne este util! În cazul alimentației și a stilului de viață sănătos această legitate se …

De foarte multe ori în viață luăm deciziile potrivite dar avem rezultate proaste pe moment! Nu știu câți jucători de Poker sunt printre urmăritorii noștri, dar am primit o perspectivă foarte interesantă de la un prieten, fost jucător profesionist de Poker: În sănătate este ca și în Poker. În Poker poți să ai niște cărți …

Două persoane pot privi exact aceeași situație și îți pot relata două perspective cu totul diferite. Mintea noastră este setată să interpreteze evenimentele prin prisma unor tipare mentale și situații din trecut. Adică filtrele din mintea ta, create pe baza experiențelor sau cunoștințelor acumulate îți creează o percepție asupra realității care poate fi cu totul …

S-a întâmplat de multe ori să vină la noi pacienți cărora ie-a recomandat medicul sau nutriționistul să nu mănânce nici zahăr și nici gluten. De cele mai multe ori aceștia se simțeau bulversați, obosiți și subnutriți.  De multe ori nu știau ce să mănânce și asta era un stres în plus.  Le spunem că „și …

Deși nu pare ușor de crezut, abuzul de medicamente și patologia iatrogenă (afecțiuni cauzate de administrarea de medicamente) reprezintă una dintre cele mai importante cauze de deces în lume. Banalul Paracetamol sau Algocalmin nu sunt medicamente inofensive, ci ele pot provoca afecțiuni severe ale ficatului, astm, boli autoimune și chiar autism. În fișierul de la …

Crezi sau nu, voința este o resursă limitată! Într-un experiment au fost puse pe o masă două boluri, unul cu prăjituri delicioase și unul cu ridichi albe și roșii. În cadrul experimentului mai multor oameni le-a fost indicat să mănânce fie dintr-unul fie din celălalt castron.  Toți oamenii vedeau ambele castroane și salivau la prăjituri …

Am avut o scurta discuție zilele trecute cu o cunoștință care îmi spunea bucuros că soția lui este însărcinată, deși medici spuneau că, și din cauza lui și din cauza ei, nu vor putea avea copii. A mai spus o vorbă care ne-a rămas întipărită: Dumnezeu are ultimul cuvânt, nu medicina! Așa cum ai văzut …

Cu toții știm vechiul proverb „cine se aseamănă se adună”! Astăzi dorim să-i dăm o nouă conotație deoarece, în complexitatea lui, organismul uman are tendința de a copia, chiar involuntar, comportamentele celor din jur. Suntem ființe sociale și avem tendința să ne dorim să aparținem grupului, astfel: ești mai tentat să te apuci de fumat, …

Faptul că acum ești sănătos, te simți bine și nu ai nici o problemă reală de sănătate, este un lucru foarte bun dar în același timp, poate fi o mare primejdie.  Faptul că ai un prilej de a nu ține cont de principii de stil de viață sănătos, de a face abuzuri de tot felul …