De ce nu este momentul să faci sport imediat după mâncare?

Din punctul de vedere biochimic și fiziologic al organismului, atunci când stomacul este plin, imediat după ce am mâncat, întreaga activitate metabolică și o mare parte din oxigenul disponibil sunt direcționate către stomac și sistemul digestiv.

Acest proces este direcționat de sistemul nervos parasimpatic.

În schimb, atunci când facem sport avem nevoie de respirația accelerată și de mult oxigen pentru a ne pune mușchii în mișcare.

Respirația este un proces reglat de sistemul nervos simpatic, adică cel care funcționează în contra partidă cu cel parasimpatic. 

Așadar, dacă nu vrei să-ți perturbi digestia sau să începi să faci sport cu performanțe minime, ar fi bine să faci sport la minim 1 oră după ce ai mâncat (ideal 2 ore).

Poate te vei gândi că nu ai energie pentru a face efortul fizic, dar paradoxul este, de exemplu, că după un post intermitent de 16-18 ore, performanțele fizice sunt chiar mai bune, decât dacă nu s-ar ține acest post!

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

P.S. În legitatea următoare, o veste bună pentru sedentari