Încarc...
Continut articol
Postul văzut prin ochii noștri este diferit de cel văzut prin ochii multora!
Așadar iată câteva principii ale postului:
1. Intra în post cu asumare, nu pentru că trebuie, o faci în primul rând pentru tine
2. Este important să începi prin a face ordine și curățenie prin casă, frigider și sertare
3. Elimina toate produsele procesate și aditivate din cămara și alte sertare
4. Este vital sa nu ai multe „ispite” prin sertare, spre deloc chiar
5. Fă curat în frigider, scoate toate borcanele cu dulcețuri pline de zahăr, alte pateuri, semipreparate și tot ce nu este de post și sănătos
6. De de? Cu siguranța în cele 40 zile de post vei avea momente în care nu vei fi emoțional Ok…și atunci vei fi tentat(ă) să mănânci ce ai la îndemână…și chiar nu este bine să ai la îndemâna calorii goale, mâncare nesănătoasă…ceva care nu te hrănește!
7. Fă o vizită la piață și umpleți cămara și frigiderul cu vitamine și minerale naturale:
- Morcovi
- Țelina
- Gulie
- Pătrunjel
- Frunze de pătrunjel, de țelina și alte frunze
- Rucola
- Ceapa verde
- Ridichi
8. Cumpără leguminoase, alternativă vegetală de proteine:
10. Aprovizionează-te cu pseudocereale, alimente echilibrate nutrițional și fără gluten
10. Folosește doar grăsimi sănătoase și folosește-le cu măsura spre deloc în post, pentru a ajuta ficatul să se regenereze:
- Ulei de cocos
- Ulei de măsline
- Ulei de avocado
- Ulei de in
- Ulei de cânepa
…sau poți alege doar un avocado cremos pentru salatele tale.
11. Cumpără fructe autohtone care au rezistat peste iarna: mere, gutui
12. Cumpără fructe de pădure congelate, dacă nu ți-ai făcut provizii de vara-toamna:
- Afine
- Cătina
- Mure
- Zmeura
13. Introdu semințele și nuci în alimentația ta, sunt surse de grăsimi și proteine sănătoase:
- In
- Cânepa
- Susan integral
- Chia
- Migdale
- Nuci românești
- Nuci braziliene
14. Pregătește-ți mesele cu drag și cu gândul la sănătate, iar dacă mergi la birou, pune preț pe corpul tău și du-ți mâncarea pregătită în caserola (de sticlă)
15. Dacă vrei sa simți cu adevărat puterea postului, ai grija de trăirile tale interioare.
16. Nu contează când începi postul și nici dacă „calci strâmb”, ci este mai important să continui și să perseverezi.
În post este important să îmbini:
Mâncarea:
- Ce mănanci?
- Cum mănanci?
- Cât mănanci?
- Când mănanci?
Cu vorbele tale:
- Ce vorbești?
- Cum vorbești?
- Cât vorbești?
- Când vorbești?
…este o vorbă care spune că în post (și nu numai) este important ce „bagi în gură”, dar mai important „ce scoți pe gură”!
Și cu gândurile tale:
- Ce gândești?
- Cum gândești?
- Despre cine gândești?
- De unde vin gândurile tale?
Doar analizează-te în primă fază, vezi ce trezește în tine și apoi, de ce nu: acționează!
S-ar putea ca la finalul Postului sa fii surprins(ă) de cum îți arată corpul, analizele, energia și ce trăiri sau pace interioară ai!
Dacă consideri folositoare cele scrise mai sus, dă-le și altora informația cu un share!
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
Surse:
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10004762/
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7919284/
– https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.803913/full
