Beneficiile principale ale urolitinei:

Printre efectele demonstrate ale urolithinei, se numără:

• Îmbunătățirea funcției mitocondriale
  Urolitina A stimulează procesul de mitofagie, un mecanism prin care mitocondriile deteriorate sunt reciclate și înlocuite cu altele noi. Acest proces este esențial pentru sănătatea celulară și prevenirea îmbătrânirii.
• Susține sănătatea musculară
  Studiile arată că urolitina A poate îmbunătăți funcția musculară, mai ales în cazul persoanelor în vârstă, contribuind la prevenirea pierderii masei musculare (sarcopenie).
• Proprietăți antiinflamatoare și antioxidante
  Urolitina A ajută la reducerea inflamației sistemice și a stresului oxidativ, care sunt implicate în numeroase boli cronice, precum diabetul, bolile cardiovasculare și neurodegenerative.
• Posibil efect anti-îmbătrânire
  Datorită capacității de a susține funcția mitocondrială și de a reduce inflamația, urolitina A este considerată un compus cu potențial anti-îmbătrânire.
• Susținerea sănătății intestinale
  Prezența urolitinei în organism depinde de compoziția microbiomului intestinal, ceea ce sugerează o legătură directă între sănătatea intestinului și producția acestui compus benefic.

Mecanismul prin care urolitina influențează funcția mitocondriilor

Urolitina A are un efect direct asupra sănătății mitocondriilor prin stimularea procesului de mitofagie. Mitofagia este un mecanism natural al celulelor prin care mitocondriile disfuncționale sau deteriorate sunt îndepărtate și reciclate. Procesul este esențial pentru menținerea funcției mitocondriale optime, mai ales odată cu înaintarea în vârstă, când eficiența mitofagiei scade. Acest proces se realizează prin:

• Activarea căii AMPK-PGC1α
  Urolitina A activează căi moleculare implicate în biogeneza mitocondrială, cum ar fi:
  • AMPK (adenosine monophosphate-activated protein kinase), care reglează metabolismul energetic și susține reciclarea mitocondrială.
  • PGC1α (peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha), care stimulează formarea de noi mitocondrii.
• Stimularea autofagiei mitocondriale (mitofagie)
  Urolitina A reglează proteinele implicate în mitofagie, cum ar fi Parkin și PINK1, două proteine esențiale pentru identificarea și eliminarea mitocondriilor defecte. Acest proces previne acumularea de mitocondrii disfuncționale, care pot genera stres oxidativ și inflamație.
• Reducerea stresului oxidativ
  Prin eliminarea mitocondriilor deteriorate, urolitina A contribuie la reducerea stresului oxidativ, unul dintre factorii principali care duc la îmbătrânire și boli cronice.

Cum ajută urolitina în longevitate?

Funcția mitocondrială sănătoasă este strâns legată de longevitate, deoarece mitocondriile produc energia necesară pentru funcționarea celulară, dar sunt și o sursă de radicali liberi. Pe măsură ce îmbătrânim, mitocondriile devin mai puțin eficiente, ceea ce poate contribui la disfuncție celulară și boli asociate cu vârsta. Urolitina A combate aceste efecte prin mai multe mecanisme:

• Îmbunătățirea metabolismului celular
  Prin promovarea mitofagiei, urolitina A optimizează metabolismul energetic celular, reducând riscul de disfuncții metabolice legate de îmbătrânire, precum diabetul de tip 2 și obezitatea.
• Prevenirea inflamației cronice (inflamația de joasă intensitate)
  Mitocondriile deteriorate contribuie la inflamația cronică, un factor central al îmbătrânirii (numit inflammaging). Prin eliminarea mitocondriilor defecte, urolitina A reduce inflamația sistemică.
• Susținerea funcției musculare
  Pe măsură ce îmbătrânim, pierderea masei musculare (sarcopenia) devine o problemă majoră. Urolitina A îmbunătățește funcția musculară, deoarece celulele musculare necesită mitocondrii sănătoase pentru contracții eficiente și regenerare.
• Protecție împotriva bolilor neurodegenerative
  Stresul oxidativ și mitocondriile disfuncționale joacă un rol crucial în afecțiuni precum Alzheimer și Parkinson. Prin susținerea mitofagiei, urolitina A poate întârzia progresia acestor boli.
• Creșterea rezilienței organismului la stres
  Mitocondriile sănătoase permit celulelor să răspundă mai bine la stresuri metabolice și oxidative, crescând șansele de a menține sănătatea pe termen lung.

Surse naturale de urotilină

Urolitina nu se găsește direct în alimente, ci este produsă de bacteriile intestinale din:

• Rodie (cea mai bogată sursă de ellagitannine)
• Zmeură, mure, căpșuni
• Nuci și alune
• Ceai verde

Posibilitatea suplimentării cu urolitină

Pentru persoanele care nu pot produce suficientă urolitină A din cauza unui microbim intestinal dezechilibrat, există suplimente alimentare care conțin urolitină A. Acestea sunt în special studiate pentru efectele lor asupra îmbătrânirii sănătoase și performanței musculare.

Așadar Urolitina este un compus promițător în domeniul sănătății, mai ales în ceea ce privește prevenirea îmbătrânirii celulare și susținerea funcției mitocondriale. Pentru a beneficia de efectele sale, este esențial să ai o dietă bogată în polifenoli și un microbiom intestinal sănătos.

Referințe:

– https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10609777/
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36079752/
– https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163724002241
– https://www.nature.com/articles/s41430-021-00950-1
– https://www.researchgate.net/publication/318738509_Safety_assessment_of_Urolithin_A_a_metabolite_produced_by_the_human_gut_microbiota_upon_dietary_intake_of_plant_derived_ellagitannins_and_ellagic_acid
– https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788244