De ce bărbații nu fact celulită? Și de ce majoritatea femeilor suferă de această problemă? 

Celulita este o problemă care preocupă multe persoane și în acest articol o să răspundem la ele astfel încât, în special femeile să știe exact ce au de făcut.

Ce este celulita?

Celulita este o problem[ estetică a pielii caracterizată prin apariția unei texturi denivelate, asemănătoare cojii de portocală. Ea este cauzată de depunerea grăsimii sub piele în structuri denumite lobuli adipoși, care sunt separate de benzi de țesut conjunctiv.

Aceasta apare frecvent pe coapse, șolduri, fese și abdomen, afectând în mod predominant femeile.

Cauze și factori declanșatori ai celulitei

Există mai multe cauze ale celulitei, dar în mod fundamental este vorba de o stagnare a sistemului limfatic.

Legătura dintre celulită și  sistemul limfatic

Sistemul limfatic are un rol esențial în eliminarea toxinelor și a excesului de lichide din țesuturi. Un sistem limfatic leneș sau blocat poate contribui la acumularea de toxine și la retenția de apă, favorizând formarea celulitei. Problemele de drenaj limfatic pot fi cauzate de:

• Lipsa de mișcare;
• Hidratarea insuficientă;
• Stres cronic, care afectează fluxul limfatic;
• Îmbrăcămintea strâmtă care comprimă vasele limfatice.

Cauzele celulitei

Celulita are mai multe cauze pe care o să le enumăr mai jos. Ce doresc însă să observi este că nu o să vezi sportive de performanță, sau care practică sportul în mod consecvente, cu celulită!

Cele mai frecvente cauze ale celulitei sunt:

• Lipsa de mișcare: Sedentarismul afectează circulația și contribuie la acumularea de grăsime și lichide.
• Alimentația dezechilibrată: Dietele bogate în zahăr, grăsimi trans și sare agravează retenția de apă, inflamația și depozitarea de grăsime.
• Hidratarea insuficientă: Lipsa de apă contribuie la retenția de lichide și la pierderea elasticității pielii.
• Inflamația la nivel celular: Aceasta degradează colagenul și elastina din piele, slăbind țesutul conjunctiv și favorizând aspectul denivelat al pielii.
• O anumită predispoziția genetică (într-o măsură limitată): Genetica poate influența: tipul de piele și elasticitatea acesteia, rata metabolismului, distribuția grăsimii corporale și susceptibilitatea la inflamație.
• Retenția de apă și toxine: excesul de sodiu, o dietă dezechilibrată și problemele legate de rinichi sau sistemul limfatic pot duce la retenție de apă, care agravează aspectul celulitei.
• Îmbătrânirea pielii: odată cu vârsta, pielea își pierde elasticitatea și devine mai subțire, ceea ce face ca celulita să fie mai vizibilă.
• Fumatul: Reduce fluxul de sânge la nivelul pielii și slăbește colagenul.

Hormonii și celulita

Fluctuațiile hormonale, în special estrogenul, sunt un factor major în formarea celulitei:

• Pubertatea, sarcina și menopauza pot intensifica aspectul celulitei.
• Estrogenul afectează microcirculația, reducând aportul de sânge la țesuturi, favorizând acumularea de lichide și formarea de celulită. .
• Cortizolul (hormonul stresului) crește inflamația și promovează depunerea grăsimii în zonele afectate.

De ce bărbații nu fac celulită?

Diferențele anatomice și hormonale dintre bărbați și femei explică de ce bărbații sunt rareori afectați de celulită:

• Structura țesutului conjunctiv: La femei, fibrele de colagen sunt aranjate vertical, ceea ce permite grăsimii să se împingă în sus și să creeze aspectul denivelat. La bărbați, fibrele sunt dispuse în diagonală, ceea ce limitează acest fenomen.
• Nivelurile hormonale: Estrogenul joacă un rol esențial în dezvoltarea celulitei, stimulând depozitarea grăsimii în zonele tipic feminine. Bărbații, având testosteron predominant, au o distribuție diferită a grăsimii corporale.

De ce celulita este o problemă perpetuă pentru femei?

Din cauza combinației de factori hormonali, genetici și de stil de viață, celulita este mai mult decât o problemă estetică. Femeile se confruntă constant cu dezechilibre hormonale și provocări legate de circulație și metabolism, ceea ce face ca această problemă să fie dificil de eliminat complet.

Celulita poate fi mai degrabă prevenită prin sport și stil de viață sănătos.

Soluții naturale pentru combaterea celulitei

Abordarea holistică și integrativă a celulitei include 3 aspecte esențiale:

1. Modificări ale stilului de viață împotriva celulitei

Fără sport și modificări în stilul de viață, celulita va perpetua. Așadar sunt importante:

• Exercițiile fizice:
  • Antrenamentele de tip HIIT (High-Intensity Interval Training) ard grăsimile mai eficient.
  • Exercițiile de forță, precum genuflexiunile sau fandările, tonifică mușchii și îmbunătățesc aspectul pielii.
• Evitarea hainelor strâmte: Acestea pot comprima vasele limfatice, reducând circulația.
• Gestionarea stresului: Practici care reduc nivelurile de cortizol și inflamația cronică.
• Sauna și băile cu sare Epsom: Acestea stimulează eliminarea toxinelor și relaxează țesuturile.

2. Remedii interne pentru celulită

Remediile de uz intern pleacă de la alimentație, de aceea începe cu:

• Alimentația echilibrată:
  • Consumă alimente bogate în antioxidanți (afine, spanac, rodie) pentru a reduce inflamația.
  • Crește aportul de omega-3 din pește, semințe de in sau nuci pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii.
  • Consumă alimente diuretice naturale, cum ar fi pătrunjelul, țelina și castraveții, pentru a combate retenția de apă.
• Hidratarea: Bea cel puțin 2 litri de apă zilnic pentru a sprijini drenajul limfatic și detoxifierea.
• Suplimente naturale:
  • Extract de ceai verde: Stimulează metabolismul grăsimilor și îmbunătățește circulația.
  • Gotu Kola: Întărește țesutul conjunctiv și îmbunătățește drenajul limfatic.
  • Colagen hidrolizat: Sprijină sănătatea pielii și refacerea fibrelor de colagen.

3. Remedii externe, locale pentru celulită

Masajul este esențial pentru drenarea celulitei, însă de cele mai multe ori nu este suficient, efectele fiind atât limitate cât și temporare.

• Masajul limfatic: Tehnicile de masaj specializat, precum drenajul limfatic manual sau masajul cu produse anticelulitice pot reduce retenția de apă și îmbunătăți circulația.
• Uleiuri esențiale:
  • Uleiul de grapefruit, aplicat prin masaj, poate stimula circulația.
  • Uleiul de rozmarin ajută la tonifierea pielii.
• Scrub-uri naturale: Exfolierea cu zaț de cafea sau zahăr brun amestecat cu ulei de cocos îmbunătățește microcirculația și reduce aspectul denivelat.
• Împachetări corporale: Folosește argilă sau nămol cu proprietăți detoxifiante pentru a deetoxifia și a îmbunătăți textura pielii.

---

Merită să mai reții că celulita nu este doar o problemă estetică, ci reflectă sănătatea generală a corpului, inclusiv echilibrul hormonal, funcția sistemului limfatic și stilul de viață, practic este o consecința a unui stil de viață nepotrivit. Printr-o abordare holistică, care combină alimentația, suplimentele, masajele și exercițiile fizice, celulita poate fi gestionată eficient.

Este important să adoptăm o perspectivă realistă: celulita poate fi redusă, dar rareori eliminată complet, iar soluțiile implică angajament pe termen lung.

---

Referințe:

– https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10324940/
– https://www.researchgate.net/publication/7724966_A_prospective_clinical_study_to_evaluate_the_efficacy_and_safety_of_cellulite_treatment_using_the_combination_of_optical_and_RF_energies_for_subcutaneous_tissue_heating
– https://www.aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works
– https://sure.sunderland.ac.uk/id/eprint/14738/1/14738.pdf
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25940753/