Încarc...
Continuăm legitatea anterioară despre depistarea timpurie a diabetului cu anumite corelații între analizele de sânge care pot fi cu adevărat revelatoare.
O corelație interesantă este cea dintre insulină și nivelul colesterolul HDL (cel bun, care oferă vaso-protecție).
Cu cât HDL e mai mic cu atât insulina este mai mare! …si de asemenea șansele instalării sindromului metabolic cresc!
Dar un alt parametru și mai important în anticiparea diabetului este indicele HOMA.
Dacă îți cunoști valoarea glicemiei și pe cea a insulinei îți poți calcula indicele HOMA:
(glicemie x insulină)/405
Indicele HOMA este bun sub 1 și ideal sub 0,75:
- cu cât indicele HOMA este mai mare de 1 cu atât ai rezistență la insulină mai mare
- dacă indicele HOMA este mai mare de 3-4 cel mai probabil ești în zona de prediabet
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571793/)
Principalele soluții pentru normalizarea indicelui HOMA si prevenția diabetului sunt date de:
- reducerea aportului de carbohidrați (zahăr, făină, cartofi, orez, etc.)
- reducerea și normalizarea greutății corporale (adică să slăbești)
Desigur suplimente si remedii naturale pot accelera procesul de normalizare al parametrilor dar alimentația rămâne fundația.
Te rog să ne scrii dacă ți-au fost de ajutor aceste informații sau dacă ai anumite întrebări!
Bucuroși să te știm sănătos,
Farm. Anca și Adrian Ienin
P.S. În legitatea următoare, despre lipsa timpului
Pingback: Analizele doar confirmă ceea ce tu știai deja (Legitatea #318) - Blogul Minunea Naturii
Pingback: Indicele care prevestește bolile cardiovasculare (Legitatea #320) - Blogul Minunea Naturii
Buna ziua
Va urmaresc de ceva vreme…
Va rog am facut scorul Homasi il am 2.5
Talie 100 cm
Steatoza hepatica de multi ani
Colesterol Ldl 185
Trugliceride 151
De multi ani
Statinene gen sortis rosuvastatin nu merg mai ales in cazul meu cand am o boala neuromusculara genetica
Omega3
Ulei krill
Metabolipid
Aloe vera suc eco
Regimul meu alimentar nu contine decat carne de pui curcan peste alb
Fara mezeluri si dulciuri
Cu toate acestea valorile sunt cu fff putin schimbate
Multumiri
Buna ziua!
Colesterolul si indicele Homa sunt de multe ori crescute mai mult de carbohidrati si produse de patiserie decat de carne sau grasimi.
Nu este mediul potrivit ca sa va dau un raspuns complex insa solutia pe scurt este:
1. Sa mancati mai multe salate de cruditati (cu legume verzi), preferabil inainte de fiecare masa, dar macar 1 pe zi si neaparat inainte de alte mancaruri
2. Sa pastrati un echilibru intre carbohidrati, proteine si grasimi sanatoasa, respectiv sa mancati mai putini carbohidrati si mai multe proteine, si sa aveti la fiecare masa o sursa de omega 3.