Continut articol
Știi care este prioritatea sănătății tale?
Află care este acel singur lucru care contează cel mai mult acum pentru sănătatea ta.
Desi auzim foarte des ca e necesar sa bem multa apa, ignoram asta crezand ca nu este chiar asa de important! Avem impresia ca daca nu bem apa nu se intampla nimic grav.
Situatia nu e chiar asa, adica e mai complicata decat pare, pentru ca oamenii nu constientizeaza ce probleme dobandesc din simplul motiv ca nu beau suficienta apa. Iar atunci cand apar acele probleme nici macar nu fac conexiunea ca ar putea fi din cauza ca nu beau suficienta apa.
Se spun aceleasi clisee fara sa se explice cu adevarat efectele consumului insuficient de apa. Iar rezultatul este ca tot mai multe persoane sufera de afectiuni care ar putea fi prevenite prin simplul fapt de a bea suficienta apa, de calitate, zi de zi.
- ✓Dacă nu bei suficient, primele semne sunt de obicei setea, gura uscată, urina închisă la culoare, oboseala, amețeala și durerea de cap.
- ✓Pe termen lung, un aport mic de lichide se leagă mai ales de constipație și pietre la rinichi.
- ✓Fără apă deloc timp de câteva zile, viața e în pericol: este o urgență medicală.
- ✓Necesarul diferă de la om la om. Un reper practic e urina de culoare galben-pal pe parcursul zilei.
- ✓Și prea multă apă băută în scurt timp poate fi periculoasă. Dacă ai o boală de rinichi sau de inimă, cantitatea se stabilește cu medicul.
Ce afectiuni cauzeaza consumul insuficient de apa sau deshidratarea?
1. Dureri de cap
Durerile de cap sunt in fruntea listei problemelor cauzate de deshidratare. De foarte multe ori o durere de cap trece doar daca bem apa. Am vorbit pe larg despre durerile de cap in acest articol.
2. Constipatie
Constipatia este o afectiune frecventa a zilelor noastre cauzate in principal de 4 factori: alimentatie defectuoasa saraca in fibre, stres prelungit, sedentarism si consum de apa insuficient. Poti afla mai mai multe despre cum scapam definitiv de constipatie in acest articol.
3. Deshidratarea articulatiilor. Hernie de disc.
Daca nu bei suficienta apa, articulatiile tale au foarte mult de suferit pe termen lung. Partile moi ale acestora, cartilajele si ligamentele se deshidrateaza cauzand in final probleme grave. La inceput nu simti nimic. Dar apoi, pe masura ce timpul trece, si suprapus cu o alimentatie cu efect proinflamator, apar alte efecte:
pocnituri, cracmente si dureri.
Acestea se manifesta mai ales la nivelul genunchilor, pentru ca sunt cea mai utlizata articulatie. La aproape fiecare miscare iti folosesti genunchii, dar nu doar ei se deshidrateaza ci si alte articulatii.
Astfe concomitent se produce si deshidratarea discurilor intervertebrale. Intre vertebrele coloanei vertebrale ai niste discuri cartilaginoase care asigura in principal mobilitate si absorbtia socurilor. Odata ce aceste discuri se deshidrateaza si se subtiaza mai este doar o chestiune de timp pana se ajunge la hernie de disc.
Cat de grav e asta? Foarte grav! Pentru ca un disc herniat „sugruma” un nerv important iar durerile devin insuportabile. Daca se asteapta prea mult pot aparea si semne de paralizie pe un anumit membru. Astfel, de cele mai multe ori interventia chirurgicala este iminenta. Chiar si asa se poate ramane cu sechele paralitice toata viata.
Ne asteptam ca un chirurg sa rezolve problema in locul nostru dar interventia nu rezolva nici cauza si nici problema ci doar remediaza un efect de comprimare asupra nervului, coloana vertebrala ramanand la fel de bolnava.
Apoi e nevoie de o recuperare temeinica, de exercitii fizice facute cu regularitate pentru a mentine la nivel optim musculatura lombara sau cervicala si de un consum suficient de apa zi de zi. Adica vei fi obligat sa faci asta in loc sa ti-o asumi de unul singur de la inceput.
Daca nu faci astea si nu schimbi radical modul de viata, daca continui la fel, poti ajunge din nou in aceeasi situatie, la o noua operatie. Ciclul se poate relua de mai multe ori fiind persoane care se opereaza de mai multe ori pentru aceeasi problema.
4. Afectarea rinichilor
Nu cred ca mai e nevoie sa-ti spun ca rinichii tai au nevoie de multa apa pentru a filtra corespunzator sangele.
O sa-ti ofer o comparatie elocventa:
Sa spunem ca ai o sita: ce e mai usor sa filtrezi prin ea, noroi sau apa murdara?
Asadar consumul insuficiente de apa duce la suprasolicitarea rinichilor, la intoxicarea organismului iar apoi la pietre la rinichi.
5. Riduri
Intr-un alt articol scriam ca de multe ori dam sute de lei pe creme hidratante dar nu dam 2 bani pe a bea suficienta apa. Cred ca e mai mult decat evident ca un consum de apa insuficient creeaza uscaciunea pielii si apoi duce la formarea ridurilor in mod accelerat.
6. Oboseala si lipsa de concentrare
Daca te simti mereu obosit si te concentrezi greu, sau te simti apatic si fara chef, poate fi dintr-un simplu motiv: nu bei suficienta apa!
7. Afectarea sistemului cardiovascular
Un consum de apa insuficient duce si la afectarea sistemului cardiovascular. Pentru ca sangele este peste 90% apa, un consum insuficient de apa perturba echilibrul si cauzeaza niste efecte indirecte:
- Cresterea nivelului de colesterol: corpul produce mai mult colesterol pentru a impiedica deshidratarea celulelor.
- Hipertensiune arteriala datorata faptului ca sangele devine mai dens si viteza lui de circulatie devine mai mica, astfel tensiunea creste.
| Situația | Ce se întâmplă | Ce poți face |
|---|---|---|
| Diaree | Pierzi apă și săruri minerale | Înghițituri dese, soluție de rehidratare orală din farmacie |
| Vomă | Lichidele se păstrează greu | Cantități mici, la intervale scurte |
| Diabet insipid | Se elimină foarte multă urină | Sete mare și urină multă: mergi la control |
| Călătorii cu avionul | Aerul din cabină e uscat | Bei apă în timpul zborului, eviți alcoolul |
| Efort fizic intens | Transpiri mult | Bei înainte, în timpul și după efort |
| Insolație | Căldură excesivă și transpirație | Umbră, răcire, lichide; la confuzie sau leșin, sună la 112 |
| Alcool | Crește cantitatea de urină | Alternezi fiecare băutură cu un pahar de apă |
Ce afectiuni sau stari pot agrava deshidratarea:
Sunt cateva afectiuni sau stari care pot accentua deshidratarea:
- diareea
- voma
- diabetul insipid
- calatoriile cu avionul
- efortul fizic intens fara rehidratare
- insolatiile
- consumul de alcool
- Sete și gură uscată
- Urină mai închisă la culoare, cu miros mai puternic
- Mergi mai rar la toaletă
- Oboseală sau o ușoară durere de cap
- Ușoară amețeală când te ridici
- Confuzie, leșin sau amețeală care nu trece
- Urinezi foarte puțin sau deloc
- Puls rapid
- Diaree sau vomă care nu se opresc și nu poți păstra lichidele
- Sugarii, copiii mici și vârstnicii: mergi mai repede, se deshidratează ușor
Remedii naturale pentru o rehidratare rapida
Pe termen lung singura solutie o reprezinta consumul de apa suficienta, zi de zi. Ce putem face insa pe termen scurt daca simtim ca suntem intr-o stare de deshidratare. Exista 2 solutii simple, pe langa consumul de apa.
Solutii in situtatii de deshidratare:
Aceste 2 produse chiar pot face minuni si merita sa le ai la indemana si chiar sa le consumi cu regularitate, iti vor face doar bine…pentru ca au ca efect „secundar”, sanatatea pe termen lung!
Acum pe final, ai grija cata apa bei si asigura-te ca bei suficienta, atfel vei avea de suferit! Calitatea apei este la fel de importanta, insa despre asta am vorbit si in alte articole.
…acum fa o pauza si bea un pahar de apa! 🙂
Întrebări frecvente
De ce nu simt nevoia să beau apă?
Setea apare uneori târziu și se estompează odată cu vârsta. Contează și obiceiul: mulți oameni trec peste semnal când sunt ocupați sau îl potolesc cu cafea. Ajută să ții o sticlă la vedere și să bei la ore fixe, de exemplu la fiecare masă. Dacă nu poți bea, ai greață sau te simți rău, ori dacă lipsa poftei de apă apare brusc, discută cu medicul.
Ce se întâmplă dacă nu bei apă 3 zile? Cât rezistă un om fără apă?
Nu există un număr fix: depinde de căldură, efort, vârstă și starea de sănătate, iar o parte din lichide vin și din mâncare. Cert este că după câteva zile fără apă deshidratarea devine severă și pune viața în pericol, așa că nu e un experiment de încercat. Confuzia, leșinul sau lipsa urinei cer ajutor medical imediat.
Cum îmi dau seama dacă beau suficientă apă?
Cel mai simplu reper e culoarea urinei: galben-pal înseamnă, de obicei, că ești bine hidratat, iar galben-închis că ai nevoie de mai multe lichide. Anumite vitamine și medicamente pot schimba culoarea. Autoritatea europeană EFSA indică un aport adecvat de aproximativ 2 litri pe zi pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați, cu tot cu apa din alimente. La căldură sau la efort ai nevoie de mai mult.
Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă?
Corpul poate elimina doar o anumită cantitate de apă într-un timp dat. Dacă bei mult prea mult, într-un timp scurt, sodiul din sânge scade (hiponatremie), o stare rară, dar serioasă. Semnele pot fi greața, durerea de cap și confuzia, iar în acest caz mergi de urgență la medic. Riscul e mai mare la concursuri lungi de anduranță, la anumite boli și medicamente. Dacă ai foarte multă sete tot timpul, fă un control: poate fi un semn de diabet sau de altă boală.
Te îngrași sau slăbești dacă bei multă apă?
Apa nu are calorii, deci nu te îngrașă. Cântarul poate oscila puțin de la o zi la alta din cauza lichidelor, dar asta nu înseamnă grăsime. Apa nici nu „topește” grăsimea singură. Te poate ajuta indirect, când înlocuiește sucurile îndulcite și alte băuturi cu calorii.
Ce înseamnă discuri intervertebrale deshidratate? Se tratează cu apă?
Expresia apare deseori în rezultatele RMN și descrie discuri care au pierdut din conținutul de apă, o schimbare frecventă odată cu înaintarea în vârstă, care nu dă întotdeauna dureri. Să bei mai multă apă nu „reumple” discurile. Tratamentul depinde de simptome și îl stabilește medicul, iar mișcarea potrivită și kinetoterapia au de obicei un rol important. Amorțeala, slăbiciunea unui picior sau pierderea controlului urinei cer un consult urgent.
Hidralio electroliți naturali pudră, 300 g – Faunus Plant Pudră cu electroliți de dizolvat în apă, pentru zilele cu transpirație abundentă. Urmează porția de pe etichetă. Vezi produsul →
Apă de cocos, eco-bio, 330 ml – Aqua Verde Variantă cu gust plăcut, într-un ambalaj mic, ușor de luat la drum sau la sală. Vezi produsul →
Magneziu citrat, 70 capsule – Favisan Magneziul contribuie la echilibrul electrolitic și la reducerea oboselii. Nu înlocuiește lichidele. Vezi produsul →
Psyllium tărâțe, 100 g – Solaris Fibre pentru un aport mai bogat, atunci când alimentația ta e săracă în ele. Se iau întotdeauna cu multă apă. Vezi produsul →
Buna ziua vreau si eu sa stiu de ce ma doare burta ma simt obosit nu pot sa beau apa si ma soare si spatele cate o data
Mergeti la un medic si faceti niste investigatii.
Ce este ” Plasma Quinton ” ?
Apa de ” Cocos ” , este lichidul din interiorul acelor Nuci de Cocos ?
Plasma Quinton este un extract dintr-un Phyto plancton marin descoperit de savantul francez Rene Quinton.
Apa de cocos este cea din interiorul nucilor verzi de cocos.