Doza zilnică nu este doza terapeutică (Legitatea #293)

Continut articol

De multe ori considerăm suplimentele cu vitamine sau minerale ca fiind necesare doar pentru suplinirea unor carente.

Dar nu înțelegem faptul că acele lipsuri de vitamina, acele carențe au provocat anumite disfuncții care nu pot fi rezolvate doar prin asigurarea „dozei zilnice recomandate”.

Ce este doza zilnica recomandată

Doza zilnică recomandată (DZR) se referă la cantitatea medie zilnică de nutrienți necesară pentru a satisface cerințele nutriționale ale majorității persoanelor sănătoase dintr-o populație. Aceste recomandări sunt stabilite de autorități din domeniul sănătății și nutriției, precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și diverse comisii naționale de sănătate.

DZR variază în funcție de nutrienți, precum vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați, și este influențată de factori precum vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică și condițiile de sănătate ale fiecărei persoane.

De exemplu, DZR pentru vitamina C este de aproximativ 60-90 mg pe zi pentru adulți, în timp ce DZR pentru calciu este în jur de 1000-1300 mg pe zi, în funcție de vârstă și sex. Aceste recomandări sunt menite să prevină deficiențele nutriționale și să asigure o sănătate optimă.

Dar în cazul unor carențe mari sau dezechilibre, aceste doze nu suplinesc și nu refac deficitul!

Când doza zilnică recomandată generic este insuficientă

De exemplu, în cazul unei persoane diagnosticată cu tiroidită Hashimoto, de obicei există un deficit de seleniu.

Seleniul ajută la reducerea nivelului de hormoni antitroidieni, dar consumul a 3 nuci braziliene, care asigură doza zilnica de seleniu, nu vor duce la reducerea anti-TPO.

Dacă se iau minim 200 mcg de seleniu pe zi împreună cu alte schimbări alimentare și remedii, s-ar putea însă ca rezultatele să fie surprinzătoare.

Prima data se poate observa mai mult calm (semn de diminuare a tireotoxicozei), iar apoi această senzaţie poate fi susţinută și de rezultatele de laborator, care pot releva cel puțin o înjumătățire a anticorpilor anti-TPO. De exemplu de la 800 la 400.

Ținerea sub control a tiroiditei Hashimoto nu este ceva simplu și nici măcar nu era subiectul acestei legități.

Am vrut doar sa scoatem în evidență un exemplu edificator referitor la diferența dintre doza zilnica și doza terapeutică.

La fel este și cu vitamina C, doza zilnică recomandată, de 60mg, este strict pentru prevenția scorbutului. Pentru efecte antioxidante sau imunostimulatoare, doza este nevoie să treacă de 1000mg.

Cam la fel este cu multe alte vitamine sau extracte naturale, a căror doză este bine să fie ajustată în funcție de afecțiune dar și de greutatea fiecărei persoane. Este și logic faptul că o femeie de 60kg nu poate avea nevoie de aceeași doză cu un bărbat de 100kg.

De ce avem nevoie de doze mari de suplimente în anumite cazuri

Dar pentru a readuce organismul în echilibru, avem nevoie de multe ori să prescriem doze mai mari decât cele menționate pe ambalaj. Dozele mari de remedii naturale pot, în anumite cazuri, să accelereze procesele de vindecare datorită concentrației crescute de principii active care acționează mai puternic asupra unor afecțiuni.

Iată câteva motive pentru care acest lucru poate funcționa:

Suplinirea deficitului sever de nutrienți: În unele afecțiuni, corpul are deficiențe majore de vitamine, minerale sau alți compuși esențiali. O doză mare de suplimente naturale poate să restabilească rapid aceste niveluri, sprijinind procesele de regenerare și vindecare. De exemplu, în cazuri de deficit sever de vitamina D sau de fier, o doză mai mare decât doza zilnică obișnuită poate să corecteze dezechilibrul mai repede.
Efect antiinflamator sau antioxidant puternic: Unele remedii naturale au un efect antiinflamator sau antioxidant foarte puternic atunci când sunt administrate în doze mari. De exemplu, doze crescute de curcumin (din turmeric) sau de extract de ghimbir pot ajuta la reducerea inflamației severe, care este asociată cu multe boli cronice.
Efect antimicrobian concentrat: În cazul infecțiilor bacteriene sau virale, unele suplimente naturale, cum ar fi uleiul de oregano, biomicin forte sau extractele de usturoi, pot avea efecte antimicrobiene puternice. În doze mari, acestea pot acționa ca antibiotice naturale, combatând infecțiile mai eficient.
Stimularea detoxifierii organismului: Dozele mari de remedii precum ceaiul verde, spirulina sau chlorella pot accelera procesele naturale de detoxifiere ale corpului, sprijinind eliminarea toxinelor care contribuie la afecțiuni cronice sau la slăbirea sistemului imunitar.
Modularea sistemului imunitar: În unele situații, doze mari de vitamine (cum ar fi vitamina C) sau alte remedii naturale (cum ar fi echinacea sau ciupercile medicinale) pot modula sistemul imunitar, sporind capacitatea corpului de a combate infecțiile sau bolile autoimune. Studiile arată că doze mari de vitamina C, de exemplu, pot stimula funcțiile celulelor imunitare în timpul infecțiilor.
Impact asupra proceselor metabolice: Dozele mari de remedii naturale care conțin anumite enzime sau cofactori (precum coenzima Q10 sau NADH) pot susține activitatea mitocondrială și metabolismul energetic. În boli asociate cu oboseala cronică sau cu afectarea funcțiilor metabolice, acestea pot grăbi recuperarea printr-un aport crescut de energie celulară.

Cu toate acestea, este important ca dozele mari să fie administrate sub supraveghere, deoarece pot exista riscuri de supradozaj sau efecte secundare. Personalizarea tratamentului este esențială, deoarece fiecare persoană reacționează diferit la diferite doze și tipuri de remedii naturale.

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

Referințe:

– https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/nutrientrecommendations.aspx
– https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/supplements-a-scorecard