De câte ori doreai să dormi mai mult duminica dar te-ai trezit la aceeași oră la care suna ceasul în mod obișnuit!

Sau cei care au făcut sport mult timp și au întrerupt antrenamentele resimt acea senzație de “dor de sport”.

Daca iei masa la fiecare ora zilnic, de asemenea corpul se pregătește pentru masă la acea oră. A lua masa la ore fixe este un exercițiu cu beneficii enorme pentru sănătate.

Am dat doar câteva exemple dar adevărul este: corpul adora rutinele! Îi place să facă același lucru cu repetitivitate! …deși are și o mare capacitate de adaptare la schimbări.

În concluzie recomandarea este:

Creează-ți rutine zilnice sănătoase și exersează-le un timp suficient până când corpul ajunge să le simtă lipsa!

De exemplu:

• apă la prima ora a dimineții
• o salată la fiecare masa
• sport în fiecare zi
• citit într-o carte (nu postări pe Facebook) zilnic
• gândire pozitivă chiar și în zile mai proaste
• etc.

Scopul este să repeți aceste comportamente pozitive de atâtea ori în mod voluntar până când ele devin un reflex involuntar, o rutină în adevăratul sens al cuvântului.

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

PS. În legitatea de mâine vei afla niște relații de cauzalitate la care cel mai probabil nu te-ai fi gândit!

Surse:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6378489/