Transformă o simplă salată într-o bombă de nutrienți! (Legitatea #28)

Așa cum ne-am repetat deja în mai multe legități precedente, a mânca o salată de crudități la fiecare masă este ceva foarte benefic pentru sănătatea ta.

O salată însă nu înseamnă doar niște ierburi aruncate într-un bol, cu gust inexistent, ci poate fi chiar ceva delicios.

Ce înseamnă salată medicament?

Hai să-ți spunem SECRETUL unei salate delicioase și hrănitoare:

• folosește minim 4 legume de culori diferite 
  • măcar una din ele să fie verde: salată, spanac, rucola, valeriană, etc.
  • măcar una să conțină sulf: varză, ceapă, usturoi, broccoli, conopidă, etc.
  • măcar una să fie rădăcinoasă: morcov, telină, etc.
• adaugă și un avocado bine copt dacă îți dorești o salată mai cremoasă (în plus vine și cu un aport mare de omega 3)
• adaugă zeamă de lămâie
• puțină sare neaditivată
• o lingură de ulei de calitate, extravirgin și presat la rece (de măsline, in, cânepă, dovleac (nu de floarea soarelui)
• adaugă o lingură de fulgi de drojdie inactivă (un potențiator de gust natural dar și un complex de nutrienți esențiali care va spori și gustul și calitatea nutritivă a salatei)
• adaugă o lingură de semințe (cânepă, in, susan – măcinate), nuci sau migdale mărunțite
• amestecă-le toate și savurează

Te rog se ne dai un feedback ca reply la acest mail, după ce îți prepari o astfel de salată. Cum ți a fost ca și gust și savoare?

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin