Am fost invitați în săptămâna altfel să le povestim copiilor de clasa a 4-a de la o școala generală despre…sănătate!

Nu este ușor să vorbești pe limba copiilor despre conceptele sănătății care sunt în același timp generale dar cu multe particularități, dar este totodată și  foarte important să fie corect înțelese.

Astfel am ales sa le vorbim despre 5 dintre pilonii sănătății pe care fiecare dintre noi îi putem influența pentru a avea o sănătate optima:

1. Somnul

 

Un copil de 6-12 ani un copil are nevoie de 9-12 h de somn pe zi, iar unul între 13-18 ani are nevoie de 8-10 h de somn.

Ei având 10-11 ani și-au dat seama singuri de numărul de ore de somn de care au nevoie!

Apoi le-am povestit despre un concept despre ca nu au mai auzit, despre faptul că peste noapte lichidul cefalorahidian urcă spre creier și efectiv curăță mintea de agitația de peste zi și ne pregătește pentru ziua următoare.

…acesta este și motivul pentru care un somn în mașină sau autocar, când stăm în șezut, nu este la fel de odihnitor la unul „la orizontală” în pat!

In cazul in care dormim mai puțin a-doua zi suntem predispuși să fim mai:

• agitați
• nervoși
• neatenți la ore
• certăreți
• Așadar, să dormi suficient nu este un moft, este o necesitate!

2. Hidratare

Le-am explicat ca hidratare înseamnă să bei apă plată! …dintre celelalte lichide multe nu ne hidratează corect iar altele nu ne sunt benefice!

Este bine să bem apa așa:

• dimineața când ne trezim (primul lucru)
• între mese
• nu in timpul mesei
• înainte de culcare

Dar le-am spus și faptul că atenția de la școala poate avea legătură și cu faptul dacă au băut sau nu suficientă apa!

Știți de ce? Deoarece creierul nostru este 70-80% apă!

3. Mișcarea

Le-am povestit despre mișcare din 2 perspective:

Prima este sănătatea organismului și am făcut o comparație cu sistemul de canalizare de acasă.

Cum știi dacă acasă s-a blocat chiuveta sau canalizarea?

La fel, și în corpul nostru noi avem un sistem „de canalizare” care se numește Sistem Limfatic, unde corpul alungă toxinele. În lipsa mișcării fizice și a unei hidratări necorespunzătoare, acele toxine pot rămâne blocate și noi ne (intoxicăm) îmbolnăvim.

Acest sistemul limfatic se pune în mișcare doar cu mișcare! Așadar ca să nu se acumuleze acele toxine e vital să facem mișcare:

• alergare
• sărituri
• plimbări

…adică să crească pulsul și să transpirați!

Al doilea plan care este impactat de sport este cel emoțional! 

Prin sport se secretă neurotransmițătorii stării de bine care ne fac să fim mai puțin stresați, mai bucuroși, mai energici și ne face să ne simțim mai bine!

 

4. Mâncarea

La capitolul mâncare am povestit multe dar am insistat pe:

• Zahărul din iubitele dulciuri, pe care chiar copii l-au denumit „otrava albă”
• Monoglutamatul (potențiator de gust) din Chipsuri și din adausurile de mâncare de tip Vegeta, care afectează atenția, capacitatea de concentrare și creierul în general.

5. Relaxare în aer liber

Fiecare dintre noi avem nevoie de relaxare în aer liber pentru:

• a dormi mai bine
• a ne putea concentra la ore
• a avea energie

Dar am insistat și pe faptul că statul în fața ecranelor nu duce la relaxare și chiar copii au recunoscut că sunt mai agitați și mai irascibili după ce stau mai mult pe telefon sau la televizor. 

Între relaxarea dată de statul pe telefon sau un antrenament de sport ei au ales categoric antrenamentul de sport!

---

Am rămas plăcut impresionați de maturitatea, sinceritatea și de capacitatea lor de înțelegere! …dar și de înțelepciunea și modul lor obiectiv de a vedea lucrurile! 

Dacă ar auzi aceste informații de mai multe ori, credem cu tărie că le-ar implementa cu bucurie și cu mai mare viteză decât mulți dintre noi, adulții!

 

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

 

P.S. În legitatea următoare, despre intestin și autoimunitate