În perioada copilăriei corpul este în creștere și dezvoltare, astfel el este mai puțin susceptibil la îngrășare, dacă alimentația este una naturală.

Odată cu maturizarea, lucrurile încep să se schimbe și cantitatea de mâncare devine tot mai importantă.

Ai observat vreodată că procentul de oameni obezi este mai mare în rândul celor de 30-40 de ani decât în rândul celor de 20 de ani?

Acest lucru nu se datorează doar alimentației, ci stilului de viață în general. 

Pe măsură ce înaintăm în vârstă prioritățile și aspirațiile se schimbă, odată cu ele schimbându-se și obiceiurile: facem mai puțină mișcare, nu mai avem atât de mult timp pentru noi și avem mai puțină grijă la alimentație deși preponderent dieta rămâne aceeași. 

De aceea, ar fi necesar să acordăm din ce în ce mai multă atenție alimentației și stilului de viață:

• atenție la caliltatea grăsimilor, vezi legitatea #52
• atenție la aportul de nutrienți vs calorii, vezi legitatea #13
• alimentație diversificată nu înseamnă multe preparate la o masă, ci multe tipuri de alimente în dietă
• redu la minim consumul de zahăr, lactate și gluten
• fii activ și fă mișcare fizică de câte ori ai ocazia

Și nevoile energetice metabolice se schimbă, astfel încât o persoana de 80 de ani va avea nevoie de mult mai puține calorii decât una de 30. Progresiv necesarul caloric scade odată cu înaintarea în vârstă. Instinctiv corpul reglează asta și cere mai puțină mâncare dar dacă instinctul este dereglat și suntem conduși mai degrabă de dependențe de gust, mecanismul nu ne ajută.

Din păcate, tinerețea nu va dura pentru totdeauna, dar cu o dietă bogată în antioxidanți și un stil de viață activ este posibil să o prelungești!

Pentru sfaturi personalizate poți accesa secțiunea de consultații: https://www.minuneanaturii.ro/programator/

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

P.S. În legitatea de mâine despre puterea unui singur lucru.