Dacă aducem în discuție „un metabolism” sănătos, acesta este un concept destul de vag pe care mulți nu îl înțeleg sau pur și simplu au impresia despre ei înșiși că sunt sănătoși.

Adevărul este că doar aproximativ 10% din populație este sănătoasă metabolic!

Dar ca să-ți dai seama singur(ă), răspunde la următoarele întrebări și descoperă cum arată sănătatea metabolismului tău:

• Ţi-a spus un medic (sau oglinda) că ar fi bine să mai scazi în greutate, să mai slăbeşti, dar constaţi că ai dificultăţi?
• Circumferinţa taliei tale depăşește 100 de centimetri, dacă ești bărbat sau 90 de centimetri, dacă eşti femeie? (Circumferința taliei este un indicator mai bun decât IMC – indicele masei corporale, ca predictor pentru boli metabolice sau afecțiuni existente)
• Ţi se întâmplă să ai o senzație extremă de foame, pe parcursul zilei? Să-ți fie rău dacă nu mănânci ceva?
• Te simți agitat(ă) sau nervos/nervoasă când ti-e foame?
• Simți nevoia să mănânci ceva tot la fiecare câteva ore?
• Ai uneori o poftă nestăvilită de ceva dulce?
• Ai nevoie de mai multă cofeină ca să te ajute să rămâi cu mintea limpede pe parcursul zilei?
• Te ia somnul pe la prânz sau te simți obosit(ă) mai tot timpul?
• Adormi cu greutate seara sau te trezești peste noapte și nu mai poți să adormi?
• Suferi de acnee, inflamații sau alte probleme dermatologice?
• Ai stări de anxietate, depresive sau tulburări de dispoziţie?
• Ai stări de confuzie sau de minte încețoșată?
• Starea ta de spirit este una variabilă?
• Ti se întâmplă să răcești des?
• Ai reflux acid (arsuri gastrice) sau gastrită?
• Ai scaun neregulat? Sau nu ai scaun în fiecare zi?
• Suferi de dereglări hormonale, amenoree (luni in care nu-ți vine ciclul menstrual), dismenoree (sindrom premenstrual), infertilitate sau sindromul ovarelor polichistice?
• Ţi s-a spus vreodată că ai glicemia ridicată?
• Ai rezistență la insulină?
• Ai prediabet sau diabet zaharat?
• Suferi de ficat gras (steatoză hepatică)?
• Suferi de hipertensiune sau cardiopatie?
• Ai dificultăţi în a menţine sub control diabetul gestațional?

…și, mai important decât orice: crezi că te-ai putea simți mai bine decât te simți în prezent? 

Dacă răspunsul este afirmativ la mai multe din întrebările de mai sus metabolismul tău nu funcționează corect!

In mod normal:

• greutatea ta, IMC-ul și circumferința taliei trebuie normalizate
• trebuie să ai energie și dacă nu mănânci nimic
• trebuie să dormi bine în fiecare noapte
• nu ai nevoie de stimulente ca să ai energie sau să te simți bine
• orice dereglare, cât de mică, la nivelul glicemiei sau a altor analizele de sânge nu este normală și trebuie să-ți dea de gândit

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

P.S. În legitatea următoare, despre alegeri