Faptul că ești femeie nu înseamnă că trebuie să-ți fie mai greu! Ce faci cu dereglările hormonale? (Legitatea #209)

Continut articol

Tot mai multe femei se confruntă cu dereglări hormonale care le afectează confortul de zi cu zi. Tot mai multe femei suferă de sindrom premenstrual și de ovare polichistice iar asta nu este ceva normal.

Simptomele dereglărilor hormonale

În cazul în care ești femeie sau soția/iubita ta se confruntă cu următoarele simptome, probabil că există anumite dereglări la nivel hormonal:

sensibilitatea sânilor sau sâni dureroși cu o săptămână înaintea menstruației
modificări ale dispoziției emoționale: iritabilitate, anxietate, atacuri de panică
retenție de apă
migrene la menstruație

Cu cât se acționează mai repede, cu atât aceste nu se agravează și pot fi vindecate.

Sfaturi de stil de viață pentru dereglări hormonale

Dacă ai simptomele de mai sus, atunci ar fi bine să ții cont de următoarele sfaturi simple dar cu un impact foarte:

Include în stilul de viață:

1. mănâncă o salată de crudități în fiecare zi, care să conțină 5 ingrediente diferite, din care 1-2 să fie frunze verzi
2. consumă alimente bogate în omega 3, cu rol antiinflamator: ulei de in, ulei de cânepă, ulei de măsline, pește
3. consumă alimente fermentate natural (murături, Kombucha)
4. consumă semințe de in măcinate și semințe de cânepă
5. fă mișcare, măcar 10.000 de pași sau 15 minute de activitate fizică moderată, în fiecare zi
6. dormi 8 ore pe noapte

Elimină din stilul de viață:

1. carnea roșie
2. zahărul
3. lactatele pasteurizate
4. excesul de sare
5. alcoolul
6. glutenul
7. sedentarismul

Remedii naturale pentru sănătatea hormonală

Iți poți susține corpul pentru a se reechilibra din punct de vedere hormonal cu:

Soluția nu este mai complicată de atât, implementarea și consecvența sunt însă cheia succesului în echilibrarea hormonală.

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

Referințe:

– https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10973102/
– https://www.healthline.com/nutrition/balance-hormones
– https://www.medicalnewstoday.com/articles/324031
– https://www.actionhospital.in/blog/the-impact-of-lifestyle-on-hormonal-balance-endocrinology-and-well-being