Ca să fii sănătos nu e nevoie să faci lucruri extraordinare ci să faci lucruri simple în mod consecvent!

Sănătatea nu este un sprint de 100 de metri în care faci un efort mare o singură dată ci este mai degrabă un maraton în care este important să menții același ritm o perioadă lungă de timp.

Adică este mai important:

• sa bei 2-3 litrii de apă în fiecare zi decât se bei 20 de litri într-o singură zi
• sa mănănci o salată de crudități în fiecare zi nu doar în weekend când îți aduci aminte 
• să faci puțină mișcare în fiecare zi, nu un antrenament extenuant o dată pe lună
• să gestionezi fiecare situație tensionată la momentul ei, nu să aștepți până când „explodezi”
• etc.

La inceput, tu îți creezi obiceiurile dar mai apoi obiceiurile te creeză pe tine.

De aceea pentru o sanatate optimă este nevoie să iți creezi obiceiuri sănătoase pe care să le practici zi de zi. 

Din primele 5 legitati ar fi fost bine sa culegi 5 obiceiuri pe care sa le practici zi de zi:

• fă din sănătate o prioritate
• bea 30-50ml de apa per kg corp
• menține minim 3 ore de pauză alimentară între mese
• dormi în fiecare noapte în jur de 8 ore
• fă 15 minute de sport în fiecare zi

…urmează și altele

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

PS. În legitatea de mâine vei afla de ce este bine să te scoli de la masă înainte să fii cu adevărat sătul(ă)!