Majoritatea oamenilor își doresc la apropierea sezonului cald să slăbească și să arate bine în slip.

Ei aleg calea aparent simplă în care reduc porțile de mâncare și se apucă de sport. Până aici nimic rău, toate acestea sunt benefice.

Probleme mancatului putin si a sportului intens din prima sunt însă că:

• nu pot menține acest ritm decât o perioadă scurtă de timp iar apoi apare efectul yoyo cu o îngrășare și mai accentuată
• nu fac schimbări principiale în alimentație și astfel prin reducerea porților, organismul nu primește nutrienți necesari și se cadențează
• încep sportul prea abrupt, cu un efort prea mare în loc să facă din sport ceva plăcut pe care corpul să îl adore, ca mai apoi să crească intensitatea

Pentru că cele mai multe persoane nu reușesc să mențină acest ritm și apoi se frustează și întră în depresie, calea este nevoie să fie puțin diferită. 

Schimbările necesare dar și sustenabile pentru reducerea greutății corporale sunt:

• creșterea aportului de fibre vegetale provenite în special din frunze de legume verzi și creșterea aportului de legume crude și proaspete in general
• creșterea aportului de omega 3 și reducerea aportului de omega 6
• reducerea aportului de carbohidrați și creșterea aportului de proteine, în special vegetale sau din peste pescuit
• eliminarea din alimentație a zaharului și a derivaților acestuia
• eliminare glutenului, respectiv a tuturor produselor care conțin grâu
• eliminarea lactatelor din alimentație
• eliminarea consumului de calorii lichide, din orice fel de băuturi în afara de apă
• efort fizic moderat dar regulat, contează mai mult frecvența decât intensitatea

Astfel:

• corpul nu se carențează, ci primește toți nutrienții necesari,
• pofta de dulce și de mâncare se reduce treptat pe măsură ce se reduc dependențele 
• procesele de curățare și detoxifiere funcționează la paramatri optimi și greutate scade
• corpului începe să îi placă sa facă sport și va cere asta, în loc să respingă

Schimbarea este într-adevăr radicală și nu este în acord cu principiile alimentare a 99% dintre prietenii tăi, însă tocmai acesta este motivul pentru care, cei 99% au sau vor avea una din următoarele afecțuni: obezitate, ficat intoxicat, hipertensiune, diabet, cancer, boli autoimune, dereglări hormonale, etc..

Rețeta pare simplă, implementarea nu este însă atât de simplă și necesită multă determinare!

…dar nu exista niciun dubiu că persoana nu va slăbi și că nu se va simți mai bine, rezultatul este unul sigur!

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

P.S. În legitatea de mâine despre ceva simplu dar foarte benefic