O stea2 stele3 stele4 stele5 stele (Nu există încă evaluări)
Încarc...

Legitatea #8: Respiră ca un bebeluș!

legitatea 8: respira ca un bebelus

Aerul este principala resursă de care avem nevoie. Încearcă să-ți ții respirația măcar un minut… Oxigenul din aer este principala resursă pentru toate celulele tale, fără aer nu poți trăi.

Respirația nazală, superficială pe care o au cei mai mulți oameni în ziua de astăzi nu asigură o cantitate suficientă de oxigen și, chiar dacă nu îți dai seama, celulele tale suferă și nu funcționează corect.

Cum ar trebui să respirăm?

Ca un bebeluș! Ai vazut vreodată burtica unui bebelus în timpul somnului? Cum coboară și cum urcă? 

Așa ar fi bine să facem și noi, adică la fiecare respirație să observăm abdomenul cum se „umflă” și se „dezumflă”! Cei mai mulți dintre noi avem doar o respirație nazală, superficială care folosește doar o mică parte din capacitatea pulmonară.

Ce beneficii are respirația abdominală (sau diafragmatică)?

Pe scurt:

  • revigorează organismul și îmbunătățește funcționarea întregului organism
  • oxigenează organismul mult mai eficient, furnizând mai multă energie;
  • corectează postura prin îndreptarea coloanei vertebrale
  • stimulează plămânii în întregime, mărind capacitatea pulmonară și volumul de aer inspirat;
  • stimulează sistemul imunitar prin stimularea producerii de anticorpi;
  • este un bun ajutor în relaxarea și calmarea minții. 

Așadar: fă zilnic în mod conștient măcar 15 respirații profunde, abdominale!

Despre calitatea aerului…în altă legitate!

 

Bucuroși să te știm sănătos,

Farm. Anca și Adrian Ienin

 

PS. Mâine vei afla ce ar trebui să faci în fiecare dimineață, imediat după trezire.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *