Sfaturi utile – Tips and Tricks

Dușmanul bărbaților, enzima care scade testosteronul (Legitatea #439)

Dușmanul bărbaților, enzima care scade testosteronul (Legitatea #439)

Unul dintre cei mai buni predictori pentru sănătate este circumferința taliei, măsurată în jurul buricului. Dacă aceasta depășește 55% din înălțime, avem o problemă! Dar de ce grăsimea viscerală este așa o pacoste mai ales pentru bărbați? Mecanismele sunt mai complexe de atât. Grăsimea viscerală produce „aromatază”, o enzima care convertește ireversibil testosteronul liber în …

Grădinar sau războinic? (Legitatea #438)

Grădinar sau războinic? (Legitatea #438)

Un citat din Bruce Lee ne-a pus pe gânduri: „Este mai bine sa fii un războinic într-o grădină decât un grădinar într-un război!” …credem că este de fapt un alt fel de a spune: “Mai bine previi decât să tratezi!” Anumite abilități necesare unui stil de viață sănătos se dobândesc prin efort și perseverență, însă …

Arzi doar glucoză sau și calorii? (Legitatea #437)

Arzi doar glucoză sau și calorii? (Legitatea #437)

Știai că atunci când faci sport, în primele 15 minute corpul folosește glucoza disponibilă în sânge și apoi apelează la rezerva de glicogen a ficatului?  Abia după ce durata antrenamentului depășește 30 de minute, corpul începe să ardă grăsimi! Dar știai că în același timp există variante de activitate fizică prin care organismul poate arde …

Efectul de turmă și sănătatea (Legitatea #436)

Efectul de turmă și sănătatea (Legitatea #436)

Într-un experiment, o echipă de cercetători a pus într-o cușcă cinci maimuțe. Iar sus, la capătul unei scări, au pus un coș cu banane. Absolut normal și firesc, maimuțele au încercat să urce pe scara ca să ia bananele, dar de fiecare dată când una dintre ele a încercat să facă asta, ele au fost …

Un software nou pe o mașină antică! (Legitatea #435)

Un software nou pe o mașină antică! (Legitatea #435)

Creierul nostru are ca principal obiectiv menținerea noastră în viață. De aceea nu poți controla cu mintea pulsul, secreția gastrică sau secreția biliară. El simte pericolul dar ne spune (mai nou eronat) și faptul că ceea ce este gustos, înseamnă că este și sănătos. Un corp adaptat pentru a supraviețui în condiții de jungla nu …

Călătoria, nu destinația – gustos dar și sănătos (Legitatea #434)

Călătoria, nu destinația – gustos dar și sănătos (Legitatea #434)

Pentru că alimentația majorității oamenilor a devenit atât de îndepărtată de ceea ce înseamnă sănătos, adoptarea unei nutriții corecte este asociată cu ceva greu și neplăcut. Dar de fapt nu este nevoie să fie așa. Este o preconcepție greșită faptul că alimentația sănătoasă nu este gustoasă. Tot ceea ce este creat de natură este perfect, …

Efectele secundare ale relațiilor de durată (Legitatea #433)

Efectele secundare ale relațiilor de durată (Legitatea #433)

Relația dintre 2 persoane ajunge să fie o sumă de obiceiuri contagioase pe care cele 2 persoane le împrumută una de la cealaltă. Dacă soția sau partenera ta de viaţă comandă cartofi prăjiţi cu șnițel sau o felie de tort de ciocolată de mărimea unui prăjitor de pâine probabil că vei mânca și tu. Dacă …

Fă tot ce poți să nu iei somnifere (Legitatea #432)

Fă tot ce poți să nu iei somnifere (Legitatea #432)

Trăim într-o lume în care găsim tot mai des persoane care suferă de anxietate, insomnie și depresie. Agitația zilelor noastre și impactul pe care îl are social media nu face decât să amplifice aceste afecțiuni. Deși există remedii naturale foarte eficiente, de cele mai multe ori oamenii și medicii apelează direct la substanțe chimice pentru …

Sportul îmbunătățește nutriția celulară (Legitatea #431)

Sportul îmbunătățește nutriția celulară (Legitatea #431)

Cele mai multe persoane care fac sport, o fac pentru a arăta bine, a slăbi sau pentru a-și tonifia musculatura. Dar aproape toată lumea uită sau nu cunoaște efectul principal al activității fizice, care este: creșterea fluxului sangvin și o nutriție optimă la nivel celular. În organismul nostru există 3 tipuri de vase prin care …

Beneficiile unui pahar de vin roșu (Legitatea #430)

Beneficiile unui pahar de vin roșu (Legitatea #430)

Am prezentat în legități anterioare legături între efectele nocive ale alcoolului și afectarea ficatului sau a metabolismului hormonal. Totuși în doze mici, vinul roșu are beneficii pentru organism. Iată câteva dintre beneficiile ale consumului moderat de vin roșu: Antioxidanți: Vinul roșu conține antioxidanți precum resveratrolul, flavonoidele și polifenolii, care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării …

Sportul este inamicul oboselii (Legitatea #429)

Sportul este inamicul oboselii (Legitatea #429)

Deși pare că te obosește, de fapt sportul îți dă energie! Când cercetătorii de la Universitatea din Georgia au analizat 70 de studii controlate asupra exercițiilor fizice, 90% dintre ele au demonstrat o legătură clară între exerciţiile fizice regulate şi oboseala redusă.  Și cu adevărat s-a dovedit că exercițile fizice sunt un luptător constant împotriva …

Seara nu mai ai energie să iei decizii corecte (Legitatea #428)

Seara nu mai ai energie să iei decizii corecte (Legitatea #428)

Fără să îți dai seaman, seara nu mai ai energie să iei decizii corecte.  Dacă ar fi să folosim o metaforă am putea compara creierul nostru cu mai multe tipuri de vehicule. Avem în creierul nostru, trei tipuri de vehicule: Creierul reptilian, responsabil de funcțiile necesare supraviețuirii (bătăile inimii, funcționarea organelor intenre, etc) este precum …

Glutationul, cel mai puternic antioxidant nu se absoarbe (Legitatea #427)

Glutationul, cel mai puternic antioxidant nu se absoarbe (Legitatea #427)

Exista foarte multe discuții între specialisti cu privire la absorbtia glutationului din suplimente. Glutation peroxidaza este o enzima cu un rol extrem de important antioxidant iar sinteza acesteia scade odată cu vârsta. De aceea este nevoie în multe cazuri de aport extern de glutation! Glutationul este poate cel mai puternic antioxidant din organism, care se …

Căldura nu arde grăsimi (Legitatea #426)

Căldura nu arde grăsimi (Legitatea #426)

Văd destul de des persoane sau chiar sportivi care din dorința de a slăbi stau foarte îmbrăcați, cu mai multe rânduri pe ei sau cu echipamente speciale prin care corpul nu poate respira pentru că au senzația că dacă transpiră mai mult, atunci și slăbesc mai mult. De fapt a te îmbrăca foarte gros când …

Postura care previne venele varicoase (Legitatea #425)

Postura care previne venele varicoase (Legitatea #425)

Există o postură sau un exercițiu simplu care ajută la prevenirea problemelor venoase de la nivelul picioarelor și în același timp poate ajuta în vindecarea varicelor. Nu este nimic complicat, ci are principiul învingerii forței gravitaționale. Circulația venoasă are nevoie să aducă sângele din picioare înapoi la inimă. Când asta nu funcționează, sângele stagnează și …

Nu e semn de neiubire (Legitatea #424)

Nu e semn de neiubire (Legitatea #424)

Obezitatea la copii este un subiect de care ar fi bine să se discute mult mai des! Dragă mamă, dragă tată, dragă bunică, dragă bunic, nu e semn de neiubire faptul ca nu îi dați copilului ceva dulce zilnic! Nu e semn de neiubire că nu bea copilul sucuri carbogazoase imediat ce începe să umble! …

Legătură dintre alcool, testosteron și estrogen (Legitatea #423)

Legătură dintre alcool, testosteron și estrogen (Legitatea #423)

Această legitatea nu este o veste prea bună pentru cei care consumă frecvent alcool! Dar nici nu putem să nu îți spunem adevărul ca mai apoi să decizi tu singur ce ai de făcut. Am scris și în legitatea #184 despre burta creată de bere și acum o sa-și explicăm mai pe larg și alte …

Sensul vieții este să-i dai vieții sens (Legitatea #422)

Sensul vieții este să-i dai vieții sens (Legitatea #422)

Am stat și ne-am întrebat zilele acestea dacă chiar merită să trăiești mult? Dacă există un secret al fericirii și dacă longevitatea este cu adevărat un rezultat al vieții trăite în echilibru…? Nu știm… Poate că da, poate că nu! Am văzut oameni de 80 de ani care nu au respectat niciodată vreo regulă de …

Postul prelungit perturbă metabolismul hormonal feminin (Legitatea #421)

Postul prelungit perturbă metabolismul hormonal feminin (Legitatea #421)

Postul intermitent este la mare modă și într-adevăr există cercetări solide care sprijină efectul acestuia. Noi credem însă că acesta este mai benefic pentru bărbați decât pentru femei și deoarece metabolismul este diferit dar și din alte perspective. De exemplu, nivelul scăzut de leptină poate duce la amenoree, adică la absența ciclului menstrual. Leptina este …

Calitate nu cantitate (Legitatea #420)

Calitate nu cantitate (Legitatea #420)

Te-ai gândit vreodată că fiecare înghițitură de mâncare ce intră în corpul tău are o poveste? Și că acea poveste se transferă inevitabil în celulele tale, în țesuturile și organele tale.  Faptul că legumele au fost crescute industrial într-un sol sărăcit în minerale sau, din contră, de mâna ta în propria grădină, creează o diferenţă …