Ne place soarele si ne place sa ne bucuram de el, iar impreuna cu o baie racoroasa se potriveste perfect. Pentru a profita doar de beneficiile soarelui este important sa cunoastem niste reguli si principii dezvaluite in articolul de mai jos. Articolul nu este scurt dar este foarte concis, cuprinzand esentialul pentru a te bucura de expunerea la soare.

SOARELE este PRIETEN SAU DUSMAN

SOARELE ne incalzeste si ne da viata cu lumina si caldura sa. 99% din viata de pe pamant nu ar exista fara soare.

Expunerea la soare are numeroase beneficii pentru sanatate dar o expunere iresponsabila poate fi si daunatoare pentru sanatate.

Soarele ne ofera: lumina, caldura, stare de bine, optimism, imunitate si stimuleaza secretia unor vitamine. Soarele este si el o minune a naturii.

Efectele benefice ale soarelui asupra corpului uman:

• Stimuleaza sinteza vitaminei D care:
  • este implicata in metabolismul calciului
  • previne aparitia reumatismului si a osteoporozei
  • stimuleaza si creste imunitatea organismului
  • previne aparitia cancerului
• Stimuleaza secretia de endorfine:
  • substante responsabile de starea de bine
  • substante cu efect antiinflamator
• Regleaza ciclul somn-veghe:
  • lumina solara inhiba secretia de melatonina pe timpul zilei, reducand oboseala si regland somnul
• Stimuleaza secretia de oxid nitric, cu efect vasodilatator, reducand temporar tensiunea arteriala cu aproximativ 5%

Protectia solara naturala:

In perfectiunea ei, natura are 2 mijloace de protectie care ar fi trebuit sa ne fereasca de actiunile nocive ale soarelui:

1.Stratul de ozon:

Stratul de ozon din stratosfera ne protejeaza retinand razele ultraviolete ale soarelui.
Din cauza poluarii acest strat s-a subtiat foarte mult, existand gauri mari in special in zona Antarcticii (polul SUD).
Cea mai afectata zona este zona de sud a Australiei unde incidenta cancerelor de piele este cea mai mare din lume.
In celalate zone ale globului filtrarea razelor UV este doar redusa in proortii variabile.

2.Bronzarea pielii

Bronzul este capaciatea pielii de a se adapta la expunerea la soare, protejandu-ne de actiunea lui nociva.
Bronzarea = factor de protectie solara natural al pielii.

Ce inseamna expunere responsabila? Cand este recomandat sa stai la soare?

Protectia stratului de ozon este mai mica decat in trecut, astfel incat mai multe raze UV nocive pot ajunge pe pielea noastra.

Va recomandam sa va expuneti la soare in intervalul:

• de la rasaritul soarelui pana la ora 11
• de la ora 16 pana la apusul soarelui

Expunerea in acest interval orar, impreuna cu un produs de protectie solara va va feri de probleme si va veti putea bucura la maximum de beneficiile soarelui.

Va recomandam sa va expuneti la soare progresiv. La inceput in interval mai scurt, apoi pe masura ce pielea se bronzeaza puteti mari perioada de expunere la soare.

O expunere iresponsabila poate cauza: arsuri solare, insolatii, dureri de cap, indispozitie si poate fi un factor care conduce la cancer de piele.

PRODUSELE DE PROTECTIE SOLARA

Pe piata exista o multime de produse pentru protectie solara. Pe care sa-l aleg si care este potrivit pentru mine?

Ce inseamna SPF?

SPF (Sun Protection Factor) inseamna factor de protectie solara si este o nomenclatura internationala adoptata incepand cu anul 2012.

SPF semnifica 2 aspecte, in functie de ele ne putem ghida si orienta ce fel de SPF alegem:

1. Filtrul razelor solare, in special al radiatie UVB daunatoare, ca fractie 1/SPF, de exemplu:
   1. SPF2 inseamna ca se filtreaza 1/2 din UVB, adica 50%
   2. SPF30 inseamna ca se filtreaza 1/30 din UVB, adica 97%
      
2. Factorul de protectie solara (SPF) prelungeste rezistenta pielii la soare atatea minute cate rezulta din inmultirea indicelui SPF cu minutele de rezistenta la soare a tipului de piele:
   SPF x minute rezistenta = minute protectie

Dar cat rezista pielea mea la expunerea la soare?

In functie de culoarea pielii, iată care sunt timpii cat rezista pielea la expunerea soarelui:

• tipul 0 (alb) sau pielea albinoasa nu se bronzeaza niciodata natural si nu trebuie expusa la soare niciodata, fara protectie solara.
• tipul 1 (roscat) nu se bronzeaza niciodata si se arde constant, avand rezistenta la soare maximum 5 minute.
• tipul 2 (blond), cu pielea deschisa, se bronzeaza slab, rezista circa 10 minute in soare.
• tipul 3 (saten), cu pielea deschisa, se bronzeaza usor si rezista in soare circa 40 de minute.
• tipul 4 (brun), cu pielea inchisa, se bronzeaza puternic si rezista aproximativ 45 de minute in soare.
• tipul 5 (brun inchis/mediteranean), cu pielea inchisa, se pigmenteaza foarte puternic si rezista fara probleme in soare chiar si peste o ora.
• tipul 6 (afro), cu pielea neagra, nu se arde niciodata, bronzarea fiind maximala.

Cum sa aleg crema cu SPF potrivit?

In functie de culoarea pielii si de perioada de expunere, sunt recomandate diverse creme cu factori de protectie diferiti

Cata protectie ofera produsele solare cu SPF?

Populatia Romaniei se incadreaza preponderent in categoriile 2-4. Deci pentru tipul 3, spf 30 inseamna: 40×30 = 120minute.

O crema SPF 30 ofera protectie 120 de minute.

Un factor peste SPF 30 nu aduce o crestere semnificativa a filtrului razelor solare dar aduce o crestere la rezistenta in timp a protrectiei.

Atentie!!!

1. Pentru a beneficia maxim de efectele de protectie, produsele solare trebuie aplicate cu 15-30 de minute inainte de expunerea la soare.
2. Contactul cu apa reduce timpul de protectie fiind necesara o reaplicare.
3. Atentie la medicamentele care dau fotosensibilitate. Cititi prospectul medicamentelor pe care le luati, daca apare ca efect secundar fotosensibilitatea inseamna ca ar fi bine sa evitati expunerea la soare sau sa folositi o protectie mai mare decat cea cu care ati fost obisnuiti.

Dupa instalarea bronzului, pielea devine mai rezistenta, timpul de protectie natural fiind mai mare.

Aproape toate produsele solare ofera protectie atat pentru razele UVB cat si pentru UVA. Nu uitati sa va protejati si fata, buzele si parul.

Ce produs de protectie solara sa aleg?

Cand vine vorba de protectie solara si alegerea produsului potrivit, exista 3 variante:

1. Cumpar un produs de protectie cu SPF garantat
2. Imi prepar singur un produs pentru protectie solara
3. Folosesc unt de cacao pur.

1. Produse cu SPF garantat:

Piata abunda de produse cosmetice pentru protectie solara. Filtrul solar pe care il contin este de cele mai multe ori unul de sinteza a carui efect temporar a fost studiat si testat. Cu toate astea, sub actiunea razelor soarelui aceste substante se descompun in alte substante care pot avea anumite efecte secundare. Noi va recomandam sa alegeti un produs care sa fie cat mai mai natural posibil.

La început poți alege un produs cu un SPF mai ridicat. Iar apoi, pe măsură ce pielea se bronzează, poți alege un produs cu un SPF mai mic sau o utilizare mai rară.

2. Prepararea unui produs de protectie acasa

Acesta reprezinta o alternativa pe care multe persoane o aleg insa aceasta metoda nu garanteaza un factor de protectie. Este foarte simplu sa-ti prepari singur crema de protectie solara.

Avantajele folosirii unui produs facut de noi sunt:

• stim cu siguranta ce ingrediente am adaugat
• uleiurile vegetale au si alte efecte benefice pentru piele: hidratare, tonifiere, accelerarea si intensificarea bronzului
• este o metoda naturala care functioneaza foarte bine, fiind testata de tot mai multe persoane.

Dezavantajul ar fi faptul ca nu cunoastem SPF-ul exact, astfel necesita o aplicare mai deasa pentru a ne bucura de protectie.

BONUS!

Reteta home-made pe care vi-o propunem pentru un produs de protectie solara 100% natural:

• unt de cacao – 150ml
• unt de shea – 100ml
• ulei de cocos – 100ml
• ulei de morcov – 50ml
• ulei de macese – 30ml
• ulei de masline – 20ml
• ulei de catina – 30ml
• Vitamina A – 10ml
• Vitamin E – 10ml

Aceasta compozitie confera urmatoarele avantaje:

• factor mediu de protectie
• hidrateaza pielea si previne imbatranirea ei
• nu se oxideaza si nu pierde factorul de protectie cat timp sta in geanta de plaja sau la soare
• are rezistenta la intrarea in apa
• accelereaza bronzul, sporind acest factor de protectie sloara cu care ne-a inzestrat natura

Puteti achizitona pachetul de uleiuri, pentru a va prepara singur amestecul, la un pret special.

3. Untul de cacao 

Untul de cacao este produsul natural cel mai utilizat ca factor de protectie solara din mai multe motive:

• Untul de cacao are un factor de protectie care variaza intre 5 si 30 in functie de: compozitia sa naturala, modul de extragere, timpul trecut de la extractie, etc.
• Untul de cacao are efect autobronzant, putand fi folosit cu cateva zile inainte de expunerea la soare sau pentru a obtine un bronz usor fara expunerea la soare.
• Untul de cacao repara si hidrateaza pielea in profunzime, o calmeaza si  ohraneste, ii confera suplete, fermitate si elasticitate.
• Untul de cacao previne si combate celulita, vergeturile, refacand pielea destructurata.
• Untul de caca stimuleaza productia de colagen, intarind si inviorand tesutul, pielea devenind astfel ferma si stralucitoare.

Expunerea la soare si protectia solara a copiilor:

Soarele prezinta multe beneficii pentru copii si bebelusi insa expunerea la soare a acestora este recomandat sa se faca doar in intervalul orar specificat si doar cu un produs de protectie solara adecvat.

Pielea bebelusilor si a copiilor este mult mai sensibila decat cea a adultilor, precum si mecanismul de bronzare poate fi diferit. Astfel folositi intotdeauna produse de protectie solara destinate varstei copilului dvs.

Expunerea la soare si protectia solara a femeilor gravide:

Femeile gravide este bine sa profite de efectele benefice ale soarelui (in special pentru aportul de vitamina D si reglarea metabolismului Calciului) dar e bine sa prezinte deasemenea prudenta in expunerea la soare, orice disconfort pe care il simte mama, se transmite si copilului din burta ei.

Expunerea la soare a femeii gravide trebuie sa fie treptata si moderata iar produsele de protectie solara trebuie sa fie cat mai naturale.

In cazul in care totusi ai exagerat si te-ai ales cu insolatie sau arsuri solare, iti oferim noi cateva solutii eficiente, in acest articol!

Atfel soarele poate sa ne fie si prieten si dusman dar fiind responsabili in expunerea la soare el ne va fi prieten si ne vom putea bucura de toate beneficiile expunerii la soare.

Iti doresc o vara minunata!